П’ять найкращих засобів для вгамування спраги, які їдять розумніше
Німеччина світіння печі. У ці дні градусники показують 30 градусів і більше. Особливо за таких жарких літніх температур наше тіло потребує багато рідини, щоб не пересихати. Тому що, якщо власні резервуари нашого тіла порожні, ми загрожуємо перегрітися і закінчитися набагато швидше. Але який напій зараз є ідеальним засобом для спраги - охолоджує та освіжає, але не має занадто багато калорій? Ось наші фаворити на літо!
води
Вода все ще є найкращим засобом для спраги спраги - без будь-яких калорій та добавок. Ви віддасте перевагу водопровідній або мінеральній воді - справа смаку. Мінеральна вода містить - як випливає з назви - багато розчинених мінералів, таких як магній, кальцій, натрій та залізо. Але ви також можете споживати їх зі здоровою, повноцінною дієтою, багатою фруктами та овочами. Вода з крана має високу якість, навіть якщо в ній менше мінеральних речовин. Навряд чи існує якась інша їжа, яку перевіряють так часто і часто, як питну воду в Німеччині. До того ж ціна його неперевершена: літр не коштує навіть півцента. А здоровий натуральний продукт має ще одну перевагу: водопровідна вода не потребує упаковки, зберігання та транспортування вантажівками, а тому надзвичайно екологічна. Порада. За допомогою щіпки лимона або апельсина ви можете налаштувати свою воду - свіжу і здорову одночасно.
Чаї також належать до низькокалорійних засобів для спраги спраги, які також доступні в різних смачних ароматах. Чай - так називається стимулюючий кофеїн у чаї - робить його ніжним підхопленням. Високий вміст дубильних речовин заспокійливо впливає на слизову оболонку шлунку та кишечника. Фруктові чаї також містять багато вітаміну С, особливо сорти з шипшиною, квітами гібіскуса, смородини, бузини та обліпихи. Свіжий м’ятний чай швидко розвеселить вас, особливо влітку. М’ята охолоджується, оскільки власні рецептори холоду в організмі стимулюються без застуди.
Спрейцер для соку
Німці вже мають титул: чемпіон світу з пиття соків. У середньому щороку понад 40 літрів фруктового соку стікають у німецьке горло, при цьому яблучний сік є найпопулярнішим. На жаль, він містить порівняно мало вітамінів і багато фруктового цукру, що відгодовується - але змішаний як шприц для соку це натуральний фітнес-напій та енергія-
донор. При змішуванні з мінеральною водою (1/3 яблучного соку до 2/3 води) кількість калорій може бути зменшено до допустимого рівня. Для спортсменів цей шприц - це енергетичний напій par excellence. Вуглеводи в яблучному соку приносять силу, вода охолоджує температуру.
молоко
Слід визнати, що молоко не можна назвати простим засобом для спраги. Вміст білків і жирів у них занадто високий. Але якщо ви в будь-якому випадку їсте мало при таких жарких температурах, молоко, змішане з фруктами або какао-порошком, пропонує легкозасвоювану швидку їжу, включаючи цінні вітаміни А і D, а також мінерал кальцій. Спортсмени віддають перевагу такому молочному коктейлю після тренувань для регенерації. Білки та амінокислоти, що містяться в них, відновлюють виснажені м’язи та захищають імунну систему. Пахта зарекомендувала себе як менш калорійна альтернатива. Маючи менше одного відсотка жиру і лише 37 калорій на 100 мілілітрів, це один із справжніх легких продуктів. Як і незбиране молоко, воно також є ідеальною основою для напою з фруктових сумішей.
Ви коли-небудь мали огірок чи диню? Деякі види фруктів та овочів містять стільки рідини, що їх можна назвати напоєм. Влітку фрукти ідеально підходять як освіжаюча низькокалорійна закуска. Як випливає з назви, кавуни мають особливо високий вміст води: завдяки своєму 95-відсотковому вмісту рідини вони є ідеальним засобом для спраги в жаркі дні. Виноград і цитрусові, такі як апельсини та грейпфрути, також освіжають і надають вам додаткову порцію вітамінів.
Напої: огляд калорій
| води | 0 |
| Чай (несолодкий) | 0 |
| Пшеничне пиво (безалкогольне) | 230 |
| Яблучний шприц | 240 |
| персиковий морозиво | 370 |
| Пахта | 370 |
| Кавун (1 кг) | 380 |
| нежирне молоко (1,5%) | 470 |
| Незбиране молоко (3,5%) | 650 |
А якщо ви хочете чогось особливого: ви можете знайти смачні ідеї рецептів легких літніх напоїв тут на EAT SMARTER