Обсмажені помідори з кукурудзою

помідори

Смачне та освіжаюче поєднання. Якщо ви додаєте свіже листя базиліка, не припиняйте їсти.

інгредієнти

2 чайні ложки оливкової олії першого віджиму або лляної олії
1 склянка сирого або консервованого зерна кукурудзи
1/2 склянки нарізаної кубиками червоної цибулі
1 столова ложка свіжого базиліка
1/4 чайної ложки солі

Спосіб приготування

  • У вас є два варіанти приготування цього чудового рецепту. Якщо змішати всі інгредієнти і вибрати консервовані зерна кукурудзи, ви зможете насолоджуватися цим сирим і насолоджуватися всіма корисними речовинами;
  • Якщо ви відчуваєте себе приготованою стравою, покладіть цибулю та кукурудзу на сковороду з невеликою кількістю олії і залиште на вогні приблизно на 5 хвилин, поки вона трохи не розм’якне;
  • Зняти з вогню і залишити на 5 хвилин при кімнатній температурі, а потім додати помідори, базилік і сіль.

Харчова інформація: 87 калорій; 3 г жиру; 0 мг холестерину; 15 г вуглеводів; 3 г білка; 2 г клітковини; 159 мг натрію; 422 мг калію; вітамін С і вітамін А.