Обід в офісі 4 ідеї, щоб насолодитися більшою різноманітністю
За результатами дослідження у Великобританії, яке цитує The Telegraph, кожен шостий чоловік обирав одну і ту ж їжу для обіду протягом останніх двох років. Вони посилаються на такі причини, як відсутність натхнення та бажання заощадити гроші. Не краща ситуація і в Румунії, де більшість співробітників харчуються в бігу, не встаючи з офісу, а деякі повністю перескакують за обідом.
Однак важливість обідньої перерви та різноманітного харчування не слід недооцінювати. Дієта безпосередньо впливає на продуктивність праці, а здорове та збалансоване харчування має важливе значення для працівників, щоб підтримувати постійний рівень енергії протягом дня. Окрім того, обідня перерва - це не втрата часу, але сприяє зниженню рівня стресу та підвищенню продуктивності та креативності, повідомляє Forbes. Ось декілька корисних ідей, щоб уникнути одноманітності, яка може настати через деякий час в офісному обіді:
1. Чергуйте їжу, привезену з дому, із замовленою
Замовляючи їжу, ви економите час і маєте можливість спробувати страви, які вам подобаються чи не пробували раніше. Ви можете спробувати змішану систему: в деякі дні приносити їжу з дому, а в інші - замовляти. Щоб не нудьгувати, добре не вдаватися лише до одного ресторану. Ви можете легко змінити такі ресторани в цьому районі застосування, щоб не обмежуватися однією кухнею чи єдиним стилем приготування їжі. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі в Бухаресті і хочете піцу на обід, ви можете вибрати таку послугу. доставка піци Бухарест, яка об’єднує, серед інших, кілька італійських ресторанів.
2. Уникайте продуктів, які роблять вас непродуктивними
Деякі продукти можуть залишити вас сонливими та без енергії, що впливає на вашу продуктивність. Тому добре уникати вживання фаст-фуду, продуктів з високим вмістом жиру або цукру. Виключіть зі свого офісу такі продукти, як оброблене м’ясо, смажене м’ясо, солодощі та випічка. Крім того, щоб уникнути сонливості після їжі, уникайте їсти занадто багато відразу, не пропускайте сніданок і не відкладайте прийом їжі.
3. Підготуйте свої горщики на цілий тиждень
Протягом тижня буває важко знайти час для приготування їжі для офісу. Замість того, щоб погоджуватися на нудний бутерброд, надихайтеся тенденцією «приготування їжі» і приготуйте в неділю 5 різних запіканок, по одній на кожен день робочого тижня. Ось декілька корисних пропозицій:
- Включіть у своє меню свіжі овочі та фрукти.
- Навіть якщо ви повторюєте інгредієнти, не повторюйте рецепти. Ви курили на грилі? Один день можна їсти це просто, з гарніром з рису та овочів на сковороді, а інший день - з соусом.
- Використовуйте заморожені овочі, щоб не витрачати час на чищення та розділення інгредієнтів.
- Створюйте збалансовані страви, що містять джерело білка (наприклад, рибу, курку, яйця, сочевицю, квасоля, сир), цільнозернові (цільний рис, цільнозерновий хліб) та овочі.
- Переконайтесь, що їжа добре зберігається. Наприклад, м’ясо можна тримати в холодильнику до чотирьох днів, тому, якщо ви готуєте їжу увесь тиждень у неділю, ви можете покласти кілька порцій у морозильну камеру, повідомляє menshealth.com.
Якщо ви задавалися питанням, що можна їсти в офісі в інших країнах, дослідження 2017 року, проведене Viking, відповідає на це питання:
- США: піца з пепероні, шоколадне морозиво, цукерки та сік.
- Німеччина: ковбаски каррі, картопля фрі, яблуко та кава.
- Австрія: шніцель з салатом і зеленню, приправленою зеленню.
- Італія: макарони з тунцем, свіжі оливки та помідори, салат та еспресо.
- Франція: сендвіч з шинкою та маслом, яблучний пиріг.
- Голландія: бутерброд із сиром гауда, яблуками та виноградом.