Одна година на день За допомогою цього тренінгу Кріс Хемсворт змінив своє тіло - бізнес
Одна година на день: завдяки цьому тренуванню Кріс Хемсворт перетворив своє тіло
Актор Кріс Хемсворт користується репутацією серцеїда, не в останню чергу завдяки його спортивній будові. У своєму новому фільмі "Тор: Рагнарок" він показує себе переповненим м'язами. Багато чоловіків знову заздрісно поглянуть на великий екран і запитають себе: "Як я можу виглядати так?"
Я думаю, що більшість людей думає, що Хемсворт повинен провести половину дня в тренажерному залі, щоб набути такої вражаючої форми. Але це не так: його особистий тренер Люк Зочі в шоу "Сьогодні" розповів, що австралійський актор ніколи не вкладав більше третини часу на тренування.
Шість пакетів і біцепсів з реалістичними зусиллями
Це звучить як реалістичне зусилля навіть для звичайних людей, які працюють - хоча програма має все це. Одним з ключових факторів успіху Хемсворта є варіація.
Тренується Хемсворт шість разів на тиждень лише з одним вихідним днем. На відміну від культуристів чи фітнес-спортсменів, Зочі пристосовує тренування для актора до відповідної ролі, для якої австралієць повинен отримати форму. Для шестипаков і біцепсів Хемсворт в основному виконував класичні вправи з підняття тягарів та бодібілдингу.
Однак, якщо для іншої ролі потрібна дуже струнка зовнішність, Хемсворт і Зочхі покладаються на швидкі вправи з власною вагою тіла - атлетизм зберігається, лише м’язи стають меншими. За роль у морській драмі "У серці моря" він різко втратив масу тіла:
Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/-Zynr0SJVr/embed/
Ширина: 658px
Щоб отримати об’ємні м’язи Тора, Хемсворт виконував інтервальні тренування з медичними кульками та ременями опору, боксував, піднімав тяжкості та робив кардіотренування на еліптичній машині. Хемсворт опублікував у своєму акаунті уривки з жорсткої програми:
Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BRfb9OwhabA/embed/
Ширина: 658px
Менше дванадцяти тижнів для повного перетворення
За словами Зоккі, процес змін можна здійснити швидше, ніж думають багато людей: для цього потрібно менше дванадцяти тижнів інтенсивного навчання. Навіть неспеціаліст може перетворити своє тіло таким чином. Звичайно, все повинно бути правильно в межах часу - від тренувань до харчування до консистенції як найважливішого основного будівельного елементу.
Насправді досягти такої форми можуть лише ті, хто справді стає на коліна і "робить правильні дії". З Крісом Хемсвортом метод підготовки фахівця з фітнесу безумовно був успішним.