7 порад для спокійного спілкування з важкими людьми - Анжеліка Полєр - від драми до карми
Сьогоднішня публікація - це все про вас та інших.
Ми відповідаємо на такі запитання:
- Як я реагую на критику та напади?
- Як я формулюю занепокоєння, щоб досягти найбільшого успіху?
- Чи застосовується формула "Полюби це, зміни чи залиш" - це стосується і моїх ближніх людей?
Як завжди для читання та слухання!
У своєму останньому дописі я задав вам запитання: " Чи ти щасливий?"
а потім розповів вам три будівельні блоки задоволеного життя:
- Любити те, що ви робите
- Любіть того, з ким ви
- любити себе
Потім ми детальніше поговорили про тему "Любіть те, що робите" - якщо ви пропустили це, можете прочитати статтю: "3 вихідні точки для задоволеного життя".
Любіть того, з ким ви
Сьогодні ми маємо справу з будівельним блоком: "Люби, з ким ти є": тобто партнером, родиною, друзями, колегами, сусідами, ....
Тепер я бачу, як ти закочуєш очі: "Любити всіх - але про це трохи прошу!"
Добре, зізнаюся, це рівень для дуже просунутих йогів.
Тож давайте почнемо з основ: поради для спокійної взаємодії з іншими людьми.
Полюбіть це, змініть це або залиште - навіть з людьми?
В останньому дописі у мене є життєвий девіз: "Полюбіть, змініть або залиште" зателефонував. Це також працює в обмеженій мірі з вашими
Любіть це: Це досить легко з вашим партнером та дітьми. З рештою родини не завжди так легко. Чи знаєте ви вислів: «Ти не можеш вибрати сім’ю?» Це правильно - але як ти з цим справляєтьсяш, так.
Зміни це не стосується того факту, що вам слід спробувати змінити свого партнера - навіть якщо ми любимо це пробувати (зрештою, ми це лише добре розуміємо ...), а навпаки, що ви змінюєте своє ставлення до людини. Бо ми можемо змінити лише себе.
Облиш це означає: відокремтесь від людей, які не є для вас добрими. У вас немає друзів чи знайомих, з якими ви не дуже любите зустрічатися раз у раз? Де ви відчуваєте себе повністю виснаженим після кожної зустрічі? Але оскільки вони завжди телефонують тобі, якось не можеш сказати ні? Я створив для себе таке правило: якщо я хочу скасувати більше 3 разів перед зустріччю з людиною, не маючи на те причин, я більше не проти. До речі, це стосується і навпаки, якщо хтось відхиляє мене більше 3 разів. І це цілком нормально. Чесно кажучи: є достатньо людей, з якими я з нетерпінням чекаю зустрічей на дні заздалегідь.
7 порад для спокійної взаємодії з іншими
Тепер ми припускаємо, що хочемо зберегти більшість людей у нашому житті (друзів та сім'ю) або повинні (сусідів та колег). Як вдається розслаблений підхід? Ось мої сім підказок:
Порада 1. Не приймайте нічого особисто
Щоразу, коли хтось нападає на мене, підкрадається до мене або невиправдано критикує, я іноді припускаю, що це не має нічого спільного зі мною. Я думаю собі, що я просто екран для гніву та невдоволення іншої людини. Можливо, вона просто сварилася з кимось іншим, важкий день чи очікування від мене, про які я не знав.
У психології вони кажуть, що нас зазвичай турбують дві речі щодо інших:
Тож якщо хтось нападає на вас, запитайте себе: чи це насправді має щось спільне зі мною? Це не означає, що вам потрібно прийняти грубу поведінку! Тут в гру вступає пункт 2:
Порада 2: навчіться встановлювати обмеження
Якщо хтось розмовляє з вами невідповідним тоном, підкажіть це. Можливо, не відразу в емоціях - тому що інша людина, як правило, цього не чує, і ви також можете схильні реагувати трохи гостріше, ніж потрібно. Але, якщо це вас турбує, поясніть це пізніше. Тож це було б способом сказати: "Бачу, ти засмучений, я розумію твій гнів - поговоримо про це пізніше". Таким чином, ви даєте іншій людині зрозуміти, що ви їх слухаєте і що ви сприймаєте їх серйозно, але ви трохи віддаляєтесь. Важливо: не втягуйтеся в емоції, не виправдовуйтесь, не відповідайте "Але у вас теж є ...", як би важко це не було.
Про це є чудова історія від Будди:
“Одного разу до Будди прийшов чоловік і словесно знущався над ним. Будда сидів тихо і рівномірно пускав на нього образи. Через деякий час, роздратований, чоловік запитав, чому Будда не реагує на образи та образи. Будда відповів: "Якщо хтось пропонує тобі подарунок, а ти відмовляєшся йому, кому він належить?"
