Оцінка перед початком дієти для схуднення • Привіт Яссі •
Перед розробкою планують схуднути вивчіть історію ваги та спосіб життя. Ось із чого він складається оцінка перед початком дієти для схуднення:
1. Вивчіть свої харчові звички. Ви пропускаєте харчування? Ви їсте в бігу? Їжте, коли ви не голодні?
2. Подивіться, що визначає вашу потребу їсти більше. Ви їсте з нудьги? Це було травматичною подією у вашому житті?
3. Подумайте про свій рівень активності. Ви сідаєте на ліфт, коли могли піти? Телевізор відволікає увагу?
4. Складіть список типів поведінки, що призводять до відгодівлі. Куріння, вживання алкоголю, відсутність правильного харчування та відсутність фізичних вправ - все це входить в цей список.
5. Згадайте, які дієти ви проводили в минулому, і розгляньте їх найкращі елементи. Ви можете включити їх у свій новий раціон.
6. Поставте реалістичні цілі - подумайте про генетичне успадкування, фактори навколишнього середовища та обмін речовин.
7. Перед тим, як розпочати програму схуднення, проконсультуйтеся з лікарем або фахівцем. На додаток до перерахованих вище факторів фахівець може допомогти вам такою інформацією, як артеріальний тиск, аналізи крові, і все, щоб дати рекомендації щодо дієти.
Обережно! Якщо у вас є які-небудь питання або сумніви, поговоріть зі своїм лікарем або будь-яким іншим медичним працівником. Ця інформація не призначена заміною медичної консультації чи лікування.