Обробляйте точки запуску самостійно; Огляд
Я відповідаю на ці запитання в Точка спрацьовування базового курсу та фасції 1 × 1.
На цій сторінці я покажу вам, як ви можете самостійно лікувати тригерні точки.
Спочатку я розтлумачу деякі основні речі, на які слід звернути увагу.
Потім я представимо вам огляд більшості тригерних точок у вашому тілі, і, звичайно, я також покажу вам, як ви можете їх "звільнити" за допомогою самомасажу.
Для швидкого зняття болю
- Ексклюзивний вміст та відео
- Значно більша база даних про біль або словник болю
- Постійно зростаючий вміст
- Відео, щоб знайти всі м’язи
- Відео самомасажу всіх м’язів з використанням різних технік
- Всі самомасажі з приладом та без нього
- Знайдіть тригери болю всього за 30 секунд
Засіб вибору - це точний самомасаж, який фокусується на цих моментах.
Некоординоване втирання м’яза, про який йде мова, вам не допоможе.
Якщо ви хочете лікувати тригерну точку самостійно, надзвичайно важливо вдарити її точно на місці.
Оскільки ви зазвичай не можете добре відчути ці точки, просто зосередьтеся на найболючішій ділянці в чутливій точці м’яза.
- Точки спрацьовування найболючіші, коли вони потрапляють точно у свій "центр". Навіть найменші відхилення +/- 2 мм призводять до різкого зменшення болю.
- Тому завжди зосереджуйтесь на найболючішій ділянці в чутливій точці м’яза, і ви можете бути впевнені, що працюєте в потрібному місці.
- Якщо ти не тиснеш на нерв. Це теж дуже боляче, але слід уникати.
- Однак я вкажу на це вам на цьому веб-сайті, якщо ви перебуваєте у "вразливому" регіоні.
Обробляючи точки запуску самостійно, не перестарайтеся!
- Масажуйте найболючішу частину чутливої точки, але не максимізуйте біль!
- Якщо ви зробите це, ви ще більше розгромите або роздратуєте свою нервову систему і тимчасово можете погіршити біль.
- За шкалою болю від 1 до 10 вам повинно бути десь від 4 до 7.
- Тому не обходьте найболючішу область, а просто чиніть достатньо тиску, щоб біль все ще мав «приємну» якість.
Щоб ви могли оптимально масажувати м’язи та напругу, слід подивитися навколо відповідних масажних пристосувань.
Для хороших результатів ви можете масажувати багато м’язів руками та ліктями.
Однак деякі ділянки вашого тіла важко дістати, і ви стаєте напруженими під час масажу.
Тож протилежне тому, чого ви хочете досягти.
Тригерні точки можуть виникати майже в кожному скелетному м’язі нашого тіла.
Далі ви знайдете огляд тригерних точок, розділених на різні області тіла.
Перш ніж читати далі, я хотів би звернути вашу увагу на наступне:
Я дізнався, що працює, а що ні.
Я дізнався, що працює, а що ні, і хочу навчити вас усьому цьому.
У наступних розділах ви знайдете посилання на незліченні м’язи та їхні пускові точки - і все безкоштовно!
На цих сторінках я описую, як ви можете відчувати і масажувати м’язи і запускати точки самостійно. Для цього я використовую тексти та зображення.
В моєму онлайн-курсі тригерної точки я піду набагато далі:
Там я зняв пальпацію та самомасаж кожного м’яза, щоб ви могли ще краще дізнатися і побачити, де і як потрібно простягнути руку.
Всього вас чекає понад 400 відео!
Тепер перегляньте мої сторінки та починайте своє особисте вивчення тригерних точок - все це безкоштовно!
Якщо ви хочете зробити крок далі, відвідайте мій онлайн-курс. Ви будете в ентузіазмі.