Огіркова дієта - Dietonus

Втрата дієти не вважається однією з найпопулярніших даремно. Така популярність пояснюється відносною простотою, низькою вартістю та високою ефективністю, оскільки, дотримуючись суворої дієти, можна схуднути до 12 фунтів за 2 тижні!

Особливості огіркової дієти

Ця дієта передбачає включення в раціон і активне вживання огірка. Під активним використанням ми маємо на увазі не менше 1 кг на день. Бажано, щоб плоди не були мощеними і сезонними, тобто влітку. Купуючи ці овочі взимку, ви отримуєте тепличний продукт, і його можна наситити хімічними добривами.

Енергетична цінність огірка дуже низька, вона становить лише 15 ккал на 100 г. І це не дивно, оскільки 95-97% огірка складається з води. Виходячи з цього за якістю фруктів, можна зробити висновок, що не потрібно пити велику кількість рідини під час дієти. Не потрібно перевантажувати нирки.

Примітка! Якщо ви вирішили схуднути, додаткові переваги маскування скибочок огірка. Витріть обличчя, і тоді ваша шкіра стане приємною і вологою.

Втрата дієти дає дуже хороші результати завдяки низькокалорійним фруктам. Серед корисних властивостей огірків також можна виділити:

Вміст клітковини, що знижує голод.
Огірки допомагають виводити шлаки, токсини та нормалізують роботу травного тракту.
Прискорює метаболізм.

Містять цукор, мінеральні солі, азотисті сполуки та інші мікроелементи, які збалансовані в м’якоті огірка та благотворно впливають на судини, серце та нирки. Якщо ви страждаєте на розлади артеріального тиску, ви їсте огірки, оскільки вони містять багато калію. Окрім калію, продукт має такі важливі елементи, як:

ЙОД. Є чудовою профілактикою та запобігає захворюванням щитовидної залози.
Кремній і сірка. Вони покращують зовнішній вигляд нігтів, волосся, шкіри.
Ферменти. Допомагають виробляти в організмі вітамін С і сприяють поліпшенню засвоєння вітаміну В2.
Сапоніни. Якщо ви відчуваєте гіркий присмак шкірки огірка, не поспішайте її чистити, ви кидаєте фрукти. Він містить сапоніни, які мають протиракову активність.
Магній, фосфор, цинк, мідь, кальцій, марганець. Всі ці речовини також є огірками, і наш організм потребує їх щодня.

Правило полягає в тому, що вчасно їсти порівняно просто. Вечеря повинна бути не пізніше 20:00 - 21:00, а кількість порцій на день від 4 до 7. Навіть порції повинні бути невеликими, рівними та збалансованими. Але про це ми поговоримо пізніше.

Важливо. Нарізаний фрукт майже відразу втрачає свої властивості. М’якоть окислюється і утворюється шкідливий фермент. Цей фермент руйнує вітамін С. Тому огірки краще їсти після того, що ви маєте, нарізані скибочками або цілі фрукти.

Цікавий факт! Огірки також помилково використовують як овочі. Гарбуз і кавун, це ягода.

Недоліки огіркової дієти

Кожна дієта має побічні ефекти, і втрата дієти не є винятком. Чим жорсткішим ви виберете дієту, тим вище ймовірність слабкості, запаморочення, а також погіршення стану нігтів, волосся, шкіри. Через досить потужний сечогінний ефект поживні речовини вимиваються з організму. У цьому випадку ви приїжджаєте, щоб вибрати допомогу різноманітних вітамінно-мінеральних комплексів, яким ви допоможете лікареві. Чому так важливо отримати професійну допомогу? Правильно підібрані вітаміни або неправильне дозування можуть негативно позначитися на здоров’ї!

До недоліків дієти на огірку можна віднести короткочасний ефект. Зберігаючи ефект допомагає згладити дієту та зберегти здорові харчові звички.

Ви не можете вибрати цю дієту, якщо у вас є:

Виразка дванадцятипалої кишки або шлунка.
Сечокам’яна хвороба або інфекції сечового міхура.
Хвороби серцево-судинної системи.
Гастрит з підвищеною кислотністю шлункового соку.
Вагітність або годування груддю.

Принципи поваги до огіркової дієти

Якщо ви вирішили перетворити кілька кілограмів огірка на своє звичне щоденне меню, то, швидше за все, схуднете. Втрата ваги полягає у дотриманні певних правил, наборі правил та правильному їх виконанні.

Для швидкого схуднення вибирайте знежирений йогурт протягом трьох днів або тижневий варіант йогурту.
Основний продукт - огірок.
Огірки прекрасно поєднуються з білковою їжею: яйцями, куркою, сиром, молоком, йогуртом.
Їжа може бути до 5 на день малими порціями.
Бажано випивати близько 2 літрів води на день.
Спорт допомагає досягти результату.
Для того, щоб зловживати фруктами не потрібно, краще вибирати несолодкі або замінювати їх, іноді овочі.

