Обмеження 8 видів діяльності, які потрібно робити вдома
Епідемія Covid-19 накладає на нас стримування? Неважливо, редакція Trekmag пропонує вам ряд ідей, заснованих на інтелектуальній та фізичній підготовці. слідуй за лідером !
No1: вивчіть основи дикої природи
Ви вагаєтесь, щоб розпочати дорогу, бо не знаєте, де знайти дорогу? Хочете переконатися, що вибрали правильне обладнання? Бівак залишається загадкою? Завдяки нашому розділу порад ви знайдете все необхідне для підготовки вашого походу від А до Я.
Деякі статті:
No2: Сплануйте свої літні походи
Якщо, як сказав Лао-Цзе, "подорож тисячею ліг завжди починається з першого кроку", то вам вирішувати, яким маршрутом ви пройдете цього літа. Ми запрошуємо вас завітати до нашого розділу Топос Трек, де перераховані та детально описані маршрути найвідоміших стежок у Франції та в усьому світі.
No3: подбайте про своє харчування
Їжа в поході - це серйозна справа. Оскільки це впливає на статура, а також на моральний стан, дієта повинна бути одночасно калорійною та різноманітною. Перед кожним вильотом виникають вічні питання меню та заправки, останній параметр сильно обумовлює прогрес. Ліофілізовані, сухофрукти, крохмали ... огляд стратегій годівлі. Принцип, який слід пам’ятати: ви повинні планувати споживання від 3000 до 4000 ккал/день у горах, а також 3 літри води.
No4: займіться фізичною підготовкою
Фізична підготовка необхідна перед походом. Тільки хороший фізичний стан дозволить вам здійснити свої роумінгові плани під час тривалого походу. Дійсно, навіть якщо ці поїздки не є спортивними змаганнями, вони потребуватимуть значних фізичних зусиль та гарної витривалості. У цій статті ми пропонуємо вам програму кругових тренувань, яку можна легко зробити вдома:
- Віджимання: від 20 до 40 повторень
- Римський стілець: 1 хвилина
- Планка: 1 хвилина
- Присідання: від 15 до 25 повторень
- Хрускіт: від 20 до 30 повторень
No5: покращуйте свої фотографії !
1/Будьте нещадними щодо підбору зображень. Зберігайте лише найкраще, навіть якщо це означає викидання більше 90%.
2/наважитися на подальшу обробку. Тут ми говоримо не про жорстоку ретуш (ми утримаємося від видалення непривабливого елемента або додавання помилкових хмар), а про "розвиток" зображень, щоб зробити їх вірними реальності та емоціям, які передає нам сцена. У цій галузі головним програмним забезпеченням є Lightroom. Ось одне з незліченних відео, які можна знайти в мережі для вивчення основ:
№6: (Перечитайте) наші довгі формати
На Крайній Півночі, в Гімалаях або в Альпах. Ми виробляємо довший вміст, виключно в Інтернеті, із гарантованим 100% зануренням.
Оскільки ваш журнал все ще доступний у багатьох торгових точках, а також у цифровій версії, ви все ще можете читати останні випуски журналу Trek.
No7: подбайте про своє обладнання
Поламаний обруч, використане взуття ... і взимку передача має право на її обслуговування. У нашому розділі порад ми пояснюємо:
Не соромтеся поглянути на наш компаратор обладнання, а також на наші тести обладнання, щоб знайти необхідне обладнання !
No8: зжерте свою бібліотеку
Менше терміновості, менше повідомлень на наших смартфонах, більше часу для себе. Цей критичний період, який змушує нас натиснути кнопку «пауза», нарешті пропонує нам можливість прочитати цю книгу, яка два місяці лежала на тумбочці. Чимсь нагодувати його розум, чекаючи справжньої втечі. Читайте на папері або завантажуйте як електронну книгу.
- Сильвен Тессон (Снігова пантера, Вовча вісь, У лісах Сибіру, Життя для сну на вулиці ...)
- Жульєн Блан-Гра (Туристи, Рай до ліквідації, Грінголанд ...)
- Бернард Олів'є (Довгий марш, Назустріч Самарканду, Вітер степів ...)
- Антуан де Сент-Екзюпері (Terre des hommes, Нічний політ, Маленький принц ...)
- Джек Керуак (У дорозі, Небесні волоцюги, Самотня бродяга ...)
- Джек Лондон (Croc Blanc, The Call of the Forest ...)
- Седрик Гра (Море космонавтів, Північ - Схід, Зима на полюванні ...)