Очищення для духу - хороша новина для вас
У медитації Віпассани людина мовчить кілька днів. Це спробували двоє молодих людей.
Уявіть, що ви повинні мовчати десять днів без перерви. Нічого не кажіть, не відволікайте, просто зосередьтеся на власному тілі та очистіть його від глибокого бруду - ось принцип медитації Віпассани. Це звучить як розслаблення, але це виснажує. Ізабель Майер-Харт (28) та Олександр Ушольд (27) з Регенсбурга спробували цю десятиденну мовчазну медитацію в Центрі Дамми в Трібелі, Саксонія. Ви мали вражаючий досвід, а також досягли своїх меж ...
Інтерв’ю: Флоріан Ройтмайер
У багатьох є така картина медитації: Ви сідаєте, закриваєте очі і розслабляєтесь. Це суть медитації?
Ізабель: Це не має нічого спільного з вправою на розслаблення. Йдеться про проникнення в підсвідомість тіла та розчинення психічних домішок. Ви стежите за своїм тілом - і також можете розслабитися.
Олександр: З одного боку ти концентруєшся на своєму диханні, з іншого - на відчуттях свого тіла. Незалежно від того, який зовнішній вплив на вас зараз впливає: Ви завжди повинні думати про своє власне тіло.
Зал для медитації в Трієбелі
Що викликало у вас бажання медитувати?
Ізабель: Хороший друг постійно розповідав мені про це і викликав у мене цікавість. Я знаю багато прийомів релаксації і хотів спробувати щось нове, заспокоїтись і розібратися з собою.
Олександр: Я почав пам’ятати про своє тіло приблизно два роки тому. Але це вдалося не так добре; зазвичай я зупинявся через чверть години. Я також не мав ніяких справжніх "інструкцій". Чому я спеціально займався цією медитацією: я сприймав це як виклик! Я хотів перевірити, чи можу я бути тихим впродовж десяти днів.
Техніка, яку ви використовували, називається «Віпассана медитація». Як це працює?
Ізабель: Центральним елементом є "Дхамма", закон природи. Там сказано: Все "анікка" - все швидкоплинне і непостійне. Все в собі та в оточенні постійно змінюється. Кожне сприйняття виникає заново кожні мілісекунди - і десь воно знову випаровується. Все ваше тіло знаходиться в постійному стані потоку. Ви не можете ні за що триматися або нічим керувати, бо це породжує страждання. Рішення полягає в тому, щоб визнати це, прийняти це і ставитися до всього спокійно, спокійно, а не судити про речі. Кожне почуття, яке повертається, повертається назад - адже все "анікка".
Насправді сумне ставлення ...
Ізабель: Ця думка мені спала на думку під час медитації. Що я насправді роблю тут, коли все одно все швидкоплинно? Що робити, якщо я "набігаю" на смерть з самого народження? Сенс технології, однак, не в тому, щоб дати тілу більше реагувати, а в тому, щоб сказати собі: я вирішую залишатися спокійним. Сатья Нараян Гоєнка, провідний викладач медитації Віпассани, подав спонукальний приклад: він сказав нам, що хтось підійшов до нього дуже розлючений. Потім він відповів: “Ні, я не прийму твій подарунок! Я не хочу твого гніву. Тримай! »Це легко можна перенести у повсякденне життя. Якщо хтось засмучується з вас або змушує вас почуватись винними, скажіть: «Ні! Це залишається з вами. Це ваші емоції, а не мої! "
Олександр: Коли хтось злиться, це їх проблема. Я не повинен реагувати на них.
Ізабель: Звичайно, ви весь час оцінюєте протягом десятиденної медитації. Але ти вчишся говорити собі: нічого страшного - але я знову відштовхую іноземну думку, не оцінюю її і знову концентруюсь на своєму тілі. За допомогою медитації ви можете проникнути в глибину вашої підсвідомості та уникнути страждань у довгостроковій перспективі.
Медитація - для кожного!
Чи підходить така медитація для всіх?
Ізабель: Це може бути важко для людей з психічною нестабільністю. Тому що, особливо як “новачок”, ти спочатку дуже страждаєш, але не маєш можливості поділитися своїми стражданнями - такими, якими ти це знаєш у повсякденному житті. Медитація не є контактною точкою для людей, які в даний час почуваються погано. Жодні психіатри та психологи там не працюють. Якщо це можливо, тобі слід ладити із собою протягом десяти днів і бути готовим, щоб весь час про тебе не дбали.
Олександр: Медитація може принести щось кожному, молодому чи старому, підтягнутому чи слабкому. Я спілкувався з кількома батьками, яким було від 60 до 70 років. Вони дуже хотіли спробувати, бо їх переконали сини. Я знайшов це дуже вражаюче.
Але пожертвуйте стільки часу для медитації в стресі повсякденного життя ...?
Олександр: Є десять днів, які можна було б використовувати інакше, так. Але ви також отримуєте щось натомість. Ти стаєш спокійнішим у повсякденному житті. Це актив.
Ізабель: Спочатку я не була готова пожертвувати своїми канікулами. Але в якийсь момент я відчув, що дуже хочу це зробити. Воля була дуже сильною. Що стосується почуттів, я б сказав, що стає все більше людей, які спеціально шукають щось подібне. У моєму колі друзів все більше людей запитує мене про це, хоча я ніколи не повідомляв про це детально.
Ваша медитація тривала десять днів. Хіба це не складно розпочати?
Ізабель: Техніка Віпассани каже, що десять днів - це мінімум. Вам потрібно цього часу взяти щось із собою з курсу. Спочатку доктрина говорила, що вам потрібно було взяти кілька місяців. Але це не підходило для повсякденного використання. Тому час медитації скоротився до десяти днів. Третина всього часу повинна бути витрачена на спостереження за диханням, тобто на медитацію Анапани. Решта дві третини потім присвячуються медитації Віпассани.
Тепер до вашого конкретного досвіду: Як саме працювала медитація?
У розпорядку дня медитації Віпассани є все.
Ізабель: Я була дуже схвильована і нервова напередодні. Вам заборонено приймати щось, що може вас відволікти. Вам потрібно здати мобільний телефон на місці. Чоловіки та жінки розділені, щоб запобігти будь-яким статевим контактам. Не дозволяється навіть контакт очей. Іноді це відбувається автоматично - але вам не дозволяють оцінювати це або реагувати на це.
Олександр: Вам повинно здаватися, що ви там самі. Ви не повинні заважати комусь іншому - і якщо хтось вам заважає, ігноруйте це. Перш ніж це дійсно почнеться, ви отримаєте практичні вказівки щодо того, як поводитися з іншими людьми. У нашій групі було близько 120 людей, 60 чоловіків та 60 жінок. Як початківець медитація, в кімнаті четверо. Організаційні аспекти повинні бути уточнені заздалегідь, наприклад, хто коли провітрює або приймає душ. Пізніше більше не дозволяється говорити або робити нотатки, а також музичні інструменти, книги, спорт, звичайні релігійні обряди тощо. Гун звучить о четвертій ранку. День медитації починається ...
Як Олександр та Ізабель пережили медитацію Віпассани, яких меж вони досягли та що вони беруть із собою для свого повсякденного життя, ви можете прочитати тут!
Якщо ви цінуєте впевнені в собі конструктивні новини, які мають залишатися у вільному доступі для всіх, ми будемо раді, якщо ви зможете фінансово підтримати для вас хороші новини внеском. Ми залежамо від вас як від користувача, щоб забезпечити та розширити нашу роботу. дуже тобі дякую!