Одна з найшвидших дієт для схуднення
Меню для яєчної дієти.
Я не думаю, що є людина, яка не хоче швидких результатів від дієти для схуднення, і якщо це корисно для організму, це краще. Дієта для схуднення з яйцями може вважатися однією з найбільш здорових, навіть якщо вона дає швидкі результати. Це не "шкодить" організму, і це тому, що він дбає про компенсацію великого споживання вітамінів, мінералів та білків. Завдяки білку цю дієту можна охарактеризувати як білкову дієту, і лікарі та дієтологи рекомендують, щоб такі дієти були найкращими.
Яєчна дієта триває два тижні, і ви повинні споживати до 6-8 склянок води на день. Ви можете вільно вживати все, що означає рідину: фруктові та овочеві смузі, ароматизовану воду на рослинній основі, фрукти та спеції, що спалюють жир, та дієтичні супи.
Навіщо обирати яєчну дієту?
- Обмін речовин прискорюється під час і після дієти;
- Опіки жиру з великим споживанням білка;
- Відсутні дефіцити вітамінів, мінералів та білків;
- Це дає вам відчуття швидкого ситості, яке не дає вам спати протягом декількох годин;
- Ви будете спалювати жир постійно, і це тому, що білок живить м’язову масу (чим більше м’язової маси видно, тим більше жиру не зможе відкладатися).
Як тримати яєчну дієту протягом 2 тижнів?
За ці 2 тижні ви можете втратити до 10-11 кг залежно від вашого тіла, що зовсім непогано, і ця дієта запобігає поверненню кг.
Ось меню на кожен тиждень:
ТИЖДЕНЬ 1
Понеділок
Сніданок - 2 варених яйця і a цитрусові (апельсин, помело, грейпфрут, клементини, мандарини)
Обідати - фруктовий салат на ваш вибір
Вечеря - салат з відвареної або смаженої курячої грудки з овочами на ваш вибір (ви маєте право на 1-2 столові ложки оливкової олії та 1-2 столові ложки лимонного соку)
Вівторок
Сніданок - 1 цитрусовий смузі та 2 варені яйця
Обідати - салат лише з зелених овочів, з курячою грудкою, смаженою на грилі або відвареною їжею
Вечеря - овочевий салат на ваш вибір, 2 варених яйця та 1 апельсиновий або апельсиновий смузі
Середа
Сніданок - 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт
Обідати - 2 скибочки сиру фета, 1 помідор і 1 скибочка цільнозернового хліба
Вечеря - салат з салату з курячою грудкою, смаженою або відвареною або запеченою
Четвер
Сніданок - 2 варених яйця та цитрусовий смузі
Обідати - фруктовий салат на ваш вибір
Вечеря - салат з сирих овочів з курячою грудкою, приготованою на грилі або вареною
П’ятниця
Сніданок - 2 варені яйця та цитрусовий смузі
Обідати - варені овочі на ваш вибір та 2 яйця
Вечеря - 150 грам риби на грилі з салатом з сирих овочів
Субота
Сніданок - 2 варені яйця та цитрусовий смузі
Обідати - фрукти на ваш вибір
Вечеря - салат з сирих овочів з відвареною або смаженою курячою грудкою (можна також спробувати грудку з індички)
Неділя
Сніданок - 2 варених яйця та цитрусовий смузі
Обідати - 1 салат з помідорів, миска варених овочів і запечена куряча грудка
Вечеря - Овочі на повільному вогні
ТИЖДЕНЬ 2
Понеділок
Сніданок - 2 варених яйця та цитрусовий смузі
Обідати- салат із сирих овочів та курячої грудки
Вечеря - овочевий салат, зелень, 2 яйця та 1 апельсин
Вівторок
Сніданок - 2 варених яйця та цитрусовий смузі
Обідати - 2 яєчка на повільному вогні та овочі
Вечеря - 150 грам риби на грилі та салат із сирих овочів
Середа
Сніданок - 2 варених яйця та цитрусовий смузі
Обідати - салат з курячою грудкою
Вечеря - овочевий салат з 2 яйцями та 1 апельсином
Четвер
Сніданок - 2 варених яйця та цитрусовий смузі
Обідати - 2 яйця, 2 скибочки сиру фета та овочі, приготовані на пару
Вечеря - овочевий салат і куряча грудка на повільному вогні
П’ятниця
Сніданок - 2 варених яйця та цитрусовий смузі
Обідати - салат з тунця з сирими овочами
Вечеря - 2 яйця та салат із сирих овочів
Субота
Сніданок - 2 варених яйця та цитрусовий смузі
Обідати - сирий салат з курячою грудкою, смаженою на грилі або вареною
Вечеря - фрукти або фруктовий салат
Неділя
Сніданок - 2 варених яйця та цитрусовий смузі
Обідати - варені овочі та куряча грудка на повільному вогні
Вечеря - як за обідом
! Перш ніж починати дієту, ви можете звернутися до лікаря та звернути увагу на те, щоб бути активною людиною для досягнення ще кращих результатів. Ви можете спробувати вправи Plank для схуднення та тонізування, добре робити вдома.