Огляд моделі Голодування може бути настільки корисним; InnoNature
Ми любимо смачну та здорову їжу. Приготування і, звичайно, сама їжа доставляє нам радість, і ми повинні святкувати і насолоджуватися цим процесом.
То навіщо постити добровільно?
Для когось бажання цього, мабуть, відіграє певну роль Вага мрії роль. Однак те, що багато хто може навіть не знати, це те, що піст - це набагато більше, ніж це Твоє тіло, твій добробут і Твоє здоров'я може робити на повному рівні.
З одного боку, піст - це приблизно фізичне очищення, так позбувшись забруднюючих речовин. Тіло може зосередитись на таких важливих процесах Боротьба з хворобами та вогнище запалення. Загалом, наше тіло використовує приблизно 80% всієї енергії для травлення - більше про цю тему ви можете знайти в нашому блозі про здоров’я кишечника. Ця енергія виділяється під час посту, і на це залишається більше сили Процеси загоєння.
Можливо, ви зараз задаєтеся питанням, чому вам доводиться постити цей процес, адже наше тіло повинно мати змогу утилізувати токсини тощо.
Загалом, це теж правда, адже без власних очисних механізмів організму ми не змогли б вижити. Однак впливають стрес, вплив вихлопних газів, штучних добавок у їжі тощо. наше тіло іноді настільки сильне, що рівновага може порушитися.
Пост - це просування та підтримка власних механізмів очищення, оптимально компенсувати додаткове навантаження.
Ось що відбувається у вашому тілі під час посту:
Тіло власне Механізми очищення стимулюються, і може бути доведено, що вони допомагають взяти під контроль навіть важкі хвороби, буквально позбавляючи їх місця розмноження.
Отже, які переваги терапевтичного голодування?
Сприяє регенерації, формуванню та відновленню клітин. Контрольована відмова від їжі сприяє формуванню та регенерації ваших клітин. Це пов’язано з тим, що при правильному проведенні голодування у підвищеній мірі виділяються певні гормони, які сприяють цьому процесу. Крім того, голодуючи, ви даєте своєму тілу шанс сконцентруватися на цих процесах регенерації. При постійному вживанні їжі організм часто занадто зайнятий, використовуючи її.
До речі, це також може призвести до уповільнення процесу старіння!
- Рівень інсуліну падає. Через падіння рівня цукру в крові також знижуються показники інсуліну, що також призводить до загального рівня вища тривалість життя може внести свій внесок.
- Активуються процеси зцілення. Згадані вище пункти вже вказують на це: Нестача їжі може бути головним фактором самовідновлення внести свій внесок. Бо незалежно від того, що це за «хвороба», одна активне оновлення клітин і регенерація завжди необхідна. Голодування стимулює очисні механізми, оскільки організм тепер має для цього більше енергії. Також Значення запалення, як доведено, пов’язано з вашим загальним самопочуттям.
Духовне очищення. Очищення та очищення організму також призводить до очищення організму психічна зона. Піст може зробити чудовий внесок у відокремлення підстилки від пшениці на духовному рівні та зосередження уваги на необхідному. Пост потребує одного сильна сила волі і кидає виклик вам, вашим “залежностям ”(Наприклад, цукор, кава), щоб стійко протистояти . Ви ставите перед викликом, успіх якого нагороджує на всіх рівнях.
Незалежно від того, йдеться про зцілення, детоксикацію або нову постановку цілей - голодування може допомогти вам (пере) знайти свою увагу та прислухатися все більше до своїх справжніх фізичних потреб.
Стільки про переваги, але як саме може насправді спрацювати таке лікування натще і як вам вдається інтегрувати його в повсякденне життя?
Піст у повсякденному житті?
Є кілька загальних методів, які більш-менш придатні для інтеграції у повсякденне життя. Однак є деякі речі, про які ви завжди повинні пам’ятати, незалежно від того, який варіант ви вибрали!
