Огляд Перфекціонізм стосується вашої потреби у прихильності та страху перед недосконалим я
Перфекціонізм і страх неприйняття
Автори стверджують, що перфекціонізм сягає своїм корінням у стосунки прихильності. Передбачається, що перфекціонізм переходить від одного покоління до іншого. У деяких дітей формується відчуття, що вони дефектні, в результаті вони недостойні, негідні і будуть відхилені. З ними щось не так. Це починається з припущення, що якщо я досконалий, то мене не відкинуть, не висмеять, не знущаються - мене будуть любити і приймати. Це несвідомі переговори, які я веду зі світом: якщо я стану досконалим, зі мною відбудуться всі ці добрі речі, всі ці потреби будуть задоволені - і важкі стосунки з батьками, братами та сестрами та колегами стануть легшими.
Яке повідомлення вам передає перфекціонізм?
Не кажіть перфекціоністу перестати бути таким критичним. Це все одно, що сказати йому приймати знеболююче, коли у нього апендицит. Це не буде дуже корисно, правда? Симптом - це повідомлення про те, що з животом щось не так, говорить Хьюітт. Тому на сеансах пацієнтів Хьюіт насправді не говорить про «перфекціонізм», а обговорює основні питання - прихильність, бажання мати глибші зв’язки з іншими, відчуття дефекту. "Ми хочемо, щоб вони зрозуміли мету симптомів", - говорить він. Оскільки, як тільки ви зрозумієте функцію перфекціонізму - спосіб шукати безпеку, любов, цінність самі по собі - тоді ви зможете зрозуміти глибший емоційний механізм поведінки.
Перфекціонізм і здоров'я
Перфекціонізм пов'язаний з порушеннями харчування. Через це пацієнтам із хронічними захворюваннями важче впоратися, наприклад із синдромом роздратованого кишечника, фіброміалгією чи одужанням від серцевих захворювань чи інсульту. Через перфекціонізм у пацієнтів з діагнозом рак спостерігається більше симптомів тривоги, депресії та безсоння. Перфекціоністи більше хвилюються і роздумують, тобто повертаються до минулих ситуацій, подій, дискусій, емоцій, що мали місце, не маючи можливості відірватися від них. Вони думають про те, що зробили неправильно, що могли сказати, як могли реагувати. Сідні Блатт, психолог з Єльського університету, виявив, що перфекціонізм призводить до самокритики та депресії, відповідно, і кілька досліджень виявили зв'язок між перфекціонізмом та суїцидальною поведінкою.
Як ви впізнаєте перфекціонізм або як ви усвідомлюєте, що ви перфекціоніст?
Коротше кажучи: коли ти думаєш про все або нічого, добре чи погано, і все доводиться до крайності. * Якщо ви все ще не зрозуміли, перфекціоніст ви чи ні, ви можете пройти тест: http://betterthanperfectquiz.com/
Що робити? Ось декілька пропозицій:
Руксандра Поп - психолог, сертифікований батьківський вихователь і асистент-дослідник Школи для пар "Circle of Security International" (CoS).