Обмеження калорій, пов’язане з фізичними вправами, шкодить вашим кісткам - так здорово
Згідно з недавнім дослідженням, прийняття низькокалорійної дієти під час участі у фізичних навантаженнях створює ризик для здоров'я кісток і робить кістки більш тендітними та тоншими.
Дослідження з дивовижними результатами
Якщо поєднання низькокалорійної дієти та регулярних фізичних навантажень розглядається як ідеальний рецепт для схуднення на кілька зайвих кілограмів, недавнє дослідження, опубліковане в Journal of Bone and Mineral Research, показує, що воно несе ризик для організму.
Дійсно, за словами Майї Стайнер, провідного автора дослідження, прийняття низькокалорійної дієти та регулярні фізичні вправи можуть зробити кістки більш крихкими та тоншими, тоді як висококалорійна дієта з однаковими фізичними навантаженнями може завдати шкоди. здоров'я. "Ці результати нас дещо здивували", - визнає автор дослідження. Попередні дослідження на мишах показали нам, що фізичні вправи у поєднанні зі звичайною калорійною дієтою і навіть висококалорійною дієтою корисні для здоров'я кісток. Зараз ми дізнаємось, що це неправда, коли фізичні вправи поєднуються з низькокалорійною дієтою. "
Зниження кісткової маси
Майя Стайнер розділила мишей на чотири групи: в одній групі було обмеження калорій на 30% та фізичних вправах, в іншій групі обмежувались калорії без фізичних вправ, у третій групі обмежували кількість калорій і без фізичних вправ, нарешті, остання без обмеження калорій під час фізичної активності.
Після дослідження автор виявив, що миші на низькокалорійній дієті втрачали вагу, але їх жирова маса в кістковому мозку зростала. «Це було невелике обмеження калорій, проте ми спостерігали значне збільшення жиру в кістковому мозку. Ця група також мала зменшення щільності кісткової тканини. »Говорить доктор Стайнер.
Запобігання остеопорозу у літніх жінок
«З людської точки зору, навіть низькокалорійна, повноцінна дієта може негативно позначитися на здоров’ї кісток, особливо в поєднанні з фізичними вправами. Жінкам це важливо враховувати, оскільки з віком здоров’я кісток, природно, починає погіршуватися. Наша програма споживання калорій та фізичних вправ може мати великий вплив на міцність кісток та ризик переломів. Рекомендує доктор Стайнер. Пам'ятайте, що у Франції остеопорозом страждають майже 3 мільйони людей, у тому числі 30-40% жінок у постменопаузі.
Згідно з недавнім дослідженням доктора Майї Стайнер, вживання низькокалорійної дієти під час регулярної фізичної активності представляє ризик для здоров'я кісток. Якщо ця комбінація допомагає схуднути, вона також породжує збільшення жирової маси в спинному мозку, одночасно послаблюючи кістки.