Для того, щоб отримати користь від терапевтичного режиму голодування на всіх рівнях, важливо ретельно доглядати за собою інформувати і приділіть собі для цього достатньо часу. Насичений тиждень, коли одна зустріч переслідує наступну, не обов'язково підходить. Релаксаційні вправи, йога і Журналювання є чудовими супутниками і поглиблюють фізичний досвід емоційний рівень.
2. Включіть дні полегшення та нарощування.
Сплануйте кожен 2-3 дні до і після фактичні дні голодування, щоб підготувати своє тіло до наступного часу. Оскільки травна система потребує невеликої як для виведення їжі, так і для відновлення Пільговий період та період акліматизації.
У меню є зараз Фрукти, овочі на пару і рис. Тепер відмовтеся від міцних спецій і обмежтеся кам’яною або старовинною сіллю. Також слід пити багато трав’яного чаю.
Насолоджуйтесь кожним укусом. Дні нарощування є чудовим вступом до загально здорової дієти.
3. Отрути для задоволення - табу.
Утримайтеся від повністю під час посту Алкоголь, кава, нікотин і цукор. Тому що всі ці так звані отрути для задоволення дають вашому тілу багато чого - не тільки полегшуючи ваше тіло, але й тренуючи його Сила волі. Ви все ще шукаєте правильну альтернативу цукру? Тоді обов’язково погляньте на нашу відповідну публікацію в блозі на тему цукру!
А тепер ми хотіли б ознайомити вас з деякими моделями терапевтичного голодування більш докладно:
Це Кінцева дисципліна посту. Як випливає з назви, мова йде про те, щоб не додавати в організм нічого, крім води. І з цього принаймні 3 літри на день. Цю справу не слід робити більше п’яти днів. Також важливо отримати детальну інформацію, підготуватися, а також проконсультуватися з лікарем або альтернативним лікарем обговорити, чи дозволяє ваш фізичний стан кілька днів залишатися без їжі.
Процес може виглядати так:
2-3 дні полегшення для підготовки до майбутнього часу
3-5 голодних днів, коли п’ють лише воду (не менше 3 літрів на день) або трав’яний чай
2-3 дні нарощування, коли кожен укус отримують двічі. Ці дні використовуються для того, щоб ваша травна система знову звикла працювати.
Сік натще
Сік натще пропонує щось ніжніше вступ у піст. Тому що під час цього лікування, у порівнянні з водним голодуванням, всі вони вам служать Поживні речовини з фруктів та овочів як постачальник енергії.
З цієї причини такий тип посту, як правило, легше включити у повсякденне життя. Тим не менше, це також рекомендується вам Час і відпочинок взяти за свої пісні дні, щоб по-справжньому відчути його ефект і набратися сил.
Це особливо важливо при соковій дієті, високоякісна їжа використовувати і в ідеалі ви робите сік самостійно. Але точно є Чиста природа стегна, модні, популярні: Без додавання цукру та консервантів, будь ласка!
Також має бути гарне поєднання між ними Фруктові та овочеві соки складаються. Оскільки фрукти містять багато натуральної фруктози, саме тому їм слід насолоджуватися трохи стримано. Тож соки з високою часткою овочів є ідеальними.
Процес дуже схожий на процес лікування водою натще. В ідеалі це повинно бути від 2-3 днів полегшення та одужання до 7 днів голодування.
Однак ви можете визначити тривалість вашої сокової дієти індивідуально. Можливі до трьох тижнів, але не рекомендується для початківців. 3-7 днів ідеально підходять для перевірки того, що відбувається у вашому тілі.
Під час посту дні розподіляються по днях 5-7 соків випив. Зараз є деякі виробники, які пропонують готові соки холодного віджиму і навіть розсилають їх. Соки вже чудово скоординовані за змістом, і вони часто містять трохи зайвих суперпродуктів.
