Обережно! Вегетаріанська дієта та дієта Аткінса викликають ефемерну депресію
Поділіться
Турбота про гроші чи стосунки є одними з факторів, що призводять до депресії, але є й інші причини, про які ми не думали б, від того, що ми їмо, до того, як ми виставляємо себе на сонце.
Вегетаріанська дієта
Доведено, що він відсутній ненасичені жирні кислоти - які знайдені в жирне м’ясо риби - може сприяти депресії. Таким чином, жінки, які брали риб'ячий жир під час вагітності вони стикалися з меншим ризиком постнатальної депресії.
Дієта Аткінса (без вуглеводів)
Вуглеводи підвищують рівень серотоніну, інший речовина в мозку відповідальний за настрій. Ті, хто сидить на низьковуглеводній дієті, схильні до перепадів настрою, стверджують дослідники з Массачусетського технологічного інституту (MIT) у Бостоні. Вони це виявили нестача вуглеводів порушує секрецію серотоніну в мозку, викликаючи роздратування та депресію або так званий "Ставлення Аткінса", За назвою дієти Роберта Аткінса.
Надмірна спека
Відповідно до однієї теорії, коли занадто жарко, організм виробляє менше гормон щитовидної залози, що призводить до нестачі енергії. Тепло також заважає нормально спати, що може призвести до роздратування. Гаряча вода також зменшить здатність керувати стресом.
Таблетки проти запліднення
Жінки, які приймають таблетки свідчать дані дослідження університету Монаша в Австралії, які вдвічі частіше страждають депресією, ніж ті, хто не приймає ці таблетки. З іншого боку, протизаплідні таблетки можуть бути дуже ефективними при лікуванні ПМС.
Солодка і жирна їжа, як пампушки, яких ми хочемо, коли вони є поганий настрій, це впливає на нашу фігуру та настрій загалом. Наш настрій визначається постійним надходженням енергії з глюкоза від крові до мозку. Таким чином, найкраще їсти продукти, які також поступово виділяють енергію цільного зерна, а якщо хочеш щось солодке, кращий вибір - шоколад - той, у якому понад 85% какао, щоб уникнути раптове підвищення рівня цукру в крові.
Якщо є занадто багато світла За словами дослідників з Університету штату Огайо, у спальні на вулиці чи на телебаченні це може негативно вплинути на мозок. В ході досліджень на тваринах вони виявили це вплив світла, навіть блідий, занадто довгий, вночі, породжував симптоми депресії, так що хом'яки більше не їли закусок, які їм подавали.
Чай та кава
"Мене завжди дивує те, скільки людей, яких я бачу, страждають від депресії, оскільки вони не можуть заснути і все ще випивають незліченну кількість чашок чаю або кави навіть пізно ввечері", - говорить доктор Вільям Шанахан. "Тоді ми це просто помітили. Золоте правило - не вживати кофеїн після 16.00 - еспресо після обіду може бути фатальним для вашого сну ", - заявляє він.
Таблетки від напруги
Певні речовини, які борються гіпертонія, люблю пропранолол, і ретиноїди, лікування шкірних захворювань, таких як вугрі та псоріаз, було пов’язане з депресією, хоча незрозуміло, чому це могло б мати ефект.
За словами дослідників з Мельбурнського університету, куріння може збільшити ризик важкої депресії на 93%. Дослідження 1043 жінок, опубліковане в Британському журналі психіатрії, показало, що серед курці, У 15% виявився діагноз важка депресія, порівняно з лише 6,5% некурящих. "Нікотин створює відчуття розслабленості, тому люди курять, вважаючи, що це зменшує стрес і занепокоєння, але це тимчасово", - сказала доктор Єва Цихларова, керівник дослідження Фонду психічного здоров'я. Нікотин стимулює вивільнення дофамін, речовина в мозку, відповідальна за настрій. З іншого боку, це тимчасове збільшення кількості виділеного дофаміну сприяє уповільненню механізму, за допомогою якого мозок виробляє необхідний дофамін, так що в довгостроковій перспективі його кількість стає меншою.
гіпертиреоз
Поширеною причиною перепадів настрою та депресії є гіпертиреоз (підвищена активність щитовидної залози), яка в основному вражає людей похилого віку, каже доктор Марк Вандерпумп, консультант з ендокринології з Королівської вільної лікарні в Лондоні. Простий аналіз крові може виключити можливість страждати гіпертиреозом.
У дослідженні, проведеному в Китаї минулого року, серед 1000 підлітків було показано, що ті, хто користується Інтернетом надмірно, на 150% частіше схильні до депресії. Технологія може втомлювати мозокr, і, крім того, якщо ви залишаєтесь по телефону або в Інтернеті цілий день, ви можете стати менш впевненими в реальних соціальних ситуаціях.
Депресія може змусити нас відкласти речі, але також погане управління часом яка у нас може спричинити депресію, на думку психолога Фанке Бафура. Якщо ви залишите все це на кінець дня, це означає, що ви відчуваєте, ніби все вийде з-під контролю. Крім того, якщо робота ввечері, позбавить вас діяльності, яка може боротися з депресією, наприклад, часу, проведеного з родиною, або поживної та здорової вечері.
Естетичні операції
Люди, які вдалися до пластична хірургія вони можуть страждати депресією через два роки після цього. Згідно з дослідженням, опублікованим у Current Psychiatry Reports, жінки, які пройшли таку процедуру, втричі частіше покінчують життя самогубством. Крім того, ті, хто переніс косметичну операцію, втричі частіше помирають через деякі саморуйнівна діяльність, наприклад надмірне пиття. "Причиною може бути те, що цим людям не подобається результат або що вони намагаються його прийняти новий виглядКаже доктор Марк Вандерпумп.