14 супер-продуктів, рекомендованих Джеймі Олівером для життя до 100 років
Джеймі Олівер, популярний шеф-кухар і шеф-кухар з Великобританії, подорожував по різних куточках світу (Коста-Ріка, Японія, острів Ікарія - Греція), щоб виявити найкорисніші інгредієнти та продукти, яких не повинно бракувати на нашій кухні, якщо ми хочемо життя якомога довше. Його призначення? Це знайти секрет дієти, який може забезпечити наше довголіття.
Список, який склав Джеймі, включає "прості та розумні продукти харчування", навіть якщо деякі з них ми не так часто включаємо в свою їжу. Також телезірка радить нам пити більше води і їсти м’ясо не частіше двох разів на тиждень.
Pampers дарує спеціально розроблені підгузники Pampers Preemies Protection.
"Йдеться не про споживання годжі та зелених напоїв, тому що вони в тренді. Йдеться про смачне приготування їжі з простих продуктів. Ті, хто живе довго, використовують покірні інгредієнти для приготування одних найпростіших і найсмачніших страв, які я коли-небудь пробував », - сказав Джеймі в суперпродуктах Джеймі.
Джеймі Олівер є автором кількох кулінарних книг, але також телеведучим та потужним авторитетом у галузі кулінарії.
Цілюща сила зрілої дружби
1. яйце є складною їжею, багатою якісним білком. Яєчні білки містять селен, вітамін D, B6, B12, а також такі мінерали, як цинк, залізо та мідь. Яєчний жовток багатіший калоріями та жирами, ніж яєчний білок, і містить вітамін А, D, Е, К та лецитин. Дієтологи радять їсти 2-3 яйця на тиждень.
2. Козяче молоко містить кальцій, фосфор, магній, калій, мідь, цинк, а також такі вітаміни, як вітамін А, В2, вітамін С і D. Деякі дослідження показують, що цей тип молока, на відміну від інших, не посилює запалення в організмі, як інші молочні продукти.
3. Ми це вже знаємо риба Це надзвичайно корисна і корисна їжа для мозку та серця завдяки вмісту в ній омега-3 жирних кислот. Серед риб, які мають найбільший вміст корисних жирів, є лосось, сардини, форель, тунець, скумбрія. Риба також містить вітамін D і B2, кальцій і фосфор, але також такі мінерали, як залізо, цинк, магній, калій. Дієтологи рекомендують їсти рибу принаймні два рази на тиждень.
Фото: stockcreations/Shutterstock
4. Солодка картопля вони не тільки смачні, але вони є багатим і цінним джерелом вітаміну А. Вони також містять вітамін В5, В6, тіамін, ніацин, рибофлавін. Їх помаранчевий пігмент робить їх багатими на каротиноїди.
5. Дика зелень і зелень вони чудово підходять для детоксикації організму, а також для зменшення запалення та очищення лімфатичної системи. Будучи чудовим джерелом вітамінів, мінералів та харчових волокон, вони захищають нас від раку та серцевих захворювань. Це також допомагає нам підтримувати хороший зір.