"Обман", задоволення! Такий здоровий
«Обманне блюдо», що означає по-французьки «обманне блюдо», - це страва протягом тижня, яка порушить ваш збалансований режим харчування або ваш раціон. Це свято має переваги, але воно також має свої межі.
Раз на тиждень ви можете трохи відпочити, не турбуючись про калорії. Це щось, що робить вас щасливим, про що мріють деякі ночі, тож це хороший спосіб не засмучуватися.
Переваги
Немає сенсу занадто обмежувати себе, ваше тіло це помітить. Коли ви дієтуєте тривалий час, ви даєте їй набагато менше цукру або жиру, ніж зазвичай. Потім ваше тіло піде в оборону, щоб зберегти своє
енергії, і ви спалите менше калорій. «Обманне харчування» на тиждень дозволить вашому організму відновити метаболізм. Це необхідно для схуднення, особливо якщо ви іноді застоюєтесь, незважаючи на ваші зусилля.
Наприклад, регулярні бігові або силові тренування можуть через деякий час вплинути на працездатність: ви психічно втомлюєтесь, результати падають і у вас крутиться голова. Тоді вам бракує глікогену. Це те, що становить форму запасів цукру в організмі. Тоді "обман" дозволить поповнити ці запаси.
Психологічна допомога
Довго сидіти на дієті психічно важко. Це може спричинити сильний стрес. Це повинно встояти перед спокусою і обмежити себе, коли хороший стейк та картопля фрі спостерігає вас цілими днями. Потім "обман" приходить, щоб винагородити ваші зусилля та мотивувати вас на майбутнє.
Дієта також може перешкодити вам відвідувати ресторани з родиною чи друзями. Силою ці відмови впливають на ваше соціальне життя, і ви приймаєте моральний удар. Виходьте зі свого режиму роботи та щоденних тренувань! Побалуйте себе хорошим рестораном з друзями, де ви будете використовувати свого джокера.
Коли ми можемо зробити наш "обман" ?
Чітких правил чи зобов’язань немає. Зазвичай багато воліють це на вихідних, обідаючи з родиною або на вечірці з друзями. Але ви цілком можете приготувати цю "обманну їжу" в середині тижня.
Все-таки переважно вживати свою "обманну їжу" опівдні, а не ввечері, тому що
ви будете зберігати менше жиру.
"Обман" - це не обманний день !
"Обман" - це страва, де ви отримуєте задоволення, а не день, коли ви гризете і набиваєте собі всі страви. Ви ризикуєте витратити досі всі свої зусилля.
Також дотримуйтесь розумності на порції. Немає сенсу їсти, щоб болів живіт. Не закінчуйте пачку цукерок самостійно !
Також уникайте фаст-фудів і замість цього вибирайте свіжі продукти. Ви дуже добре можете зробити собі гамбургер вдома або в хорошому ресторані. Замість бутерброда Nutella замініть його органічним спредом без пальмової олії.
"Обман" - це насолода стравами тижня. Він призначений для людей, які дотримуються збалансованої дієти або дієти. Ця "обманна їжа" необхідна для вашої втрати ваги та регулярності ваших спортивних результатів. Це також спосіб повторно мотивувати себе подумки на майбутнє. Вибирайте свіжі продукти. Смачного !
Алізе Ланзаріні
Хто каже, що ти не можеш бути спортивним і жіночним? Нічого кращого, ніж зробити нігті перед хорошим футбольним матчем.