Огляд спортивних добавок недавньої літератури (2020)
Фото Віктора Фрейтаса на Pexels.com
Минулого тижня Франсуа Бійо, один з викладачів кафедри кінезіології в Університеті Лаваль PEPS, поділився у Facebook цим чудовим оглядовим оглядом літератури про добавки для спортсменів на тренуваннях.
Добавки та харчові втручання для посилення інтервалу високої інтенсивності Фізіологічні та адаптаційні показники - огляд
Посилання на повну статтю ТУТ. Доступ безкоштовний !
Дійсно, цей огляд літератури є вичерпним і представляє сучасну літературу про спортивні добавки, що стосуються спортсменів, особливо тих, хто практикує високу інтенсивність та інтервальну діяльність. Там чітко представлені ергогенні наслідки деяких конкретних добавок. Іноді доповнення, щоб змінити ситуацію, коли справа стосується продуктивності !
Не дивно, що ми знаходимо креатин, кофеїн, бікарбонат натрію, бета-аланін, нітрати (буряковий сік!) І білки. Це все, і так! Незважаючи на те, що ви буквально завалені розкішшю продуктів, коли заходите в магазин добавок, насправді лише перелічені нижче факти підтверджуються вагомими науковими доказами.
У статті також розглядаються маніпуляції з споживанням вуглеводів у контексті тренувань (дієта з низьким вмістом вуглеводів, голодування).
Якщо ви хочете дізнатись більше про ці добавки, я пропоную кілька моїх публікацій у блозі:
Вам сподобався цей вміст? Не соромтеся ділитися !