Огляд M430; Valentina_just_do_it
Фітнес, їжа, рецепти, спосіб життя та багато іншого!
Я вже давно ношу Polar M430, і, спробувавши годинник якийсь час і сформувавши думку, нарешті додамо обіцяний огляд! 🙂
(До речі, я поцікавився, стаття для чоловіків призначена для всіх продуктів Polar, що мені все ще досить незнайомо . Тож вибачте мене, якщо я помиляюсь між ними: D)
19.47: Валентина пише свій допис у блозі 😀
Маленька людина в колі показує, чи ви активні (тоді воно стоїть), чи ви робите щось більш спокійне, тоді воно сидить як на малюнку.
А рядок на дисплеї показує активність дня. На той момент: 78%
(Вибачте, фотографії дивні, але вони просто не обертаються: D)
Перш за все, я хочу перейти до зовнішнього вигляду. Годинник досить великий, що я особисто вважаю дуже корисним під час тренувань. Тож ви зможете швидко побачити всі необхідні факти, такі як час, тривалість тренувань, пульс, спалені калорії тощо. І в повсякденному житті я не вважаю розмір докучливим. Звичайно, кожен повинен вирішити для себе, чи надто помітний для них годинник і чи віддає перевагу меншому, як A370 (дайте мені знати, чи хочете ви переглянути його!) Або чи підходить йому розмір.
Браслет змінився порівняно з попередником (M400) і, на мій погляд, також покращився. Новий браслет має набагато більше можливостей регулювання, а матеріал м’якший та гнучкіший.
Споживання калорій
Тепер ми переходимо до споживання калорій, мабуть, найцікавішого моменту 😀
Перш за все, я хочу пояснити: це просто годинник! І годинник ніколи не може на 100% точно сказати, скільки калорій ви спалили, і це стосується абсолютно кожного годинника. Такі годинники для фітнесу обчислюють спалену калорію на основі частоти серцевих скорочень, кроків, віку, ваги, зросту, активності тощо і тому можуть надати орієнтир щодо того, скільки калорій ви спалили за день. Дуже важливим фактором для підрахунку спалених калорій є NEAT (= None Exercise Activity Thermogenesis), який не враховується у годиннику.
По-німецьки - це всі (несвідомі) рухи, які ви робите протягом дня, і які ви не одразу ж трактували б як «активність», наприклад, підстрибування, несвідоме напруження, жування гумки, нервове друкування пальцями тощо. Усі ці маленькі а іноді дуже несвідомі рухи складають велику частку споживання калорій, яка, звичайно, може відрізнятися від людини до людини та від дня до дня.
ТАКОЖ: не застрягайте на тому, яке значення вам показує годинник, це орієнтир для вас!
Якщо ви це зрозуміли, то ви можете побачити споживання калорій, яке M430 показує як "досить точне" або, краще сказати, як дуже хороше і реалістичне орієнтирне значення! І більше не можна вимагати від годинника! 🙂
Вимірювання пульсу
Пульс вимірюється на зап’ясті, що часто вважається не таким точним, як на грудному ремінці. Але з M430 вимірювання пульсу здається дуже точним! Під час бігу мій пульс принаймні настільки ж високий, як коли я ношу нагрудний ремінець для вимірювання! Тільки під час занять з обтяженнями я іноді бачу трохи нижчий пульс. Але це також могло бути пов’язано з тим, що я тренуюсь у тренувальних рукавичках, які можуть завадити годиннику при вимірюванні мого пульсу.
Але: також можна поєднати M430 з нагрудним ремінцем, так що ви не тільки залежате від вимірювання пульсу на зап’ясті! Тож кожен може робити це так, як вважає за краще, з нагрудним ремінцем або без нього! 🙂
M430 спеціально розроблений для бігу, і ви можете сказати. Функція GPS, наприклад, надзвичайно надійна! Як тільки GPS-сигнал було знайдено (що дійсно дуже швидко!) А потім починає працювати, годинник ніколи не втрачав GPS-сигнал, навіть на моєму шляху через ліс. Оскільки сигнал GPS настільки хороший, годинник також дуже точно показує кількість пройдених кілометрів, так що мій мобільний телефон і годинник завжди показують мені однакову кількість кілометрів.
Крім того, на полярній стороні можна створити запущені програми, які враховують навчальні блоки з M430 і, таким чином, адаптовані до індивідуальних навичок та продуктивності. Потім ви отримаєте індивідуально складені плани тренувань, за допомогою яких ви зможете підготуватися до бігу на 10 км, напівмарафону чи марафону тощо, або просто для розваги, щоб покращити свої результати 🙂
Фітнес-тест
Оскільки годинник може так точно виміряти пульс, існує також функція "фітнес-тесту", яку я зазвичай знаю лише з фітнес-трекерів з нагрудним ремінцем. Цей тест на фізичну форму вимірює вашу аеробну (серцево-судинну) форму. Результат порівнянний з максимальним поглинанням кисню (VO2max), який зазвичай використовується для оцінки аеробної підготовленості.
