Обмежте старіння шкіри завдяки антиоксидантам
Окислювальний стрес, джерело виробництва вільних радикалів, є одним з основних факторів прискорення старіння шкіри. Тому важливо забезпечити шкіру антиоксидантами, єдиними поживними речовинами, здатними уловлювати ці реакційноздатні молекули, які атакують білки, жирні кислоти та ДНК наших клітин.
- Вітамін С (аскорбінова кислота)
- Вітамін Е (токоферол)
- Глутатіон
- Бета каротин
- Лютеїн
- Лікопен
- Цинк
- Селен
Вітамін С (аскорбінова кислота)
Вітамін С - найпоширеніша молекула антиоксидантів у шкірі. Одна з його основних ролей - допомогти забезпечити захист клітин від вільних радикалів . Вітамін С також важливий для поповнювати колаген і допомогти зцілення. Він діє на декількох рівнях синтезу цього структурного білка. Його дія є синергічним у поєднанні з іншими антиоксидантами, такими як вітамін Е в шкірі.
Невеликий вплив сонячних променів або міського забруднення може знизити концентрацію вітаміну С в шкірі на 30-50%. Оскільки людський організм не знає, як синтезувати вітамін С, необхідно отримувати його щодня з їжею. Барвисті та сирі фрукти та овочі - це ті, що містять найбільше вітаміну С (червоний перець, апельсин, малина тощо).
Вітамін С є найбільш крихким з вітамінів, оскільки він руйнується повітрям, світлом і теплом. Курці мають підвищену потребу (+ 20%) у вітаміні С, оскільки куріння знижує рівень його в організмі.
Вітамін Е (токоферол)
Природний вміст на поверхні шкіри, вітамін Е є перший захист від вільних радикалів, особливо для ліпідних структур, які складають клітинні мембрани. Програми проти старіння, що включають токоферол, впливають на старіння шкіри. У великих дозах вітамін Е навіть має "відновлювальну" дію: він допомагає зменшити пошкодження, спричинені фотографіями, зморшки та покращити текстуру шкіри.
Глутатіон
Це молекула, що міститься у всіх клітинах тіла, що складається з трьох амінокислот: глутамінової кислоти, цистеїну та гліцину. Глутатіон діє, нейтралізуючи вільні радикали. Крім того, це дозволяє регенерація окисленої форми аскорбінової кислоти у вітамін С . Дефіцит глутатіону або його окислення часто пов’язані з віковими розладами. Використання глутатіону як антиоксиданту має сприятливі ефекти, як показали дослідження проти старіння.
Бета каротин
Це каротиноїд, який бере участь у зростанні та цілісності клітин шкіри і міститься в різнокольорових фруктах та овочах (морква, червоний перець, абрикос, диня ...). Дефіцит бета-каротину проявляється сухістю шкіри, яка потім набуває грубого вигляду. З 1980-х рр. Численні дослідження підтвердили фотозахисний потенціал бета каротин. Незважаючи на те, що рівень його крові недостатньо високий для утворення сонцезахисного крему, бета-каротин може збільшити поріг переносимості сонячних опіків. Загалом, антиоксиданти діють посилено, коли вони поєднуються. Тому для підтримки вашої шкіри та зменшення наслідків старіння рекомендується поєднувати бета-каротин, вітамін С, глутатіон та вітамін Е.