Обруч Hula формує вашу фігуру
Спорт і веселощі одночасно, Обруч він не вимагає членства в спортзалі і пропонує найкращий план вправ при низькій інтенсивності. Крім того, він підходить для будь-якої вікової групи. Все, що вам потрібно - це одне коло щоб спалити 300 калорій за півгодини. Ось деякі переваги кругових вправ:
- зміцнює середину
- ліпити стегна і талію
- опрацьовує м’язи спини
- покращує кровообіг
- підвищує гнучкість тіла
Як правильно вибрати коло
Ви можете отримати максимум користі від вправ хулахуп, вибравши правильний розмір кола. Коли ви кладете його в землю, воно повинно сягати приблизно області бюста. Якщо ви хочете витончити талію, виберіть менший круг, оскільки для цього потрібно докласти більше зусиль. Будьте обережні з вагою, легке коло важче обертати, тому зусиль більше.
Вправи для кожної частини тіла
1. Для талії та стегон
Тримайте ноги нарізно, на значній відстані одна від одної, і відсуньте праву ногу вперед. Тримайте коло близько до спини, трохи вище рівня талії, і починайте злегка обертати його, змінюючи центр ваги з однієї ноги на іншу. Поверніть коло вправо та вліво, і подивіться, з якого боку ви можете легше обертати його. Пам'ятайте, що якщо ви описуєте широке коло, ви сповільнюєте обертання, а короткі обертання в талії змусять хулахуп рухатися все швидше і швидше.