Огляд тонкий в один день вівторок; tfrei f; r завжди Патрік Хайзманн; tthinkttwice
Відтепер без дієти
Тонкий за один день - це, мабуть, жарт? Зовсім не. Патрік Хайцманн знає, про що йде мова, коли обіцяє маленькі кроки з великим успіхом. Легкий початок лише одного дня на тиждень - це щось на зразок запоруки успіху для довгострокової зміни дієти. У «тонкий день» це означає, що їжте згідно з поживними даними, більше білка, свідомо використовуючи або залишаючи вуглеводи, хороший жир, рух за допомогою коротких м’язових тренувальних одиниць, зменшення стресу, перерви в їжі, задоволення без постійного голодування. Для цього існують інструкції - від покупок до рецептів до психологічних хитрощів. Більше немає гріхів. І кожен вибирає темп самостійно. Кожен складає своє власне з програми Патріка Хайцмана - згідно з девізом "Просто зроби це. Їжте краще, не менше ”. (Джерело)
“Тонкий за один день”! - Яка обіцянка, і все ж, звичайно, це не слід сприймати буквально. Ніхто не може дивом скинути всі з’їдені кілограми всього за один день. І це, звичайно, не те, що стосується Патріка Хайзмана.
Його концепція заснована на починанні з ідеального дня тижня. День, коли ви харчуєтесь збалансовано, здорово і без цукру, наскільки це можливо - відповідно до вашого годинника харчування, а також робіть невеликі фізичні вправи.
Ви берете цей ідеальний день протягом одного дня на тиждень, а потім потроху збільшуєте його, поки не з’являться лише ідеальні дні, які час від часу перериває день ностальгії.
Сама по собі дійсно хороша концепція, оскільки це не дієта з помилковими обіцянками та заздалегідь запрограмованим ефектом йо-йо, а також не йдеться про відмову від неї. Згідно з годинником харчування Хайцмана, навіть солодощі в помірних кількостях чудово підходять, якщо ви їсте їх у потрібний час доби.
Треба сказати, я багато намагався схуднути (назавжди) і тому досить добре пізнав себе. Наприклад, я знаю, що коли я забороняю собі щось робити, я насправді лише думаю про це, і в якийсь момент у мене відбувається ненажерливий напад голоду, який руйнує всі попередні успіхи. Ерго, я знаю, що особисто мені заборонено працювати із заборонами, і я повинен йти крок за кроком, тобто не бажаючи всього одразу, бо тоді, на жаль, я не можу так послідовно це викладати.
Тож я зрозумів, що концепція Хайцмана починається з “лише” одного ідеального дня тижня, справді чудового, і думав, що це може бути моїм. Проте, читаючи, я зрозумів, що я вже знав багато з того, що він записав, і що його годинник для харчування не є практичним для мене. Чому, я детальніше поясню пізніше.
Сама книга розділена на п’ять розділів:
Я вважаю розділ книги дуже корисним. Спочатку це пояснює, що насправді означає “тонкий за день” і яка мета цієї книги. Тоді мова йде про те, як тонку концепцію можна впровадити за один день, маючи багато попередніх знань та порад.
У розділі рецептів подбали про те, щоб окремі рецепти були досить різноманітними, але все одно їх можна було зробити якомога легше і швидше, без екзотичних інгредієнтів, для чого спочатку потрібно відвідати п’ять супермаркетів. