Обсмажена зелена квасоля з гострим соусом (простий рецепт;)

Оригінальне бажання рецепту, який змінює класичну зелену квасолю на вершковому маслі? Дізнайтеся мій рецепт для гурманів Обсмажена зелена квасоля з помідорами чері та гострим соусом ! Дізнайтеся в БОНУСІ мої поради дієтолога щодо корисний, але завжди смачний рецепт !

Рецепт: Сотована зелена квасоля з гострим соусом

  • Складність: новачок ⭐
  • Вартість рецепта: дешеві па
  • Час підготовки: помірно швидко⭐
    • Підготовка: 5 хвилин
    • Готування: 25 хвилин

Інгредієнти (на 1 особу):

  • Зелена квасоля (150 г);
  • Помідори черрі (близько десяти, або близько 100 грам);
  • Пюре з чилі (1/2 чайної ложки);
  • Цибуля біла (1/2 цибулини);
  • Часник (1 зубчик);
  • Рослинна олія: напр. дезодорована кокосова олія (1 ст. л. або 10 мл);
  • Солений соєвий соус (1 чайна ложка);
  • Солоний перець.

  1. На сковороді або воку розтопіть кокосове масло.
  2. Потім додайте цибулю і часник, обидва дрібно нарізані.
  3. Тушкуйте 1-2 хвилини, додаючи пюре з чилі.
  4. Потім додайте стручкову квасолю, нарізану невеликими шматочками від 2 до 3 см.
  5. Покрийте зелену квасолю водою (близько 300 мл), а потім кип’ятіть її, накривши, приблизно 20 хвилин (поки зелена квасоля не стане м’якою).
  6. Як тільки зелена квасоля стане м’якою, додайте половинки помідорів черрі, солоний соєвий соус і приправте перцем.
  7. Варіть кілька хвилин.
  8. Подавати гарячим, з акомпанементом на ваш вибір (тут: рис!).

обсмажена

Мої поради щодо корисної, але смачної смаженої зеленої квасолі !

No1 Спосіб для гурманів споживати зелену квасолю

Відомо, що зелена квасоля справжня їжа для схуднення... Як і рецепт зеленої квасолі у вершковому маслі, на жаль, він також маєзображення м'якого овоча, пов’язані з несмачними дієтами для схуднення. Але з цим рецептом ви побачите, що з цим рецептом зеленої квасолі, обсмаженої у гострому соусі, це зелена квасоля може бути сублімована і смачною завдяки правильному приготуванню та додаванню спецій (тут у цьому випадку чилі).

No2 Слідкуйте за вмістом солі

Оскільки солоний соєвий соус вже сильно посолений, обов’язково гарненько скуштуйте соус перед додаванням додаткової солі під час варіння. Це потрібно для того, щоб уникнути занадто солоного рецепту, а також забезпечити споживання солі і тим самим захистити нас від шкідливого впливу надлишку солі в нашому раціоні.

# 3 Яка підтримка ?

гостра пасерована зелена квасоля смачні в поєднанні з рис. Для більш здорової та ситної їжі не соромтесь вибирати цільнозерновий рис. Багатіша клітковиною і з кращим глікемічним індексом, це останнє наситить вас краще і довше.

Цей рецепт також може супроводжувати страва на основі риби або м'яса, або навіть якщо вас їдять без супроводу - коли ви хочете легку їжу !

Я щиро сподіваюся, що мій рецепт для‘Смажені черв’яки з помідорами черрі та гострим соусом ви були задоволені. Щоб отримати більш корисні та смачні рецепти, не соромтеся проконсультуватися з іншими моїми рецептами, доступними в Розділ “Здорові рецепти” або на мобільному додатку ЇЖА учасником якого я є !