Які продукти вибрати на огірковій дієті

Що дозволено їсти, якщо ви віддаєте перевагу огірковій дієті? Найкращим вибором будуть такі продукти:

Овочі та зелень. Їсти його краще сирим. Насправді обмежень немає, але обійдіть картоплю та солодку картоплю.
Фрукти. Можна їсти м’якоть або сік. Хорошим вибором будуть яблука, авокадо, манго, груша, ви можете взяти виноград, персики, вишню.
Молочні продукти. Вибирайте нежирний. Іноді можна дозволити собі твердий сир.
Яйця. Підходить як курка, так і перепілка. Їжте варені або яєчню поверх води, але яйця - не найкращий варіант дієти.
Плоть. Кролик, курка, індичка, нежирна риба та телятина - ось що ви шукаєте в магазинах.
М’якоть. Рис -, гречка -, рідко - вівсянка або ячмінь, але неодмінно також кип’ятять воду.
Борошняні вироби. Вранці можна з’їсти невеликий житній хліб, чорний або цільнозерновий хліб.
Напої. Без обмежень дозволяється пити, зелений і трав'яний чай і 2 склянки мінеральної води.

Ми вже згадували раніше, що в ідеалі все, що можна їсти без термічної обробки, можна їсти сирим. Ну, а якщо ви вирішили готувати першу чи другу страву, тоді:

Приготування їжі у воді або на пару.
- рагу.
Випікайте в духовці або на грилі.

Огірок можна готувати всі види їжі, такі як холодні супи, смузі, салати. В якості простих заправок для салатів можна вибрати оливкову або соняшникову рафіновану олію, але в невеликих кількостях.

Чого не можна їсти при огірковій дієті

Наявність солі в організмі людини необхідна, але якщо ви вибрали цю дієту для схуднення, дайте сіль протягом деякого часу. Не хвилюйтеся, це не зашкодить вашому здоров’ю! А щоб поліпшити смак їжі, використовуйте спеції та зелень.

Важливо. Солити огірок не потрібно. Якщо ви худнете, то сіль, безумовно, можлива. Але краще не дотримуватися дієти з кількох причин. Сіль стає водою в організмі, створюючи набряки та стримуючи активну втрату ваги. Сіль також зменшує корисні властивості огірка на 90%, погіршуючи вітамінно-мінеральні властивості.

Те саме стосується цукру. Але якщо ви не можете жити без цього, то додайте, наприклад, сир і щіпку тростинного цукру або кілька крапель кленового сиропу. Чудовою альтернативою цукру в сирі є фрукти.

Потрібно сказати "Ні!" і звичайну ранкову каву, чорний чай, какао та шкідливі солодкі газовані напої.

Заборона вводиться:

Вироби з пшеничного борошна (макарони, білий хліб, печиво, тістечка).
вершкового масла.
У бідоні.
Ви всі цукерки.
Жирне м’ясо (свинина, баранина).
злакові.
хот-дог.

Варіанти огіркової дієти

Якщо ви зацікавлені якнайшвидше скинути кілограми, вибирайте моногієтину на огірку для схуднення. Налаштувати цей варіант не для всіх, а лише для вольових, адже все, що вам потрібно - це приготувати на день салат з 2,5-3 кг свіжого огірка, капусти, заправленого рослинною олією. Розподіліть 4-5 порцій і підтримуйте цю дієту протягом 3-5 днів.

Те саме - п’ятиденна дієта огірків та йогурту. В день потрібно з’їдати 1-1,5 кг огірка та йогурту. Разом чи окремо - це справа смаку. Це підійде тим, у кого сильний шлунок, оскільки поєднання огірка та йогурту дасть проносний ефект у перший день. Якщо додати гречану дієту, дієту можна продовжувати до 14 днів. Тоді можна скинути 10 кілограмів зайвої ваги. Дуже гречку можна вживати до 4 годин на день. Це буде корисно на альтернативних видах круп: із звичайними концертами на зелених, які містять більше поживних речовин. Перевагою цієї дієти є можливість солити гречану киплячу воду. Але не слід додавати сіль в огірок, сіль може зіпсувати ваші корисні властивості.

Багато жінок обирають дієту на огірках і помідорах. Його суть полягає в тому, щоб з’їдати 5 порцій салату з помідорів та огірків на день, по 200 г. Цей салат можна заправити оливковою або соняшниковою олією, лимонним соком, цибулею, зеленню супу і трохи солі. Більше чогось не рекомендується. Можна пити зелений і трав’яний чай з лимоном або молоком. Тривалість дієти може становити до 3 днів. Кинути на таку дієту можна до 3 кг.

Дієтичні огірки з яблуками можуть дати хороші результати. Ці два продукти використовуються в дієті, оскільки вони низькокалорійні. Не рекомендується поєднувати їх у мисці, але альтернативний - будь ласка! Наприклад, на сніданок ви їсте 200 грам огіркового пюре з зеленню, а потім пюре та яблуко. Потім обід 300 г огірка, і знову з’їжте зелене яблуко. Вечеряйте склянкою коктейлю з йогурту та огірка та з’їдаючи яблуко. Лише 3 дні ця дієта може вмістити до 3 кг при дієті з яблуками, дуже схожій на дієту з капустою. Продукти також альтернативні стравам. Цю дієту не потрібно дотримуватися більше 7-10 днів.

