Це тане кілограми і захищає вас від хвороб

тане

Груші містять лимонну кислоту, пектин, ефірні олії, каротин, дубильні речовини, вуглеводи, фруктозу, калій, вітамін В, вітамін С, магній, залізо, цинк, бор, фолієву кислоту, харчові волокна тощо. та багато інших корисних для організму речовин.

Скільки калорій в цих фруктах і що в середній груші?

Крім того, груші мають низьку калорійність (80-90 відсотків грамів), тому з цієї причини і не тільки, дієтологи стверджують, що вони чудово підходять до дієти.

Включення у ваш раціон груш замість їжі з високим вмістом жирних кислот може зменшити рівень жиру та холестерину в організмі. Крім того, це знижує ризик розвитку інших захворювань. Середня груша важить близько 166 грамів, 25 грамів вуглеводів, 1 грам жиру та білка, 4 грами харчових волокон, 10% рекомендованої дози вітаміну С та 2% заліза та кальцію.

Що їсти при цій дієті

Ось що говорять дієтологи про схуднення:

Сніданок: груша, йогурт 100-150 грам (з низьким вмістом жиру);

Обід: курка або індичка, варена, запечена, на пару або смажена, салат, сирі овочі за смаком, 2 чайні ложки олії;

Обідати: лише груші (близько кілограма). Однак не слід їсти після 18:00. Цю дієту слід дотримуватися рівно через два тижні, потім через два дні рекомендується вживати тільки груші і пити багато води. Більш нічого. Груші можна їсти сирими, запеченими або вареними (як компот), але без цукру, меду та інших підсолоджувачів.

Добре для детоксикації організму

Ви не тільки позбудетеся від кілограмів, які так довго вас турбували, але якщо ви дотримуєтесь цієї дієти протягом двох тижнів, у вас також буде чудова детоксикація організму. Крім того, ви будете захищені від багатьох хвороб.

Дізнайтеся про інші дивовижні переваги вживання груш ТУТ