Огляд 2014; 2018 Що сталося дотепер; світ всередині
Новий рік - це завжди дуже вдалий час, щоб оглянути минулі часи. Однак я хотів би повернутися трохи далі, тому що моя подорож розпочалась у 2014 році, коли мій перший важкий напад хвороби Крона повністю мене вибив. На той час щойно вийшла книга Джулії Ендерс „Gut mit Charme”, яка вперше усвідомила мені складні процеси в нашому кишечнику. Незабаром після цього я вперше придумав шукати харчові рекомендації щодо хвороби Крона англійською, а не німецькою мовою, і тому я натрапив на спеціальну вуглеводну дієту (СХД), якою багато людей постраждали.
SCD має вплив
Я відразу розпочав так звану вступну дієту, яка в основному складалася з курячого супу та яєчні та могла зменшити кількість щоденних відвідувань туалету з 10 до приблизно 3 за ніч. Результат викликав у мене цілковиту ейфорію, і я почувався нездоланним, саме тому занадто швидко вводив інші продукти (особливо горіхи), які не корисні для мого запаленого кишечника. Приблизно через півроку я зробив розріз і почав все спочатку з овочами на пару і легкозасвоюваною їжею. Таким чином мені вдалося бути по-справжньому безсимптомним вперше з мого діагнозу наприкінці 2015 року. Принаймні, що стосується Крона.
Ні Крона, але напад атопічного дерматиту
Від SCD до AIP
Оскільки нинішня дієта не здавалася корисною для моєї шкіри, я шукав альтернативи і прочитав книгу Сари Баллантайн «Палеотерапія», рекомендовану другом, в якій Палео-аутоімунний протокол (AIP) був описаний як корисний при всіх аутоімунних захворюваннях. Нейродерміт не є аутоімунним захворюванням, але я все-таки хотів спробувати. Насправді через кілька днів мої гнійники нарешті зажили, а прищі пішли, але шкіра почала заживати лише дуже повільно. Це, очевидно, загальна проблема шкірних захворювань: оскільки шкіра як орган не настільки життєво важлива, як, наприклад, кишечник, організм піклується про своє загоєння лише тоді, коли подаються більш актуальні будівельні майданчики. Якщо у вас є ще більші проблеми зі здоров’ям, може пройти півроку, щоб шкіра зажила.
Оскільки для мене це відбувалося недостатньо швидко, я в підсумку прийняв повну олігоалергенну елімінаційну дієту і їв м'ясо, брокколі та огірки лише тижнями. Моя шкіра повільно, але впевнено піднімалася вгору, але кишечник знову повільно спускався вниз, оскільки я перестав приймати Humira. Я вже знизив кортизон до мінімуму, оскільки не хотів якихось серйозних побічних ефектів.
У відпустці без симптомів
Потім у жовтні 2016 року тест був випробуваний, коли ми з хлопцем відпочивали у Камбоджі. Немає шансів нікому повідомити, яка у вас несумісність. Тож я їв усе, доки це не було схоже на молоко чи клейковину (що напрочуд легко в Камбоджі, оскільки ці продукти не звідти). Ось і ось: у мене в шлунку було чудово, за винятком одного дня, коли я був у поганому настрої.
З тих пір я знаю, що можу без проблем їсти велику кількість рису, і зараз я перебуваю десь між Paleo, AIP та SCD. Потім я знову спробував дієту з низьким вмістом FODMAP, в якій опускається багато ферментованих вуглеводів, які є улюбленою їжею деяких бактерій, що однозначно зменшує неприємні гази.
Що я з цього навчився?
Мої висновки за останні 4 роки насправді такі:
Психіка
Фактор, за допомогою якого я можу найкраще регулювати свою хворобу, - це психіка. Якщо я сперечаюся з кимось або у мене є якийсь інший стрес, я помічаю це негайно і з усією серйозністю. Здається, це навіть не стрес на роботі чи довгі робочі дні, а міжособистісні конфлікти чи ситуації, які не дають вам спати вночі. Вже кілька тижнів я роблю цілеспрямоване самонавіювання і постійно повторюю собі, що кишечник у мене «здоровий і міцний», і від цього мені стає набагато краще.
Підготовка
Навіть важливішим за питання, ЩО я їжу, мені здається, як це готується. Сирий салат для мене ніщо, я зазвичай шкодую про зелені смузі наступного дня, і більше не можу смажити свої улюблені овочі в духовці настільки чорними. Якщо в мене справді поганий кишечник, то я просто повертаюся до супу та вареної їжі на кілька днів, і все знову під гору.
Перехресна алергія
Щодо атопічного дерматиту, я точно можу зрозуміти деякі причини, які, мабуть, походять від перехресних алергій на мою сінну лихоманку. В основному це арахіс, фундук, кунжут, ківі, зелені яблука та фініки і, мабуть, ще кілька видів фруктів, які я ще не зміг ідентифікувати на 100%.
Нейродерміт та хвороба Крона пов’язані між собою
До цього дня у мене складається враження, що мій Крона та нейродерміт чергуються за інтенсивністю. Як тільки в моєму шлунку стає справді добре, десь знову цвіте екзема. Мій альтернативний лікар пояснив мені, що це пов'язано з тим, що нейродерміт або хвороба Крона пов'язані з реакцією Th1 або Th2 імунної системи, які взаємно пригнічують один одного (див., Наприклад, тут).
І як мені сьогодні?
Я можу з певною впевненістю сказати, що я дуже задоволений своїм нинішнім станом здоров’я. Я не приймаю жодних ліків, що нечувано для хронічної хвороби Крона, і мої симптоми обмежені. Оскільки я почав з цілеспрямованого самонавіювання та медитації, і моя шкіра, і шлунок працюють дуже добре, і я маю серйозні скарги лише через кілька днів.
Отже, що я можу передати як підказку: терпіть і майте надію, бо ви не захворієте за ніч і не оздоровитесь за ніч.