(Трохи підказки: аеробний фітнес надає інформацію про те, наскільки добре працює серцево-судинна система та транспортує кисень в організмі. Чим краща ваша аеробна підготовленість, тим енергійніше та ефективніше працює ваше серце. Хороша аеробна підготовка допомагає, наприклад, знизити високий кров’яний тиск і зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.)
Для цього тесту ви просто лягаєте (бажано вранці) дуже спокійно і розслаблено і чекаєте 1-2 хвилини, поки вимірювання не закінчиться, і годинник покаже вам результат. Тож цей тест на фітнес справді надзвичайно швидкий і простий 🙂
Результат мого останнього тесту на фітнес
Відсутність ремінця на грудях
Як я вже говорив, вам не обов'язково потрібен нагрудний ремінець з M430, годинник також може вимірювати пульс на зап'ясті. Якщо ви вирішили виміряти пульс на зап’ясті, то, звичайно, ви повинні переконатися, що годинник сидить правильно. Він не повинен бути занадто вільним, але ні занадто тугим, ні занадто високо вгору і не надто далеко на зап’ясті. Спочатку це може здатися досить складним, але це зовсім не так. Ви насправді автоматично вдягаєте годинник (принаймні так було у мене) 🙂 Якщо під час тренувань годинник ковзає і показує лише пульс 70, то вам просто потрібно налаштувати його знову.
Або ви можете носити нагрудний ремінець відразу, щоб все підходило само собою 😉
Годинник водонепроникний, тому ви можете з ним легко прийняти душ і навіть поплавати з ним, а також записати тренування з плавання.
Функція сну:
Потрібно чесно сказати, я не знаю, як годинник на зап’ясті повинен вимірювати, спиш ти чи ні, і, перш за все, добре чи погано ти спиш. Ось чому я тут буду лише коротким: я не вірю в те, що показують такі годинники 😀
M430 також має функцію "таймер". Ця функція включає секундомір, таймер інтервалу та цільовий прогноз часу, в якому ви вводите відстань, яку ви хотіли б пробігти.
Особисто я вважаю інтервальний таймер особливо корисним. У вас є вибір між інтервалами часу або відстані, і ви можете встановити їх як завгодно. За допомогою цієї функції ви можете, наприклад, дуже добре включити інтервальні пробіжки у ваші бігові тренування і тим самим покращити свою бігову ефективність (витривалість і темп). Ви можете так само легко спроектувати HIIT або подібний за допомогою цієї функції 🙂
Особисто я вважаю інтервальний таймер особливо корисним. У вас є вибір між інтервалами часу або відстані, і ви можете встановити їх як завгодно. За допомогою цієї функції ви можете, наприклад, дуже добре враховувати інтервальні пробіжки у свої бігові тренування і тим самим покращувати свою бігову ефективність (витривалість та темп). Ви можете так само легко спроектувати HIIT або подібний за допомогою цієї функції 🙂
Спортивні профілі
Ви можете вибрати один з 1000000 різних спортивних профілів, наприклад, плавання, біг підтюпцем, теніс, гольф, лижі, піші прогулянки, рухливі тренування, кругові тренування тощо. Я думаю, що насправді є все, що можна зробити таким спортивним чином
Потім у відповідних спортивних профілях ви можете встановити, які факти слід відображати під час спортивного підрозділу, наприклад.
-> під час бігу: пройдений км, темп, час та висота
-> у тренуванні з обтяженням: пульс, час, тривалість тренування та споживання калорій
.тоді кожен може налаштувати те, що йому найцікавіше знати під час навчання. Після тренінгу ви, звичайно, також можете переглянути огляд усіх інших фактів! Тут все йдеться про те, які факти ви хочете мати з першого погляду без необхідності “перегортати сторінку” на годиннику 🙂
В іншому випадку, звичайно, годинник може зробити все, що можуть зробити всі ці інші фітнес-трекери. Він вимірює кроки, спожиті калорії, показує щоденну активність, а пульс можна виміряти та відобразити в будь-який час.
Напишіть мій пульс під час публікації в блозі 😉
Функція "щоденник" також дає вам можливість озирнутися на попередні дні, наприклад, якою була щоденна активність, скільки калорій ви спалили, чи тренувались ви, і яким було тренування тощо.
Окрім функції сну та споживання калорій, які просто ніколи на 100% не можна виміряти для годинника (незалежно від того, який це годинник!), Я справді абсолютно впевнений у M430! Годинник дуже точно вимірює відстань бігу, сигнал GPS доступний одразу і скрізь, час автономної роботи триває 1 1/2 - 2 тижні, що насправді дуже довго (!), і розмір мене особисто не турбує 🙂
Оскільки годинник спеціально розроблений як годинник для бігу, він, звичайно, особливо підходить для бігунів, АЛЕ я б насправді назвав його універсалом, і я можу рекомендувати його всім, будь то силові спортсмени, плавці чи просто так! Вам просто потрібно сподобатися 🙂
Сподіваюся, я міг би допомогти вам з оглядом! Якщо я щось забув або у вас є якісь інші запитання, на які я не відповів, будь ласка, напишіть мені!
І навіть якщо я працюю з Polar і ця стаття містить рекламу, весь огляд - це моя власна і чесна думка!