Обмеження 6 порад щодо обмеження перекусу в домашніх умовах
У ці часи Росії ув'язнення нав’язана, в Instagram часто виникає проблема: проблема з несвоєчасна закуска. І так, що робити, коли нудьга спонукає вас їсти ? Кілька порад від улюбленого дієтолога:).
Допоможіть, мені нудно під час ув'язнення, ТАК що я гризу !
1/Випийте велику склянку води
Коли бажання перекусити вас переслідує, перше, що потрібно зробити - це випити велику склянку води. Ми часто плутаємо спрагу з голодом, оскільки перші ознаки голоду часто пов’язані з поганою гідратацією.
Іноді досить випити велику склянку води передати те, що, на наш погляд, було спокусою.
2/Знайдіть заняття
Коли ми хочемо перекусити, до нас приходить, переслідувати думки важко. З іншого боку, займатися завданням, яке вимагає концентрації уваги набагато ефективніше для природно відволікають наш мозок.
Отже, ти відразу знаходить, чим зайнятися, щоб не нудьгувати і не роздумуйте над цим бажанням гризти: грайте у Candi Crush, робіть судоку, відповідайте на всі ваші повідомлення в Instagram, телефонуйте, читайте хорошу книгу, мийте посуд ... Можливостей під час ув'язнення безліч !.
3/запасіться терпінням
Бажання гризти, на відміну від справжнього голоду, часто дуже спонтанні. Вони вимагають негайного прийому їжі, щоб їх заспокоїти, але вони також мають перевагу швидкого проходження.
Робити щось ще тому відкласти момент перекусу ефективно для ... повного придушення бажання перекусити. Ось чому терпіть !
4/Працюй з розумом
Я погоджуюсь з тобою: протистояти тязі до закусок важко. Ви повинні працювати над своїм розумом.
Сказане, залишайтеся добрими до вас: нормально не досягти успіху з першого разу. Перший раз, можливо, ви зможете відкласти перекус на 15 хвилин, наступного разу на годину ... до дня, коли ви зможете повністю обійтися без нього. ! Не здавайся! ⠀
5/Сплануйте перекус
Якщо тріщин важко уникнути, чи плануєте ви смак добре продуманий. Приклад: замість того, щоб впасти на всю плитку шоколаду або кинутись на сир, замість цього приготуйте собі маленький бутерброд, приготуйте миску з фруктами або навіть смузі.
6/кухар !
Не соромтеся скористатися обмеженням готувати більш складні речі, ніж зазвичай: домашні млинці, млинці, крупи, якщо вам подобається виклик! Існує кілька переваг проведення часу на кухні під час стримування:
Спочатку це нормально займають вас. Крім того, ти їсти ЛЕПШЕ. Нарешті, ви можете усвідомити, провівши 30 хвилин на кухні, що НАЙКРАЩО одного укусу було достатньо, щоб заспокоїти ваші перекуси ...:).
Сподіваюся, вам знадобляться мої поради проти закусок !
Додаткові поради з цього питання див. У моїй статті: 10 порад, як боротися із перекусом.
А ти, що тобі порада не перекусити?!