Існує також дієта на основі огірка та яєць. Завдяки цій дієті ви не відчуєте нестачі білка у своєму раціоні. Ці продукти можна чергувати та комбінувати між собою. Загублений день до 700 гр. Це не так вже й багато, але в довгостроковій перспективі його можна збільшити, залежно від стану здоров'я.

Дієтичний огірок з гречкою стане прекрасним варіантом для людей, чий спосіб життя пов’язаний з сильними фізичними, психічними або емоційними навантаженнями. Крупа готова незвично. Потрібно залити вечір окропом, на ніч, над, гречка, вбирає воду, а вранці кашу ми можемо їсти. Огірки також можна їсти в необмеженій кількості. За один день цієї дієти можна скинути від 1 до 1,5 кг.

Якщо ви ходите в спортзал, займаєтеся фітнесом і ведете активний спосіб життя, ми пропонуємо увагу до дієти, зверніть увагу на огірках. Тривалість цієї дієти протягом 14 днів. Це дозволяє їсти, картоплю, сіль, каву. Але необхідно випивати 2 літри води на день.

Дієтичні огірки протягом тижня

Ми пропонуємо вам спробувати 7-денну дієту на огірку. Хороша не надто сувора дієта і відмінні результати схуднення - 5-7 кг.

В день слід з'їдати 1,5-2 кг огірків.

На додаток до стандартного сніданку, обіду та вечері вам дозволяється 2-3 перекуси на день. Вечеряти найкраще о 8 ранку, але не пізніше 22 години.

Наступне меню є орієнтовним.

Перший день

Сніданок. Приготуйте смузі з огірка, селери, йогурту, скибочки чорного або цільнозернового хліба.
Обідати. Ви можете вибрати яєчний салат з огірком, зеленим чаєм, 100 грамами вареного рису та 150 грамами вареної або запеченої курки.
Вечеря. Огірок, варене яйце, трав'яний чай.
Перекус. З’їжте 2 яблука, замініть їх апельсином і грушею.

Другий день

Сніданок. Салат з огірків, редьки та томатів з овочами, яєчним білком (кількість яєць - до 4), соком цитрусових (апельсин або грейпфрут).
Обідати. Салат з огірків і сирої моркви, полити лимонним соком, 200 г риби, 150 г гарбуза, запеченого або тушкованого.
Вечеря. Огірковий коктейль з йогуртом і 100 г кварку.
Перекус. Яблуко або огірок.

Третій день

Сніданок. Салат з м’яти та огірків, варене яйце, зелений чай.
Обідати. Огірок, 150 г гречки та риби на пару, трав'яний чай.
Вечеря. Холодний огірковий суп, заправлений йогуртом, вареним яйцем.
Перекус. Не більше 3 яблук або дині.

Четвертий день

Сніданок. Огірок, варене яйце, нежирний сир з нежирною сметаною, зелений чай.
Обідати. Салат з огірком, помідорами або редискою, 20-30 грам сиру, проста порція, овочі, суп, сік з морквою та яблуком.
Вечеря. Салат з сиру з огірком і зеленню, трав’яний чай.
Перекус. Яблуко, апельсин або грона винограду з жменею вишень.

П’ятий день

Сніданок. Салат з огірків і капусти, зелена цибуля, цільнозернові тости, зелений чай.
Обідати. Салат з огірків з помідорами, 100 г вареного рису, 200 г смаженої або вареної телятини, трав'яний чай.
Вечеря. Салат з огірків та овочів, 100 г сиру, йогурт.
Перекус. Ягоди або 2 яблука.

Шостий день

Сніданок. Салат з огірків, капусти, помідорів, коричневого хліба, СМЯЖЕНОГО ЯЙЦЯ або вареного, трав'яний чай.
Обідати. Улюблені всіма солоні огірки салату, 200 г тушкованого кролика з брокколі, зелений чай.
Вечеря. Мішма з редьки та огірків у йогурті.
Перекус. Апельсин і яблуко.

Сьомий день

Сніданок. Салат з огірків з капустою, морквою, яблуками, цільнозерновим хлібом, зеленим або трав’яним чаєм.
Обідати. Огірок, 100 г вареного рису, 20-30 грам сиру, трав'яний чай.
Вечеря. Салат, варений або свіжий, буряк, огірок, 150 г сиру, морквяного або яблучного соку.
Полуденок. Виберіть 2 яблука або банан та апельсин.

Через кілька днів дієти не можна починати відразу, ніж раніше, інакше всі зусилля будуть марними. Зменште, активізуйтеся, намагайтеся не переїдати важку їжу, фаст-фуди, крохмалисті та солодкі. Дієта на огірках не збалансована, тому краще не сидіти на ній довго, особливо для моно. Правильне харчування малими, але частими порціями, активний та здоровий спосіб життя завжди допомагають підтримувати фізичну форму!