Обмеження - харчова програма (3000 3500) - Тренінг з триатлону - Ваше тренування
Де я знаходжусь? Чи підходить мені ця програма ?
Харчова програма для керівництва дієтою протягом цього періоду ув'язнення. Це дає вам ідеальну структуру для прийому їжі протягом дня і залишає вам вибір продуктів, що змінюють ваш щоденний раціон.
Програма дозволить обмежити приріст жирової маси та втрату м’язової маси, щоб забезпечити відновлення тренувань в найкращих умовах.
Ви також матимете тижневе меню на основі харчової програми !
Як правильно вибрати кількість калорій ?
Якщо ви знаєте свої щоденні витрати енергії (підключений годинник ...), тепер ви можете зорієнтуватись на харчову програму з відповідною нормою споживання калорій. В іншому випадку наступна таблиця може допомогти вам зробити правильний вибір.
Інформація:
Під час ув'язнення рух дуже обмежений, рівень фізичної активності, як правило, буде "неактивним", незважаючи на заняття спортом у приміщенні (визначається індивідуально).
Таблиця дійсна для людей із "нормальним" складом (18.5