Один швидкий день на тиждень - місце зустрічі мережі Grünkraft
Гостьова стаття доктора Аннет Пітцер
Всі чули про піст і про те, що існують різні способи посту. Немає сумнівів у тому, що піст корисний для вашого здоров’я, очищує розум і дозволяє кілограмам танути.
Піст зазвичай проводять протягом тижня і більше. Це цілком логічно, оскільки збільшує позитивні ефекти. Але саме цього часу багато хто не знаходить у своєму повсякденному житті або вони не готові пожертвувати цим своїм вільним часом.
Ти все ще можеш врахувати позитивні наслідки посту у своєму повсякденному житті, адже вражаючі довгострокові ефекти можна досягти лише за один день посту на тиждень. Багато з вас звикли їсти між основними прийомами їжі і в не встановлений час. Це все, крім здорового. Перекуси між прийомами їжі товстіють і надмірно напружують організм.
Робіть регулярні перерви в їжі
Почніть з вирізання закусок якомога частіше. Три основних прийоми їжі на день є достатніми і захищають вашу травну систему. Між прийомами їжі повинна бути п’ятигодинна перерва на їжу. Останній прийом їжі протягом дня слід приймати до 17:00. За допомогою цих погодинних перерв на їжу ви створюєте перший матеріал для здорового, тонкого життя. З харчовими перервами на 14 годин механізми відновлення організму працюють у рази краще. Це можна зробити, якщо ви не їсте наступного прийому їжі до 7 ранку.
Переривчасте голодування
Як тільки ви звикнете до інтервалів без їжі, ви можете почати постити один день на тиждень. Це робиться шляхом переривання прийому їжі на 24 - 36 годин. Наприклад, якщо ваш останній прийом їжі відбувся у вівторок о 17:00, поститься до 17:00 (24 години) у середу або о 5:00 ранку (36 годин) у четвер вранці, а потім знову починайте їсти. У пісний день слід пити багато негазованої води або трав’яного чаю. Кількість випитого залежить від ваги вашого тіла. В ідеалі слід пити 1 літр води або чаю на кожні 25 кг ваги. На відміну від терапевтичного голодування, періодичне голодування позбавляє від необхідності нарощування та полегшення днів.
Довготривалий ефект
Якщо ви регулярно включатимете вищезазначені заходи у своє повсякденне життя, то виявите, що швидше будете ситими, більше не будете відчувати тягу до їжі, а почуватиметесь більш пильними та продуктивними. Як тільки ваше тіло звикне до інтервалів між прийомом їжі та голодуванням, воно в більшій мірі покладається на власні запаси жиру, а не на накопичений цукор у печінці під час не їжі.
Підтримуючі заходи голодування
Активне повсякденне життя з фізичними навантаженнями на відкритому повітрі безумовно підтримує ефекти голодування. Ведення щоденника, в якому фіксуються всі пости та побажання, також може виявитися корисним.
Якщо є серйозні захворювання або ви вагітні, вам слід проконсультуватися з лікарем або терапевтом!
Отримуйте задоволення та успіх з переривчастим голодуванням!
40 г смаженого мате
20 г кропиви
20 г м’яти перцевої
20 г листя кульбаби
Всі висушені та подрібнені трави добре змішати з чаєм. На чашку чаю (200 мл) додайте чайну ложку окропу і дайте настоятися 5-10 хвилин.