Зробити це самостійно, звичайно, теж чудово можливо. Для цього ідеально підійде соковижималка або міксер + мішок з горіховим молоком. З цими варіантами ви, звичайно, можете поєднувати інгредієнти на свій смак.
Існує багато посібників, як отримати максимум користі від голодування соком. Найкраще трохи розглянути навколо, щоб побачити, який з них підходить саме вам.
Пийте повільно і тримайте ще один-два ковтки в роті трохи довше. Додаткові жувальні рухи активізують травні ферменти.
Також пийте воду і чай.
Якщо ви швидко застудитесь, ви також можете використовувати кілька соків злегка прогріти і насолоджуйтесь як суп.
Суп або смузі натще
Схожий на швидкий сік, але така форма посту ще більш щадна. Тому що в смузі та супах можна знайти і вітаміни Клітковина зроблені з фруктів та овочів. Вони автоматично працюють трохи більше наповнення і тому смузі чи суп набагато більше схожі на їжу. Супи все ще є ніжніше на шлунок і особливо приємна в холодну пору року.
Це важливо і тут, особливо на високоякісні інгредієнти щоб бути обережним, щоб по-справжньому отримати користь від усіх вітамінів та поживних речовин.
До Пісні дні ви їсте Супи та/або смузі 3 рази на день. Бо супи, звичайно, чудові Картопля. Пюреобразні супи особливо ніжно впливають на шлунок, і ви повинні бути особливо обережними, коли їх заправляєте. Деякі трави кращі за інші і підтримують ефект голодування. До них належать:
Лавровий лист, любисток, петрушка, цибуля, кульбаба, кропива, коріандр, кмин, насіння кропу, горошок перцю.
Сіль, навпаки, слід використовувати економно.
Вимоги подібні до попередніх моделей голодування:
Приміщення себе 1-2 дні підготовки, а також дні нарощування після днів посту.
В основному сік, смузі та суп натще можна також поєднувати між собою.
Переривчасте голодування
У періодичному голодуванні (або також Переривчасте голодування) мова не йде про 100% відмову, але вона буде залежати від певної Ритм їжі проведено. Це робить цю модель посту ніжним варіантом, який можна легко інтегрувати в повсякденне життя і часто навіть не викликає відчуття зречення.
Як саме це могло виглядати?
Як випливає з назви, під час періодичного посту a відмовляється від їжі на певний проміжок часу. Ці періоди голодування значно коротші, ніж при класичному терапевтичному лікуванні натще.
Ці два варіанти особливо популярні:
Пісні дні
Регулярно включайте в тиждень 1-2 голодні дні, коли протягом 24-36 годин ви нічого не їсте. Перш за все, ви отримуєте переваги від ДОЛГОСРОЧНОГО ЕФЕКТУ:
Почуття ситості настає швидше, і ви почуваєтесь більш пильним і продуктивнішим в цілому. Ваше тіло швидше вдається до запасів жиру.
Часто ми перевантажуємо своє тіло занадто великою кількістю їжі. Пропозиція велика, і без неї важко обійтися. День посту працює як невелика перерва і дає вашому тілу час на обробку накопиченого.
16: 8 МЕТОД.
Ідеально підходить для Пост для початківців: У вас є період 8 годин на день, в якій люди їдять. В інший час (16 годин) ви обходитесь без твердої їжі та висококалорійних напоїв. Оскільки ти чудово проводиш час на своєму перед сном це особливо щадний метод «голодування». Тут теж це Довготривалий ефект мета:
Збільшується спалювання жиру, покращуються запальні процеси і стимулюється вироблення нових клітин.
Переривчасте голодування, зокрема, можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя, і через деякий час воно, можливо, буде відчуватися як звичайний ритм їжі, який не вимагає великих жертв.
Незалежно від того, який тип посту ви вибрали, заздалегідь уточніть, чи є для вас голодування навіть варіантом. Навіть якщо наш організм в основному здатний деякий час залишатися без їжі, є винятки, при яких потрібна особлива обережність.
