Огіркова дієта

Огіркова дієта є популярною, і тому, що вона обіцяє швидкі результати, а також тому, що вона може включати смачні поєднання з огірками в щоденне меню.

Огіркова дієта - огірковий салат

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за короткий час, огіркова дієта це ідеально. Належно захищений, він витримає велику кількість несприятливих умов лише за тиждень. Однак дуже важливо знати, що це огіркова дієта не слід тримати довго, як через низьку калорійність, так і тому, що вона не забезпечує всіх поживних речовин, необхідних для збалансованого харчування.

Огірки дуже корисні для здоров’я, у них високий вміст води. Саме з цієї причини, огіркова дієта є хто і детоксикує організм.

огірок має лише 13 калорій на 100 грам. Крім того, огірок є чистим і чудовим сечогінним засобом, дуже багатий клітковиною, корисний для усунення зайвого жиру. Він містить значну кількість мінералів, особливо мікроелементів, необхідних для будь-якого організму. З них найвищий вміст фосфору - 23 мг/100 грамів та кальцію - 19 мг/100 грамів.

Їжа, дозволена в раціоні з огірками

Огіркова дієта є досить обмежувальною, але ті комбінації, в яких можна використовувати огірки, дуже смачні, що допоможе задовольнити вашу тягу до "чогось хорошого", щоб не піддатися спокусам.

Їжа, дозволена протягом 7 днів огіркової дієти:

2 яйця, зварені круто, або 150 грам тунця або 150 грам курячої грудки на грилі
2 відварених картоплі або 3 скибочки цільнозернового хліба
500 грам фруктів
Також можна пити просту воду, несолодкі чаї та несолодку каву.

Солодощі, підсолоджені напої або алкоголь в огірковій дієті заборонені.

Приклад меню в огірковій дієті:

На сніданок: миска з огірковим салатом або огірковий коктейль

На перекус: яблуко або персик

В обід: миска салату з огірків і скибочка підсмаженого чорного хліба;

На закуску: огірковий коктейль;

На вечерю: 300 грам фруктів (менше бананів або манго)

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба зі скибочкою шинки, 1 миска огіркового салату, 1 склянка несолодкого чаю

Перекус: огірковий сік

Обід: салат з огірків з 1 яйцем і скибочкою цільнозернового хліба або огірковий суп зі скибочкою цільнозернового хліба

Перекус: склянка огіркового соку або фруктового соку (натуральний)

Вечеря: салат з огірків

Приклад меню в огірковій дієті

Сніданок: склянка нежирного йогурту зі скибочкою хліба Грем і 2 середніми огірками.

Обід: огірки з вершковим сиром, цибулею і кропом та 2 скибочки цільнозернового хліба АБО куряча грудка на грилі з огірковим салатом

Перекус: огірковий сік

Вечеря: салат з огірків

Огіркова дієта. Які комбінації можна скласти з огірками:

Він готується з 400 грамів огірка, 2 столових ложок кефіру (не більше 5% жиру), ви можете додати часник, на ваш вибір, зелену цибулю або іншу вподобану зелень.

Помістіть огірок у блендер (не очищайте його!), Жменю шпинату та зелене яблуко. Можна також додати шматочок свіжого імбиру, волоських горіхів або мигдалю. Змішайте всі інгредієнти. Шейк потрібно їсти свіжим, оскільки в іншому випадку він втрачає свої поживні властивості

Огірковий суп з авокадо:

зелений огірок 450 гр
авокадо 2 шт.
вапно (вапно) 1 шт
вода 180 мл
сіль, перець, коріандр

Підготовка: Очистіть авокадо і огірок. Видавіть вапно, щоб отримати необхідний сік. Помістіть огірки, авокадо, сік лайма, воду, сіль і перець у блендер, поки не вийде паста. Смакуйте і додайте за смаком сіль і перець. Покладіть суп у миску, а перед подачею поставте в холодильник. Покладіть трохи коріандру, перш ніж його з’їсти.

Покладіть кілька скибочок сома, кілька скибочок лимона і м’яти в склянку води. Ви можете пити огірковий сік у будь-який час, він смачний і, крім того, хороший детоксикант.