Один день сухого посту на місяць; Йога світло; пробудження
Практика, дослідження, передача
Чому ця пропозиція постити один день на місяць ?
Багатоденні пости - це добре очищення, але не завжди легко організувати тривалий час під рукою, і для деяких людей перспектива тижневого посту може бути надзвичайною. Якщо хтось хоче фізичного та психічного очищення, дуже хорошим є одноденний, але регулярний режим голодування, хороша їжа та духовні практики, не вдаючись до високого рівня інтенсивності.
Піст, як правило, дуже корисний. Це забезпечує кишечнику, шлунку та іншим внутрішнім органам необхідний відпочинок. Це також впевнено у собі, оскільки для регулярного виконання одноденного посту потрібен певний контроль над розумом. Крім того, піст вирішує багато фізичних труднощів. Велика кількість хвороб має своїм джерелом порушення в роботі травної системи, які голодування в основному виправляє.
Для кого ?
Дітям до підліткового віку голодування не показано. Якщо ви відчуваєте незвичну слабкість або інші труднощі під час голодування, ви можете приймати тільки рідину або фрукти. Людям з камінням (камені в нирках або жовчному міхурі) не слід поститись без води, але пити багато слабосоленої лимонної води (щоб розірвати кислотність лимона). Слабкі або хворі можуть вживати фрукти або бульйон. Якщо ви не можете постити цілий день, можете зробити напівголодний (нічого після 15:00). Люди з індексом маси тіла нижче 17 також повинні вживати фрукти або бульйон, а не голодувати повністю сухими.
Перші два рази рекомендується робити, вживаючи фруктовий або овочевий сік і воду, щоб м’яко очистити і привчити організм.
Деякі люди побоюються, що втратять сили, не ївши нічого протягом цілого дня. Але це здебільшого психологічно, оскільки, як правило, на перетравлення їжі та отримання від неї енергії потрібно близько доби. Як тільки ви звикнете до посту, ви насправді відчуєте більше енергії в дні посту.
Зізнаюся вам, що я поститься головним чином для того психічного досвіду, який він представляє. Це подарунок скоротити звички, зробити перерву, зробити крок назад, оновити внутрішні годинники. Складне/не важке, приємне/неприємне, ні те, ні інше, це можливість вийти за межі цієї роздвоєності.
Як? 'Або' Що ?
День посту починається зі сходу сонця до наступного сходу сонця. Однак звичайною практикою є не брати нічого з напередодні ввечері до наступного ранку. Це також посилить ефект від посту. Під час посту краще уникати важкої фізичної праці, якщо це можливо, і приділяти багато часу інтелектуальній праці та духовним практикам.
Підготовка ?
Ніякої конкретної підготовки попередніх днів, окрім звичайних рекомендацій: зменшити стимулятори, алкоголь, м’ясну їжу, цукор. Поради, які діють не лише для підготовки до посту, а й у повсякденному житті.
Відновлення їжі
З іншого боку, для перепоювання наступного ранку бажано випити 1 літр теплої води, змішаної з соком лимона і чайною ложкою солі, це дозволяє дуже добре очищати кишечник (слід сходити в туалет швидко). Лимонна вода м’яко промиває шлунок залишками шлункового соку, які продовжують виділятися під час посту з незвички.
Потім їжте легкий сніданок, такий як йогурт, крупи, овочі або фрукти, які легко засвоюються. Наприклад, стиглий банан, дуже ніжний на шлунок. Йогурт також корисний для кишкової флори, а також засвоюється більше, ніж молоко. Вдень їжте нормально, але рекомендується приймати на чверть менше їжі, ніж зазвичай.
Якщо ми будемо слідувати цим пропозиціям, ми матимемо чудове легкість на наступний день після посту, що буде дуже корисно до часу наступного посту.
Сухе або не сухе ?
Сухий піст - це піст без напоїв (навіть води). Рекомендується усім здоровим дорослим.
Ось кілька аргументів, взятих із цієї дуже освітньої сторінки про сухе голодування. Ось уривок:
“Іноді кажуть, що сухий піст еквівалентний триденному голодуванню з водою. Хоча особисто я вважаю, що у грі занадто багато змінних, які впливають на результат посту, щоб сприймати це рівняння буквально, це може дати будь-яку ідею.
Крім того, протягом короткого періоду часу (скажімо, завжди від 24 до 48 годин), постити насухо легше, ніж постити у воді.
Коли ви швидко висихаєте, ви запускаєте прискорене очищення лімфатичної системи. Знімаючи навантаження на зовнішнє управління водою (і роботу систематичного відновлення рівноваги крові, що виникає в результаті цього), наша залозиста система отримає більше енергії, щоб викликати всі метаболічні переваги режиму «виживання» швидше та ефективніше. Це може здатися трохи теоретичним, але на практиці це справедливо в 99% випадків: зменшуються стани ознобу та втоми, прискорюється обмін речовин. Ми просто почуваємось краще ».
Коли ?
Деякі йоги обчислюють найкращі дні для посту з фаз Місяця. Для них так само, як руху Місяця впливають на припливи океанів, вони також впливають на наші тіла, які в основному складаються з води. Під час зростаючого періоду Місяця, від молодика до повного місяця, він притягує всі рідкі речовини на землі. Цей атракціон особливо відчутний під час новин та днів повного місяця. Ось чому вони практикують повне голодування без води на одинадцятий день після повного місяця та/або після молодика.
Однак, якщо ви перебуваєте у сімейному або робочому контексті, який заважає вам вибрати ці дні, ви можете вибрати дату, яка вам більше підходить. І коли ви відчули і відчули здатність до посту в будь-якому контексті, ви можете вибрати ті дні.
Перевагою вибору цих дат є також усвідомлення того, що ви не будете самі. Багато йогів по всьому світу будуть постити одночасно з вами, якщо ви виберете сьогодні. ! Наступна дата, 7 лютого 2021 року! (Ви можете вибрати один-два дні до або після).
Потім 8 березня, 7 квітня, 6 травня, 5 червня ...
3 коментарі до “Один день сухого посту на місяць”
Привіт Сабіне,
Дякую за ці цінні поради. Я не думав, що підліток протягом дня може бути корисним, я радий цьому навчитися і піду на це 🙂
Маленьке запитання: Цікаво, коли саме підходить час для молодої людини стосовно гормонального циклу, тому що я відчуваю, що втома, наприклад, не однакова до і після менструації. Порада?
Заздалегідь дякую, удачі!
Будь ласка,
Джулі
Привіт Джулі,
передбачається, що одноденний піст базується на місячному циклі, на який зазвичай падає гормональний цикл, тому апріорі дати повинні сходитися! Але привіт, оскільки внутрішній годинник не завжди встановлений на Місяці, він не завжди працює !
Отже, я скажу вам робити це, коли відчуєте, що перебуваєте у кращій формі для свого циклу, але вам також доведеться адаптуватися до контексту (діти, робота).
Наступною датою щодо місяця є 6 грудня, а це неділя. Зі свого боку, я буду постити того дня. З мого досвіду це не є напруженим, тому це може не вплинути на ваш період. Сподіваюся, я вам допоміг.