Ось короткий огляд різних моделей та переваг:
Як ви все ще можете підтримати ефект терапевтичного лікування натще?
На додаток до загальних порад, які ми згадали на початку, звичайно, є додаткові доповнення, за допомогою яких Підтримується ефект від вашого лікування натще може бути.
Наприклад, чи знали ви це? Суперпродукти особливо корисно, коли справа стосується Детокс йде?
Суперпродукти характеризуються особливо високим рівнем Щільність поживних речовин від, саме тому вони відповідають своєму імені, а також чудові як доповнення йти швидко.
Наші КУРМЕРИКА + ЯЧМЕННА ТРАВА Суперфуд Мікс наповнений амінокислотами, вітамінами та мікроелементами, просто перемішуючи його у воду або фруктовий сік, ви можете додати його до свого режиму голодування на основі соку, смузі чи супу. інтегрувати.
Куркума + ячмінна трава MIx
Кінцева суперпродуктова суміш куркуми та ячмінної трави привертає дедалі більше уваги. І це правильно! Обидва суперпродукти протягом століть були традиційними помічниками для всіх областей. Зокрема, в Аюрведе їх регулярно використовують - у каструлі чи для доброго самопочуття!
✔ Природний запас амінокислот, вітамінів та мікроелементів
✔ 100% натуральні інгредієнти та веганські в органічній якості
✔ Зроблено в Німеччині
✔ З кожною придбаною органічною сумішшю з трави ячмінної кукурудзи від InnoNature дітям в Африці стає можливим шкільне харчування (Бурунді).
Джулія ЛенгКонсультант з цілісного здоров’я® та засновник InnoNature.
Бажаю вам успіхів на вашому шляху та надішліть теплі вітання та високий рівень добробуту.
6 коментарів
Спасибі за ваш відгук! Ми раді, що вам сподобалась наша стаття і що збирати трави зараз у травні - це, звичайно, відмінна ідея.
З повагою та високим рівнем добробуту
Привіт дорога Катя, дякую за твій коментар! Як здорово, що піст зміг підтримати вас у вашому одужанні. Ми мали дуже подібний досвід, саме тому ми дуже хотіли поділитися цією темою!
Привіт і високий рівень добробуту
Команда InnoNature
Шановна Юлія,
Дякуємо за ваш електронний лист, який висвітлює піст з усіх боків. Так, іноді ви відчуваєте себе трохи невпевнено, але не можете помилитися з постом. Це лише мужність стрибнути в холодну воду, але ви також показали багато можливостей, як і чим підтримати тіло.
Потрібно звикнути і добре підготуватися. Для того, щоб приготувати свіжовичавлений сік з дикорослих трав, вам потрібно відправитися на збірний тур. Зараз (травень) це чудовий час, тому що все проростає заново.
Отже, ще раз спасибі та найкращі побажання
Я можу рекомендувати лише піст. У мене був вулик по всьому тілу протягом року, і я не міг з’їсти більшість продуктів. Лікарі не знали, що робити далі. Я був у відчаї. У якийсь момент, від розпачу, я вирішив, так би мовити, «поставити себе на нуль» і постився тиждень, лише з овочевим запасом і соками. Шкіра покращилася, а непереносимість гістаміну зменшилася. Після посту вулики більше не поверталися. Це було просто вражаюче!
Дякуємо за ваш коментар! Ми прекрасно розуміємо, що робити це самостійно не завжди можна інтегрувати у свій графік. На щастя, існують чудові виробники сокових постів з дуже різними програмами саме для цієї мети. Коротке дослідження дасть вам інформацію дуже швидко. Ви можете шукати відповідно до своїх особистих пріоритетів: скляна чи пластикова пляшка? Фруктові або овочеві соки?
Приємного вам дослідження та, звичайно, лікування!
Команда InnoNature бажає вам високого рівня добробуту