Очисна дієта для печінки - крок до здоров’я
Печінка - це дивовижний орган, який виконує багатозадачні функції організму, тому життєво важливо піклуватися про неї та підтримувати її здоров’ям. Ось чому необхідно прийняти очищувальну дієту для печінки.
Загалом, достатньо харчуватися здоровою їжею, але якщо ви цього не зробите, спробуйте дієту для очищення печінки, яку ми вам покажемо далі.
Яка функція печінки ?
Основна функція печінки - виведення речовин, потенційно шкідливих для організму, включаючи окислювачі.
Однак печінка також відповідає за виведення надлишку гормонів. Тому при збоях у роботі печінки це може призвести до розвитку вугрів та хворобливого ПМС.
Рівень цукру в крові збалансований печінкою. Коли ця функція не працює, організм починає відчувати втому, ми набираємо вагу, і у важких випадках це може призвести до розвитку діабету.
Жовч виробляється печінкою. Без нього рівень холестерину підвищується, спричиняючи порушення травлення, а також розтягнення шлунка, харчову алергію та погане засвоєння вітамінів, особливо A, D, K та E.
Як бачите, дотримання дієти для очищення печінки може позбавити вас від кількох надокучливих проблем у вашому повсякденному житті.
Чому необхідно очищати печінку ?
Тіло природним чином виробляє велику кількість токсинів, лише переробляючи їжу, яку ми їмо.
При перевантаженні печінки в кров виділяється суміш аміаку, яка може пошкодити мозок, нервову систему, нирки та печінку.
Ще одним токсином, що виділяється при перевантаженні печінки, є молочна кислота. Це спричиняє хронічну втому та біль у м’язах.
Занадто багато накопичення молочної кислоти може спричинити занепокоєння, головний біль, високий кров’яний тиск та напади паніки.
Іншими джерелами токсинів, крім переробки їжі, є:
- Кофеїн
- Алкоголь
- Сіль
- Оброблені продукти
- Наркотики
- Ліки
Є також токсини навколишнього середовища, такі як сигаретний дим, пестициди та хімікати.
Очисна дієта для печінки
Ця дієта для очищення печінки намагається активізувати деякі продукти, в той же час модеруючи та уникаючи інших. В ідеалі дотримуватися цієї дієти протягом цілого тижня.
Зелена їжа (їх можна їсти без обмежень)
Плоди з більшим потенціалом детоксикації є важливою складовою цієї дієти для очищення печінки.
Найкращі:
- Лимон
- Папайя
- Персики
- Манго
- Диня
- Червоний виноград
- Ягоди
Таким чином, вміст клітковини в цих фруктах прискорює виведення токсинів з організму і покращує роботу травного тракту. Тому доцільно вживати їх у свіжому і цілому вигляді, а не у вигляді соку.
Серед овочів, які особливо корисні для детоксикації, є:
- Артишоки
- Перець
- Буряк
- брюсельська капуста
- Хрестоцвіті (брокколі, червонокачанна капуста, цвітна капуста, капуста, крес-салат, шпинат)
- Морква
- Огірок
- Гарбуз
- Солодка картопля
- Помідор
- Квасоля
- Пророщені насіння
Ці овочі дійсно допомагають нейтралізувати важкі метали, пестициди, а також інші хімічні речовини, які можуть впливати на організм, але з якими ми постійно контактуємо.
Сире насіння без солі можна їсти щодня. Серед них мигдаль, бразильські горіхи, фундук, пекан, гарбузове насіння, насіння соняшнику, насіння кунжуту та насіння льону.
Оливкова олія екстра вірджин використовується для приготування їжі, а олія насіння - для заправки салатів. Як і насіння, з яких вони видобуваються, ці олії забезпечують ліпідну основу, яка може поглинати шкідливі токсини.
Обов’язково випивайте не менше восьми склянок води на день. Сюди повинна входити очищена, відфільтрована або бутильована вода. Ви також можете пити чай або каву без кофеїну.
Жовті продукти (споживати в помірних кількостях)
Обмежте споживання:
- Насіння: коричневий рис, кукурудза, овес та лобода, не більше двох порцій на день.
- Риба, така як лосось, скумбрія, також анчоуси та сардини, не більше однієї порції щодня.
- Банани та картопля, одна порція через день.
Червоні продукти (яких слід повністю уникати)
- Червоне м’ясо та молочні продукти, включаючи яйця, молоко, сир та йогурт. Молочні продукти дійсно є найпоширенішими харчовими алергенами, і більшість людей виробляє проти них антитіла, змушуючи імунну систему реагувати.
- Пшениця та інші зерна, що містять глютен, такі як жито та ячмінь, які дратують кишечник.
- Сіль, штучні підсолоджувачі, харчові добавки та консерванти, смажена їжа, спеції та сухофрукти. Таким чином, ці продукти містять консерванти, синтетичні інгредієнти та хімічні речовини, які можуть перешкоджати нормальному функціонуванню печінки.
- Кофеїн та алкоголь змушують печінку працювати над її детоксикацією. Замініть ці напої зеленим чаєм.
Як бачите, ця дієта для очищення печінки досить проста і дає вам кілька варіантів повноцінно харчуватися без зусиль.