Однак доказів, що підтверджують це твердження, немає.

Годування годуючої матері

Годуюча мати повинна харчуватися інакше, ніж будь-яка інша людина ?

Ні, вона не повинна цього робити! Ви повинні харчуватися здорово, різноманітно і відповідно до свого апетиту.

Знову і знову я чую про поширене переконання, що пухкі овочі та кисла їжа спричиняють біль у животі та болі в сідницях у немовлят, яких годують груддю. Однак доказів, що підтверджують це твердження, немає. З іншого боку, оскільки овочі, фрукти та зернові продукти терміново потрібні для збалансованого харчування, від них не слід відмовлятися через необґрунтовану пораду. Помідори, апельсини та капуста - найкращі джерела фолієвої кислоти. Основний склад грудного молока не залежить від раціону матері. Вміст деяких поживних речовин, таких як вітаміни та жирні кислоти, проте залежить від раціону матері. Довголанцюгові, поліненасичені жирні кислоти важливі для оптимального розвитку мозку дитини. Тому жінкам, що годують груддю, рекомендується включати в свій раціон морську рибу з високим вмістом жиру (по можливості 2-3 рази на тиждень лосось, оселедець або скумбрію) та цінні рослинні олії (наприклад, ріпакову, оливкову та лляну олію). В

Якщо мама, яка годує груддю, дотримується своїх інстинктів і їсть все те, до чого у неї є апетит, за дитиною, яка годується груддю, також буде добре доглядати.

З грудним молоком мати віддає дитині енергію та поживні речовини. Тому їй потрібно їсти більше, ніж матері, яка не годує. Ця додаткова вимога навіть більша, ніж під час вагітності. Годуючі матері повинні охоплювати це збалансованим змішаним харчуванням, тобто великою кількістю овочів, картоплі, цільнозернових продуктів, фруктів та деяких видів риби, м'яса, яєць, молочних продуктів, жирів та олій. Якщо мама, яка повністю годує груддю, харчується збалансовано і щадить солодку та жирну їжу, вона також буде повільно худнути. Таким чином поступово зменшуються жирові запаси, створені під час вагітності.

Середня втрата ваги після пологів становить 0,5-1 кг на місяць, причому найбільша втрата ваги у жінок, що годують груддю, зазвичай відбувається між 3 і 6 місяцем.

Грудне вигодовування також збільшує потребу у воді, а спрага матері збільшується автоматично. Але немає сенсу змушувати пити понад природне бажання. Збільшуючи споживання рідини понад необхідний рівень, кількість молока зменшується, і діти, які годують груддю, не процвітають. З іншого боку, якщо надходження рідини обмежено, кількість сечі буде концентрованою, але кількість молока залишатиметься постійною. Тому годуюча мати повинна пити після спраги. Для цього найкраще підходить водопровідна або мінеральна вода, чиста або змішана з деяким фруктовим соком, якщо потрібно. Чай також рекомендується помірковано. Лимонади або навіть алкогольні напої, звичайно, не підходять для втамування спраги.

1. Керстінг М: Харчування матері, яка годує груддю, і прикорм для дитини. Харчування грудного вигодовування та грудного молока, основи, досвід та рекомендації; Зміцнення здоров’я, зокрема, том 3, від Федерального центру медичної освіти (ред.), Кельн, 2001.
2. Керстінг М, Алексій У, Ротманн Н: Факти про харчування дітей. Hans Marseille Verlag GmbH Мюнхен, 2003В
3. Ріордан Дж. Та Ауербах К.Г .: Грудне вигодовування та лактація людини, 2-е видання, 1999; Видавці Джонса та Бартлетта
4. Лоуренс Р. А. і Лоуренс Р. М.: Грудне вигодовування. Посібник для медичної професії. 5-е видання, 1999 р., Мосбі та 6-е видання, 2005 р., Elsevier Mosby В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
5. Американська академія педіатрії: Новий посібник матері з грудного вигодовування. Bantam Books, 2002.В
6. Американська академія педіатрії: Посібник з харчування вашої дитини, Вільярд, Нью-Йорк, 1999
7. Омега-3 жирні кислоти: це те, як за вами добре доглядають. Stiftung Warentest 2005/8, с.90

Цей сайт використовує файли cookie. Будь ласка, прочитайте нашу політику конфіденційності для деталей

Користуючись веб-сайтом, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.