Огіркова дієта
Є кілька варіантів огіркової дієти з точки зору кількості кілограмів, які ви втратите. Одні обіцяють, що ви втратите 2 кілограми за 2 дні або 3 кілограми за 3 дні, інші навіть 5 кілограмів всього за 7 днів. Істина така: якщо дотримуватися блискавичної дієти з огірками, ви будете втрачати 600-900 грамів на день, залежно від того, наскільки різко ви готові дотримуватися дієти і скільки днів.
Якщо ви бажаєте, щоб ваша їжа складалася виключно з їжі та закусок з/з огірком протягом 3 днів, то можна сказати, що ви дотримувались різкої огіркової дієти і втратили 2-3 кг всього за 3 дні. Натомість, якщо ви хочете дотримуватися дієти протягом 7 днів, але додаєте крім огірків та інших овочів та фруктів, то можна сказати, що ви дотримувались дієти з огірками збалансовано і втратили 4-5 кілограмів.
Обережно! Блискавичні дієти - це дуже суворі дієти, які дають видимі результати негайно, але в короткостроковій перспективі. Отже, вони не зовсім здорові. Це такі дієти, які ви хочете дотримуватись, коли ви не можете підібрати сукню для особливої події, яка, в більшості випадків, весільна.
Ось що вам потрібно знати про огірковій дієті!
Навіщо дотримуватися дієти з огірками?
Основні причини, чому огірки допомагають схуднути:
- вони легко засвоюються і містять дуже мало калорій;
- вони містять багато води (приблизно 90%) і клітковини (приблизно 5%), тому вони стають хорошим природним зволожувачем і сечогінним засобом;
- містять вітаміни А, В1, В2 і С, а також натрій, калій, кальцій, залізо, цинк, фосфор;
- боротьба із затримкою води в організмі;
- поліпшити зовнішній вигляд шкіри.
5 днів огіркової дієти
Ми приїжджаємо на допомогу з меню на 5 днів огіркової дієти. Ви можете вибрати почати в понеділок і закінчити в середу, а можна тримати з понеділка по неділю включно, чергуючи запропоновані меню, оскільки вам це простіше.
Сніданок: салат з огірками, скибочку підсмаженого чорного хліба з варенням і чашку чаю без цукру.
Обід: 200 гр вареної/смаженої курячої грудки та салат, приготований тільки з огірків.
Перекус: яблуко, банан або груша.
Вечеря: салат з огірків з невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку та вареним яйцем.
Вівторок
Сніданок: нарізаний огірок з сіллю і перцем, скибочка чорного/цільнозернового тосту з варенням і чашка чаю або кави без цукру.
Обід: варене яйце, салат з огірків з кропом, зеленою цибулею, оливковою олією та лимонним соком та 100 г вареної птиці.
Перекус: яблуко, банан або груша.
Вечеря: салат з огірків і невеликий шматочок підсмаженого чорного хліба.
Середа
Сніданок: скибочку чорного/цільнозернового хліба і 100 г кефіру, змішаного з огірком, кропом, лимонним соком.
Обід: 3 скибочки чорного/цільнозернового хліба і салат з огірків, сиру, сметани, зеленої цибулі, кропу.
Перекус: яблуко, банан або груша.
Вечеря: 300 гр запеченої картоплі з овочами та простий салат з огірків.
Четвер
Сніданок: скибочку тосту з огірком і невеликий йогурт, змішаний з мюслі та фруктами.
Обід: 200 гр вареної/смаженої птичої грудки, запечена картопля та салат з огірків з лимонним соком.
Перекус: подрібненого огірка, змішаного з пісним сиром і кропом.
Вечеря: салат із запеченої картоплі, огірок, сир, сметана, зелена цибуля та кріп.
П’ятниця
Сніданок: два огірки і два скибочки тостів;
Обід: салат з вареної/смаженої птичої грудки, сиру, огірків, моркви, редиски та лимонного соку.
Перекус: огірок.
Вечеря: салат з пісного сиру, огірка, салату, оливкової олії, трохи солі і лимонного соку.
Якщо в будь-який із днів після вечері о 19:00 ви зголодніли, ви можете з’їсти половину огірка, після чого вам доведеться випити трохи води.
Що ще потрібно знати про огірковій дієті
Цю дієту не можна дотримуватися більше 7 днів, оскільки вона позбавляє організм багатьох необхідних продуктів. Ось чому його не слід часто використовувати з будь-якої причини. Огіркова дієта - це блискавична дієта, з швидким ефектом і лише на кілька днів. Потім встановлюється ефект йо-йо, що означає, що після закінчення дієти організм «відчайдушно» попросить повернутися до харчових звичок. Таким чином, втрачені кілограми повертаються, якщо не примножуються.
Ти тримався коли-небудь дієта з огірками чи будь-яка інша блискавична дієта? Ми хочемо знати вашу думку щодо таких дієт!