Одноденна детоксикація для усунення затримки води - доза для здоров’я

доза

Швидко та ефективно протидіє затримці води завдяки поєднанню чаїв, сечогінних продуктів та фізичних вправ, що стимулюють потовиділення. Дізнайтеся в сьогоднішній статті, як діяти далі!

Ти прокинувся роздутим? Ви хочете знати, як провести детоксикацію, щоб усунути затримку води? Ця проблема викликає безліч неприємних симптомів: набряк обличчя, повік, живота або ніг, відчуття тяжкості та зайвих кілограмів.

Дізнайтеся, що ви можете зробити, щоб усунути затримку води рано вранці за допомогою кількох простих оздоровчих та дієтичних прийомів.

Поради щодо усунення затримки води

Виключіть з раціону сіль

Сіль потрібна організму, але лише якщо вона високоякісна, наприклад морська або гімалайська сіль, і якщо її вживають у невеликих кількостях. Але якщо ви хочете швидко боротися із затримкою води, вам потрібно повністю виключити сіль зі свого раціону поки набряки не зменшаться. Тому ви повинні зробити наступне:

  • Не посипайте їжу сіллю.
  • Замініть сіль морською водою або виберіть інші способи приправи страв (лимон, оцет, гірчиця, зелень, спеції).

Остерігайтеся продуктів, багатих, але прихованих у солі. Ось кілька прикладів:

  • Сир
  • М'ясо
  • соуси
  • Картопля фрі або чіпси
  • Солоний фундук
  • Заморожені або напівфабрикати

Збільшує споживання калію

На відміну від натрію, Калій - мінерал, який допомагає усунути затримку води. Тому його слід включати в раціон щодня, а не лише під час одноденного дезінтоксикаційного лікування.

Відмінний варіант - почати свій день із смузі з бананами, кокосом та ківі, підсолодженими стевією. Іншою ідеєю було б приготувати салат з помідорів, гарбуза, селери та спаржі, заправлений часником, оцтом, орегано та оливковою олією.

Крім того, вживання води або детоксикаційних напоїв вранці сприяє розширенню «швидкого» протягом ночі, що дозволяє організму зосередитися на виконанні своїх природних сечогінних процесів.

Пити воду

Це може здатися парадоксальним, але споживання допомагає усунути затримку води, оскільки ця життєво важлива рідина активізує роботу нирок. Однак обов’язково пийте якісну воду з низьким вмістом натрію, якщо це можливо.

Якщо вам важко випивати 8 склянок простої води на день, спробуйте пити воду, збагачену лимонним соком, шкірками фруктів, свіжою зеленню або підсолоджену кількома краплями стевії.

Споживайте сечогінні чаї

Тому що ви намагаєтеся якомога швидше позбутися затримки води, вживання лікувальних чаїв з сечогінними властивостями сприяє процесу детоксикації. Ось декілька пропозицій щодо рослин:

  • Хвощ: Це одна з найбільш сечогінних рослин. Тому бажано пити чай лише короткий проміжок часу, а не довгостроково.
  • Кульбаба: Ця рослина діє не тільки на нирки, але і на печінку, саме тому вона сприяє повній детоксикації.
  • Лопух: Лопух допомагає виводити рідину, що затримується в організмі за допомогою сечі та поту.
  • Кропива: Ця рослина підтримує нирки, усуває дефекти шкіри та має високий вміст заліза, що допомагає боротися з анемією.

Використовуйте суху щітку

Сухе чищення щіткою є корисною технікою боротьби з целюлітом та тонізації шкіри. Це спосіб виснаження всього тіла, саме тому вам хочеться відразу помочитися.

Як діяти далі?

Все, що вам потрібно - це суха щітка для тіла. Використовуйте його для масажу шкіри, починаючи з підошви, завжди у напрямку до серця. Не забувайте спинку. Якщо ви не можете бути самі, попросіть іншої людини допомогти вам.

Робіть вимогливі вправи

Ще одна хитрість для усунення затримки води - це потовиділення викликані вправами середньої інтенсивності.

Інтервальні вправи зараз в моді і дуже корисні в цьому випадку. Вам потрібно робити вправи високої інтенсивності, після чого слід кілька секунд відпочинку. Повторіть шаблон кілька разів. Цей процес допомагає прискорити обмін речовин, спалити калорії та стимулювати потовиділення.

Щоб потіти ще сильніше, ви також можете з’їсти трохи імбиру, корінь, який у свою чергу активізує обмін речовин.

Осоріо, М. (2011). МЕТАБОЛІЗМ. https://doi.org/10.1016/S1575-0922(06)71090-7.

Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Здорові харчові звички. Харчування, здоров'я та їжа ....

Зумета, Н. С. (2011). Посібник із здорових звичок. Натуристична медицина. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0019044.

Захист очей влітку надзвичайно важливий, оскільки вони сприйнятливі до агресії в умовах навколишнього середовища. Сонце ...

Чи знаєте ви, що таке гормони щастя? Здатність розкрити позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE) іноді називають "квартетом щастя", оскільки він дає нам приємне відчуття ...

Гоління небажаного волосся лезом - звичайна практика як для чоловіків, так і для жінок. Однак ...

Розуміння того, що ви залежні від покупок, - це складний процес, якщо ви не знаєте про це достатньо інформації ...

Ми живемо в епоху, коли всіх постійно засипають інформацією. Теми з догляду та захисту тіла знаходяться на

Стрес і депресія можуть здаватися двома взаємовиключними умовами. Поки перше питання пов'язане ...