Обсесивно-компульсивний розлад Сестри соціальних служб Буффало - Сестри соціальних служб Буффало
Не плутайте "не під контролем" з "без контролю".
Те, що ти не контролюєш, не означає, що ти не маєш контролю
За даними Вікіпедії Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) - це тривожний розлад, що характеризується настирливими думками, що виражають дискомфорт, побоювання, страх або занепокоєння, спричинені повторюваною поведінкою, спрямованою на зменшення пов’язаної тривожності, або поєднанням таких нав'язливих і примусових станів.
Симптоми розладу включають надмірне миття чи чищення; повторний огляд; екстремальне накопичення; Заняття сексуальними, жорстокими або релігійними думками; Одержимість стосунками; Відраза до певних цифр; та нервові ритуали, такі як відкриття та закриття дверей певну кількість разів перед тим, як увійти в кімнату або вийти з неї. Ці симптоми можуть бути відчужуючими та трудомісткими, і часто спричиняють серйозні емоційні та фінансові переживання. Дії людей з ОКР можуть здаватися параноїчними та потенційно психотичними. Однак обсесивно-компульсивний розлад, як правило, визнає їх нав'язливі ідеї ірраціональними, і ці знання можуть ще більше їх засмутити.
Працюючи з деякими та знаючи ще більшу кількість людей із ОКР або, принаймні, сильними рисами, я спостерігав низку речей, які, сподіваюся, вам знадобляться настільки ж корисними, як деякі з цих людей. Чим більше ці люди почуваються "неконтрольованими" у важливих сферах свого життя, включаючи роботу, школу, любов, дружні та сімейні стосунки, та своє майбутнє, тим інтенсивніше стає їх обсесивно-компульсивний розлад. Це як відчуття того, що фокусування на чомусь обмеженому і малому магічно перетворюється на почуття контролю скрізь. На жаль, трапляється навпаки. Чим більше вони зосереджуються на своєму ОКР, виключаючи інші сфери свого життя, тим більше вони переходять від того, що не контролюють ці сфери, до того, що вони менш контролюються. І чим більше трапляється, тим гірше стає її обсесивно-компульсивний розлад.
Наприклад, деякі люди, яких я бачив з анорексією протягом багатьох років, настільки зосереджувались на своїй увазі щодо їжі та фізичних вправ, що буквально втрачали дедалі більше контролю у своїх стосунках, школі чи роботі. Начебто відбувається те, що коли вони «неконтрольовані», вони відчувають себе неконтрольованими. І якщо вони вийдуть з-під контролю, завжди існує ризик того, що вони вибухнуть, вибухнуть, зламаються, розламаються або обсипаться. Мабуть, останнє слово, що розпадається, є найбільш точним. Під цим я маю на увазі, що інтеграція вас і вашої істоти загрожує розпадом. Це стає настільки жахливим, що вони пов’язують інтеграцію з досконалістю з точки зору дієти та фізичних вправ або будь-яких інших симптомів ОКР.
Причина, що "неконтрольований" відчуває себе неконтрольованим, полягає в тому, що вони мають умовні стосунки зі своїми стосунками з життям. Коли a, b і c (ваш обсесивно-компульсивний розлад) ідеальні, ви контролюєте; Однак, якщо цей симптом є менш досконалим - і я маю на увазі на йоту менше, ніж ідеальний - тоді вони не тільки не є ідеальними, вони є нічим. Вони не лише вийшли з-під контролю, вони ще й вийшли з-під контролю. І це відчуває, ніби вони перебувають на межі внутрішнього знищення.
Цей умовний, досконалий погляд на життя може сприяти (я не кажу, що спричинений) генетикою, піднятою OCD або OCP (що буде висвітлено в Частині 2 цього блогу), батьками або соціальною ситуацією, яка видається своїх однолітків під впливом того самого нав'язливого мислення (тобто ви не можете бути досить худим) та нав'язливо-компульсивної поведінки (тобто нічого не їдять і дивляться на калорії всього).
Важливим кроком є визнання, прийняття, а потім пильні вправи, щоб повірити, що “поза контролем” - це не те саме, що “поза контролем”. Наступного разу, коли ви відчуєте нав’язливі думки, і до того, як вони перетворяться на нав’язливі дії (як правило, щоб позбутися думок), зробіть паузу і скажіть собі: «Що я зараз відчуваю з-під контролю? І я справді вийшов з-під контролю чи просто з-під контролю? І чи є моя потреба бути ідеально досконалим і контролювати те, що можуть робити інші, а я не можу, і це добре для мене чи погано для мене, як це контролює моє життя? Тож зупиніться прямо зараз, зробіть перерву, глибоко вдихніть і відпустіть необхідність думати і робити це. "
Я також дізнався щось від Джона Сілі, автора книги Letting Go! Простий посібник, як перезапустити своє життя, корисний. Коли ви відчуваєте, що не можете подолати одержимість чи примус, і ви кажете: «Я не можу перестати думати про а чи робити б», уявіть собі, як покласти в голову психологічний клин і сказати собі я сам: "До цього часу я цього не робив. Я міг би перестати думати про a чи робити b, але відтепер я буду робити обидва. "
Мені пощастило, що у мене не так багато нав'язливо-компульсивних думок або поведінки (крім блогореї). Тим не менше, я, як правило, зневажаю себе після розмов, які я проводив там, де, на мою думку, міг би зробити краще (або опублікованих мною блогах/статтях, що містять орфографічні та/або граматичні помилки - як я впевнений ). . На щастя, це зменшилось у міру того, як я постарів. Однак, коли це трапляється, я уявляю своїх улюблених і за якими дуже сумую померлих наставників і небагатьох живих, які задають мені вищезазначені питання. Коли я роблю це, я відчуваю себе менш самотнім у своїй боротьбі за подолання своїх негативних, непереборних думок і вдячності цим чудовим людям, які були в моєму житті і піклувались про мене. Це також змушує мене вшановувати їх, піклуючись про себе і не збиваючи себе так сильно.
ЗАСТОСУЙТЕСЬ НАСТРОЕНИМ - Частина 2 - Нав'язлива особистість - Те, що ти відчуваєш, як інші люди намагаються керувати тобою, не означає, що вони