Ми не повинні приймати все, що хоче дати нам наше оточення. Тому що: вам завжди потрібно двоє, щоб сперечатися!
Порада 3: Поставтесь на місце співрозмовника
Якщо вам вдається не сприймати напади особисто, тоді ви можете послухати і поставити себе на місце іншої людини. Задайте собі питання: "Про що насправді йдеться?" У 90% випадків мова йде лише про іншу людину, яка хоче бути почутою. Багато людей звикли, що їх не сприймають серйозно, відмовляються від своєї думки та нехтують власними потребами. Поки не настане момент, коли це вже неможливо, і ви не залишите все на іншій людині. Якщо вам пощастить, ви зустрінете йога, який поводиться як Будда - якщо вам не пощастить, ви зустрінете когось, хто навіть чекає можливості вилити свій гнів. Можливо, ваш колега також звик до того, що він або вона завжди отримує те, що хоче, і тепер припускає це і від вас - тоді це знову гарна можливість встановити обмеження.
У нас усіх є маленька дитина, яка хоче уваги. Деякі з нас дізналися, що вони отримують їх, коли їм особливо добре і мило, інші, коли вони голосні, а треті, коли роблять лихо. Що, якби ви побачили перед собою цю маленьку дитину зі складними людьми? Я впевнений, тоді вам буде набагато легше з любов’ю наносити межі.
Порада 4: розпізнайте тригери
Чи знаєте ви це: Іноді хтось щось говорить вам сам, і ти вибухаєш або сумуєш, раптом ти знову стаєш дуже маленьким. Інша людина підсвідомо використовував пускове слово, яке ви знаєте з дитинства і яке викликає у вас незручне почуття. Можливо, це була фраза чи просто тон голосу, і раптом ти почуваєшся так, як колись тобі було п’ять років, коли тебе лаяли. Познайомтеся з цими словами, тонами та мімікою, що викликають, і усвідомлюйте, що вони належать минулому, і що сьогодні ви можете по-різному реагувати. І пам’ятайте: у інших ці тригери теж є з дитинства - тому їх реакція не має нічого спільного з вами.
Порада 5: використовуйте "Я", а не "Ви"
Якщо ви вже займалися темою спілкування, ви напевно знаєте, що краще використовувати повідомлення “Я” замість “ти”.
"Я був би дуже радий, якби ви вивезли сміття", звучить набагато приємніше, ніж "Ви ніколи не вивозите сміття". Те саме стосується слів: ти, завжди, ніколи, щоразу ... Ніхто не любить чути слова "Ви завжди такі недбалі“- тому що не так ми хочемо бачити себе. І якщо я завжди роблю все неправильно або завжди неадекватно - навіщо мені докладати зусиль? Повідомлення "Ви" завжди передають почуття провини. Однак повідомлення "Я" може бути прийнято іншою людиною легше.
Порада 6: визнайте позитивну поведінку
Що ви, швидше за все, помітите щодо інших: що вони не роблять чи роблять неправильно, або що вони роблять добре?
На жаль, ми готові звертатися лише до того, що не підходить: "Ви не поставили посудомийну машину, не купили молока. Ви вже знову запізнилися".
Коли щось робиться в нашому розумінні, ми рідко це хвалимо, бо це само собою зрозуміло. Це насправді це? Є це
звичайно, що наш партнер зварить нам каву вранці? До речі, це однаково впливає на чоловіків і жінок. Почніть сьогодні з того, щодня дякуйте за одне, що ви сприймаєте як належне, і спостерігайте за тим, що відбувається ...
Порада 7: починайте з себе
Чи замислювались ви коли-небудь про те, чи ви самі приємна людина? «Так, звичайно!» - можете сказати з переконанням.
Звичайно? При наступній зустрічі з другом задайте собі такі запитання:
Якщо ви час від часу ставите собі ці запитання, ви помітите - ви теж не такі досконалі, а тоді, можливо, більш доброзичливі
мати справу з оточуючими вас людьми. Оскільки: Ніхто не ідеальний - і це добре!
Резюме
Отже: ще раз коротко узагальнено: 7 пунктів для спілкування з важкими людьми:
Якщо врахувати ці 7 пунктів, ви вже на шляху до задоволеного життя!
Якщо ви не хочете пропустити жодної поради щодо спокійного життя: приєднуйтесь до спільноти та підписуйтесь на мій бюлетень. Кожні 14 днів ви будете отримувати останні підкасти та публікації в блогах, відео та натхнення для повсякденного життя. Зареєструйтесь тут для отримання інформаційного бюлетеня.
Ви не хочете пропустити жодної публікації?
Тоді зареєструйтесь тут без зобов’язань на отримання мого бюлетеня: