Огляд ліпозену Це працює і чи безпечно це керівництво рецептом?
Чи можете ви звернутися до таких альтернатив:
Дієтичні таблетки є привабливим варіантом для людей, яким важко схуднути.
Вони пропонують, здавалося б, простий спосіб позбутися зайвої ваги. Багато також обіцяють допомогти спалити жир без суворої дієти або програми вправ.
Ліпозен - це добавка для схуднення, яка обіцяє зробити саме це, з винятковими результатами.
У цій статті розглядається ефективність ліпозену та безпечність його використання.
Що таке ліпозен?
Ліпозен - це добавка для схуднення, що містить водорозчинні волокна, звані глюкоманнан.
Насправді, глюкоманнан - єдиний активний інгредієнт ліпозену. Походить від коренів рослини коньяк, яку також називають слон ямс.
Клітковина глюкоманнану має надзвичайну здатність поглинати воду: одна капсула може перетворити цілий стакан води в гель.
З цієї причини його часто використовують як харчову добавку для згущення або емульгування продуктів. Це також головний інгредієнт локшини ширатакі.
Ця властивість, що поглинає воду, також забезпечує глюкоманнан багатьма перевагами для здоров'я, такими як втрата ваги, позбавлення від запорів та зниження рівня холестерину та цукру в крові (1).
Ліпозен - комерційний глюкоманнановий продукт, який, як стверджується, забезпечує усі ці переваги.
Він також містить желатин, силікат магнію та стеаринову кислоту. Жодне з цих рішень не допоможе вам схуднути, але додайте більше і утримайте продукт від набряклості. [! 107220 => 1130 = 3!] Як ліпозен сприяє втраті ваги?
В обсерваційних дослідженнях люди, які споживають більше харчових волокон, як правило, важать менше.
Точна причина невідома, але розчинна клітковина може допомогти вам схуднути різними способами (2).
Ось кілька способів, за допомогою яких глюкоманнан, активний інгредієнт ліпозену, може сприяти зниженню ваги:
Багато інших типів розчинної клітковини можуть мати такі ж ефекти.
Однак надзвичайно абсорбуючі властивості глюкоманнану змушують його утворювати дуже густий гель, що, можливо, робить його ще більш ефективним у підтримці почуття ситості (8).
Це справді працює?
У ряді досліджень вивчався вплив глюкоманнану, діючої речовини ліпозену, на втрату ваги. Багато повідомляють про незначні, але позитивні наслідки (1, 9).
У п'ятитижневому дослідженні 176 людей було випадковим чином розподілено на 1200 калорійну дієту, а також на добавку клітковини, що містить глюкоманнан або плацебо (10).
Ті, хто приймав харчову добавку з клітковиною, втратили приблизно на 1,7 кг більше порівняно з групою плацебо.
Аналогічним чином, недавнє дослідження дійшло висновку, що глюкоманнан може допомогти зменшити масу тіла у людей із надмірною вагою або ожирінням в короткостроковій перспективі (11).
Однак деякі дослідники вважають, що переваги волоконних добавок для схуднення зазвичай стираються приблизно через півроку. Результати найкращі в поєднанні з низькокалорійною дієтою (10, 12).
Це означає, що для довгострокових результатів вам все одно доведеться внести деякі зміни у свій раціон.
Інші переваги для здоров’я
Розчинна клітковина пов’язана з різною користю для здоров’я.
Тому прийом ліпозену може мати інші переваги, крім втрати ваги.
Потенційні переваги для здоров'я включають:
Дозування та побічні ефекти
Виробники радять приймати 2 капсули ліпозену за 30 хвилин до їжі, щонайменше, з 230 мл води.
Ви можете робити це три рази на день максимум 6 капсул, розподілених протягом дня.
Це еквівалентно прийому 1,5 грама 3 рази на день - або 4,5 грама на день загалом. Це просто перевищує кількість, яка, як відомо, є ефективною для зниження ваги, яка становить від 2 до 4 грамів на день (9).
Однак час є досить важливим, оскільки глюкоманнан не впливає на вагу, якщо його не приймати перед їжею.
Також важливо приймати його у формі капсули, а не порошку зсередини капсул, і змивати великою кількістю води.
Порошок глюкоманнану дуже вбирає. Якщо його неправильно прийняти, він може розширитися до того, як дістанеться до вашого шлунку та спричинити засор. Вдихання порошку також може призвести до летального результату.
Крім того, ви можете почати з невеликої суми і збільшувати її поступово. Раптом дієта, багата клітковиною, може спричинити проблеми з травленням.
Як правило, ліпозен добре переноситься. Однак деякі люди іноді повідомляють про нудоту, розлад шлунку, діарею та запор.
Якщо ви приймаєте будь-які ліки, особливо протидіабетичні, такі як сульфонілсечовини, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати ліпозен. Це може знизити ефективність препарату, блокуючи його всмоктування.
Однак цього зазвичай можна уникнути, приймаючи ліки принаймні за годину до або чотири години після прийому добавки.
Нарешті, користь ліпозену та глюкоманнану однакова. Це означає, що ви можете придбати нефірмову та дешевшу добавку глюкоманнану, якщо хочете.
Крім того, глюкоманнан - головний інгредієнт локшини ширатакі, яка коштує ще дешевше.
Підсумовуючи
Деякі наукові дані свідчать про те, що глюкоманнан у складі ліпозену може допомогти вам досягти мети у зниженні ваги.
Якщо ви хочете спробувати це, ви отримаєте однакову користь від будь-якої добавки глюкоманнану. Велика різноманітність цих добавок доступна на Amazon.
Однак важливо зазначити, що це не срібна куля для схуднення і не допоможе вам самостійно скинути значну кількість ваги.
Щоб продовжувати худнути, вам все одно доведеться здорово харчуватися і займатися спортом.