Оцініть відсоток% жирової маси, з якої складається ваше тіло (ожиріння); Сібілла Нау
Коли потрібно схуднути, цифра на вазі - не єдиний показник, який слід враховувати. вимірювання (вимірювання окружності талії, стегон, стегон тощо),% жиру в організмі є дуже важливими елементами.
Вивчення складу тіла є важливим елементом оцінки стану поживності та дозволяє краще керувати дієтою, покращувати контроль за поживністю.
Щоб оцінити ожиріння, тобто відсоток (%) жиру в організмі, Я використовую метод шкірних складок за консультацією. Використання професійних плоскогубців, 4 міри приймаються (безболісно).
- біципітальна складка (складання передньої руки)
- складка трицепса (задня рука)
- підлопаткова складка (задня складка під лопаткою)
- надп'яткова складка (складка живота над гребінем клубової кістки)
Цей метод повинен завжди виконувати один і той же оператор, і регулярно, щоб отримати більшу точність. Це буде проводитися пацієнтам із нормальною вагою або тим, хто страждає від надмірної ваги. Це стає неточним для пацієнтів із ожирінням.
Середня норма маси жиру нормальний залежить від секс звичайно, від рівень фізичної активності, але також залежить від вік і залежно від стану ваги (нормальна вага або надмірна вага). Що важливо - це зміна% жиру в організмі після реалізації вашої персоналізованої програми харчування. Іноді спостерігається зменшення жирової маси поряд із стабілізацією ваги, що дуже обнадіює. Це особливо спостерігається у суб'єктів, які складають дієтичну програму І які відновлюють регулярні фізичні навантаження (наприклад, ходьба або їзда на велосипеді).
Подбайте про свій харчовий баланс.
Сібілль Нау, дієтолог - дієтолог. Зв'яжіться зі мною. Призначати зустріч.