Одужати на вихідних - дієта; Розслаблення
Переконайтеся, що в п’ятницю ввечері, коли ви повертаєтесь втомленими з роботи, у вас є правильне харчування для здорової вечері. Запасіться протягом тижня фруктами, овочами, молочними продуктами, мінеральною водою та рибою. Підготуйте рибу в духовці або на грилі та поєднуйте її з улюбленими овочами.
За бажанням перед сном розслабтеся склянкою молока або фруктовим салатом. Після того, як ви закінчите їсти, відключіть телефон та телевізор і зручно сядьте на крісло або на ліжко з гарним романом у руці. Вимикайте світло, коли відчуваєте, що сон ще не пізній.
Що робити в суботу?
Прокинувшись вранці, перед вмиванням відвідайте кухню і випийте склянку мінеральної води. Затримуйся у ванній до тих пір, поки не набересь сміливості і підготуйся до дня активного відпочинку.
Щоб мати енергію протягом дня, приготуйте королівський сніданок, який повинен містити фрукти (у вигляді соку або салату) та молочні продукти. Якщо ви не можете відмовитись від хліба, зупиніть свій вибір на чорному хлібі чи ґремі.
Після швидкого душу стрибніть у баскетбольних м’ячах і вилетіть до найближчого парку, озброївшись пляшкою води. Йдіть швидко і маленькими кроками, розслабте тіло, роблячи короткі зупинки, щоб випити води.
Щоб тонізувати кровообіг і підбадьорити все тіло, глибоко дихайте на кожному кроці. Для ще кращої оксигенації махайте руками вперед-назад під час ходьби.
Поверніться додому на обід: риба, варені овочі, молочні продукти та фрукти. Ляжте на диван і дайте собі максимум півтори години на дрімоту. Після сну поверніться до прогулянок, абсолютно забороняючи перевезення на особистому автомобілі або громадському транспорті.
Повернувшись, побалуйте себе теплою ванною - вода повинна бути від 37 до 38 градусів Цельсія. Перед входом у душ нанесіть маску на шкіру або шию.
Під дією парів пори розширюються, посилюючи ефективність маски. Щоб отримати більше енергії та розслаблення, проведіть косметичну процедуру для видалення відмерлих клітин шкіри: підніміться від ніг до стегон, виконайте масаж живота за годинниковою стрілкою та закінчіть у зоні декольте. Після душу зробіть манікюр, педикюр і зволожите шкіру відповідними кремами.
За вечерею він їсть овочевий суп та фрукт - на свій вибір. У компанії трав'яного чаю - напою, отриманого з настою лікарських рослин або злаків - запропонуйте собі кілька годин читання, чекаючи сну.
Що робити в неділю?
Коментарі (16)
АЛЕ ЧОМУ НЕ НЕДЕЛЮ РОЗСТАВИТИСЯ В ЦЕРКВІ, СЛУХАЮЧИ СЛОВО ГОСПОДНЕ. PAKT K OCOLITI ТА ТАКІ ТЕМИ.
хто має час на це? яке розслаблення. кожен зі своїми методами. "Якщо йде дощ, вибирайте критий басейн, а якщо ні, повертайтеся до парку". так, відвідайте Дубай, якщо ви все ще хочете відпочити =)) неприємно. статті
Так, це добре ... Я б запропонував день відпочинку зі своїм хлопцем. і морозиво . і спати багато комедійного фільму . вечірня прогулянка
Програма приємна. На неділю я б також запропонував відвідати Церкву, це розслабляє і змушує задуматися про свою душу, а не лише про гаманець або холодильник:)
Коли я мрію, я теж уявляю собі такі вихідні, але в статті не згадується, хто робить їжу, чистить, хто миє та прасує, хто доглядає за дітьми. Або слід згадати: наведена стаття стосується лише одиноких людей, які не мають дітей, з веденням домашнього господарства для догляду за домашніми справами та з достатньо високим доходом для закупівлі фруктів, натуральних фруктових соків (свіжовичавлених), масок, кремів зволожуючі засоби та ін.