Очисне дихання (Капалабхаті) дає вам свіже повітря MondYoga
Очисне дихання - ось як воно здійснюється:
- Сідайте вертикально в позі лотоса, позі зі схрещеними ногами або на стільці.
- Глибоко вдихаючи, розширюючи живіт.
- Отримайте якомога більше повітря за секунду.
- Тепер щосили відтягніть живіт назад, повітря повинно бути належним чином вигнане з ніздрів.
- Знову дістаньте повітря, розширивши живіт і втягуючи повітря у вакуум, створений на видиху.
- Вдих і видих повинні бути досить швидкими і досить гучними.
- Повторіть цю асану ще десять разів
- Варіація: Повторіть цю асану десять разів, потім зробіть глибокі вдихи, а потім зробіть це очищувальне дихання ще раз десять разів.
Анотація:
- Курці повинні практикувати цю асану щодня для очищення дихальних шляхів.
- Ваш живіт схожий на пару міхів, які виганяють повітря, а потім втягують його назад.
- Дуже практична асана, коли стикаєшся з мозку, оскільки вона збільшує приплив крові до мозку.
- Якщо у вас паморочиться голова, припиніть цю дихальну вправу.
Очисне дихання - це асана для:
- Очищення легенів, лобових пазух, пазух і дихальних шляхів
- Позбавлення від застуди
- Зміцнення нервової системи
- Зміцнення легенів, грудної клітки та живота
- Очищає кров і поповнює її киснем
- Допомагає травленню
- Підвищує функції печінки, селезінки та підшлункової залози.
Протипоказання:
Якщо у вас швидко паморочиться голова та/або у вас є проблеми з кровообігом, ця асана вам не так підходить.
Якщо ви сумніваєтесь, будь ласка, завжди поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом.