Офісний пілатес під стіл - журнал про спонукання
Всім офісним працівникам, які мають амбіції пілатесу, для яких тижневого навчального блоку замало: прості офісні вправи пілатесу допомагають проти напруги - і готуйтеся до сеансу пілатесу ввечері.
"Через десять годин ви відчуєте різницю, через 20 годин побачите різницю, а через 30 годин у вас з'явиться нове тіло". Це речення Джозефа Пілатеса, винахідника знакового методу навчання, звучить новаторсько і підсумовує ефективні результати розробки, розробленої в 1920-х роках. Активізація глибоких м’язів середини тіла, «силового агрегату», тренування тазового дна, плечей, талії та стегон, а також м’який та суглобовий підхід складають основи тренування всього тіла. Курси пілатесу протягом багатьох років були невід’ємною частиною планів курсів фітнес-студії - вибір величезний, від силового пілатесу до пілатесу йоги до повітряного пілатесу.
Але в списку точно немає жодного типу: Офісний пілатес, або коротше: Офісний пілатес. Йдеться про невеликі вправи, які мають послабити і розтягнути напружене і криве тіло біля столу. Спина і шия, зокрема, страждають від відсутності руху за комп’ютером. І навіть якщо ваш урок пілатесу став щотижневою фіксованою точкою, без якої ви вже не можете обійтися, ваше тіло частіше просить корисних рухів. Оскільки вісім годин безперервного сидіння на день роблять вас млявим. Для більшої руховості та різноманітності в повсякденній роботі спокушання зібрало тут кілька вправ на пізніший час.
Ви навіть можете сидіти на цих пізніх вправах в офісі
Найкраще повторювати кожну вправу п’ять-десять разів.
Міні-блоки за робочим столом розтягують, розслаблюють та розпалюють апетит, щоб отримати більше пілатесу
Ці вправи слід розуміти як щоденне доповнення до регулярних занять пілатесом. Вимикайте ненадовго на п’ять хвилин щодня, не дозволяйте відволікатися на будь-яку пошту і спокійно виконуйте кілька вправ - ці міні-блоки можуть бути дуже ефективними. Але отримати “нове тіло” можна лише за умови наполегливих тренувань.
Від офісу до студії - ці переваги є неперевершеними аргументами для уроків пілатесу:
- У більшості вправ пілатесу м’язи живота інтенсивно використовуються, що стає помітним через кілька тижнів
- Пілатес допомагає стабілізувати хребет і тим самим запобігає проблемам зі спиною
- Пілатес - це дуже спортивний вид спорту (на відміну від бігу)
- М’які рухи важкі і доведено, що вони формують тіло: для кращої постави та більшої рухливості
- Завдяки зосередженості на правильному, пілатес - це не лише фізична, а й розумова підготовка