Обхват талії 3,5 см. Втрачений за 5 днів - незважаючи на їжу - чудово!
Ну, я повинен позбутися цього .
Прямо заздалегідь. Я не товстий (158 см, 56 кг). але через незліченну кількість кортизонових терапій я страждаю від "ожиріння тулуба", тобто H. мають більше накопичення жиру на тулубі (живіт, стегна). все інше досить тонко .
У понеділок я почав з талії 76,5 см і внизу живота 89,0 см .
Я ще не займаюся спортом, бо все ще маю короткий вдома. Якщо він піде на ясла у вересні, я знову піду до Фітті
Зараз я просто змінив дієту:
1. Уникнення будь-яких продуктів із пшениці. Так, і звичайно це не тільки хліб, але й манна каша або макарони .
2. Кожен прийом їжі складається з білків (яєць, птиці, іншого нежирного м’яса), корисних жирів (авокадо, оливкова олія, оливки, риба тощо)
3. В основному вуглеводи отримую лише через фрукти (багаті клітковиною вуглеводи), а в іншому випадку - лише довголанцюгові вуглеводи (пшоно, вівсянка, рис, картопля).
4. Щодня я п'ю приблизно в 35 разів більше маси тіла в мл. говорити. для мене майже 2 літри, а на кожну каву чи кожен гріх додатково 200 мл (гріх до речі був 1 шампанське та 1 пиво позавчора)
5. Я маю грішний день раз на тиждень. Я можу смажити картоплю фрі чи щось інше
Я ніколи в житті не міг подумати, що це так сильно вплине!
Сьогодні я на рівні 75,5 см в області талії і 85,5 см внизу живота. Чудово. і 54,5 кг.
І я справді без цього не обходився, я навіть багато їв, я думаю. але просто дотримувався вищевказаних правил. Я майже безмовна. давайте подивимось, чи продовжиться це, як і раніше. Я все ще думаю про неминучий застій
Тож зараз я спершу приготую смачну їжу, готуючись до обіду:
Фенхель і куряча сковорода