Очистіть своє тіло правильним харчуванням MARNYS

Опубліковано: 15 червня 2015 р. - Оновлено: 9 грудня 2020 р. | 6 '

Депутатська дієта: як очиститися всередині ?

Весна та осінь - пори року, які найкраще підходять для сприятливого впливу а очищаюча дієта. Вони не тільки стикаються з вагами з чудовими результатами, але й допомагають організму виводити токсини.

Функція печінки в нашому організмі

Наші печінка виконує безліч функцій: очищає токсини, виробляє жовч, сприяє перетравленню жирів, виводить і виробляє гормони, допомагає засвоєнню деяких вітамінів, зберігає глікоген тощо.

Ось чому життєво важливо підтримувати цей орган якомога здоровішим за допомогою очищаючої дієти. Печінка насправді є лабораторією, яка виробляє та очищає.

Що таке токсини і який їх вплив на наш організм ?

токсини це речовини рослинного або тваринного походження, які можуть завдати шкоди людському організму. Вони походять від мікробів, таких як бактерії або навіть важкі метали, та деяких забруднювачів, таких як синтетичні хімічні речовини. Крім того, вони також можуть бути присутніми в ультра-оброблених харчових продуктах.

Деякі з цих речовин з цих елементів можуть завдати шкоди здоров’ю організму та нашому основному фільтру проти них - печінці.

Затримка рідини

Кровоносна система, нирки, лімфатична система, гормональні фактори та інші системи в організмі допомагають підтримувати здоровий рівень рідини. Однак, якщо виникає проблема з однією або кількома з цих систем, може статися затримка рідини, також відома як набряк.

Основні з них симптоми утримання води є набряки і дискомфорт. Дієти, що очищають, також намагаються полегшити ці дискомфорти, допомагаючи виводити ці рідини під час їхньої місії очищення організму.

Які причини затримки води ?

Тіло в основному складається з води. Він міститься в крові, м’язах, органах і навіть кістках, хоча іноді організм перевищує необхідну кількість і утримує його.

Затримка рідини може бути спричинена багатьма факторами. Гормональні фактори, серцево-судинна система, сечовидільна система, печінка та нирки відіграють важливу роль у виведенні рідини. Якщо є проблема з будь-якою з цих частин, організм може не змогти викидати рідину, як слід.

Тому спосіб життя та дієта впливають на затримку води. Наприклад, факт сидіти чи стояти протягом тривалого періоду може впливати на їх зовнішній вигляд.

Затримка рідини та гормонів

A зміна гормонального рівня жінки також може спричинити затримку рідини в дні перед менструацією, під час вагітність або через проблеми зі щитовидною залозою.

На це також можуть впливати проблеми із серцем, a надмірна вага і навіть прийом певних ліків.

тіло

Затримка рідини в ногах

Ноги - одна з частин тіла, де затримка води найчастіше зустрічається, хоча вона також поширена в руках, животі або грудях. Може бути набряк ділянки, зміна кольору шкіри, болючість, скутість суглобовий або а збільшення ваги.

Ще одним симптомом, який може з’явитися і за допомогою якого можна виявити затримку рідини, є те, що ділянка шкіри відмічається при натисканні пальцем протягом декількох хвилин.

Детокс-дієта для полегшення очищення

Наш організм добре обладнаний для виведення токсинів, хоча існують способи сприяти природній детоксикації організму. У цьому процесі беруть участь не тільки печінка, а й нирки, травна система, шкіра та легені.

Таким чином, і для сприяння очищенню організму доцільно час від часу дотримуватися детоксикаційної дієти, заснованої на очищенні продуктів, що сприятиме очищенню та виведенню рідин.

Що таке очищаюча дієта або детокс-дієта ?

Очисні дієти, як правило, складаються з включення в раціон продуктів, корисних для кишкового транзиту, і одночасно виключення з раціону протягом періоду очищення певних продуктів, таких як певне м'ясо, риба, молочні продукти, кава, тютюн та стимулятори, а також рафінована їжа.

Деякі детоксикаційні дієти також пропонують дієти на основі сік або фрукти. Лимонний сік, знежирений йогурт і вживання великої кількості води також дуже поширені в цьому типі дієти.

Фрукти та овочі

Від фрукти Найбільш рекомендованими для дієти, що сприяє очищенню, є яблука, вишня, полуниця, виноград, ананаси, грейпфрути, папайя і мушмула. Від овочі, слід брати до уваги артишоки, мангольд, цибулю, ендівію, редис, цибулю-порей та селеру.

Завжди пам’ятайте, що важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Очищаюча дієта - це дуже серйозна тема, яка може принести користь нашому організму, але вона все ще важлива.рекомендується робити це під контролем лікаря або кваліфікованого терапевта-натуриста. Дотримання рекомендацій дієтолога допоможе вам здорово дотримуватися очищувальну або детоксикаційну дієту.

Ключі до здорового харчування та поради щодо прибирання будинку

Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження мають важливе значення для здорового організму.

Щоб дотримуватися детоксикаційної дієти, наша дієта повинна базуватися на споживанні

  • Овочі, бобові, фрукти та сухофрукти є основними продуктами харчування. Їх бажано їсти сирими або вареними, але не перестараючись і при низькій температурі (70ºC). Фрукти рекомендуються перед їжею або через дві години.
  • Білий хліб і крупи замініть на цільнозерновий хліб і крупи.
  • Споживайте бобові принаймні 3 рази на тиждень.
  • Уникайте цукру і замінюйте його медом або підсолоджувачами, завжди не перестараючись.
  • Випивайте щонайменше два літри води на день або доповнюйте споживання води настоями.
  • Чай - це настій предків, який завдяки своїм властивостям і низькому вмісту кофеїну може допомогти в процесі виведення рідин, особливо зеленого чаю. зелений чай також складається з фітохімікатів, таких як катехіни, які мають антиоксидантну дію.
  • Їсти повільно теж дуже важливо. Один із секретів гарного травлення полягає в ретельному пережовуванні їжі.

Їжа, багата антиоксидантами

Антиоксиданти захищають клітини від пошкодження, спричинене молекулами, званими вільними радикалами, надмірне утворення яких спричиняє окислювальний стрес.

Наше тіло природним чином виробляє ці молекули під час енергетичного обміну, наприклад, під час травлення. Однак алкоголь, тютюновий дим, нездорова дієта та вплив забруднюючих речовин можуть призвести до надлишку вільних радикалів.

Дієта, багата антиоксидантами, може допомогти в боротьбі з окислювальним стресом, особливо з продуктами, що містять вітамін А, вітамін С, вітамін Е, селен, лікопен, лютеїн або зеаксантин.

Ягоди, фрукти та овочі, сухофрукти, какао та напої, такі як зелений чай, є прикладами продуктів, багатих антиоксидантами.

Чого слід уникати під час очищення дієти

Існує також низка продуктів або рекомендацій, яких слід уникати у нашому повсякденному житті, якщо ми хочемо уберегти своє тіло від шкідливих речовин:

  • Виключіть смажену їжу. Якщо готуєте, робіть їх з невеликою кількістю олії.
  • Намагайтеся уникати стимулюючих речовин, таких як кава, тютюн та алкоголь.
  • Обмежте споживання солі, спецій та консервів або продуктів переробки.
  • Замініть газовані, ферментовані та неприродні напої свіжими фруктовими або овочевими соками.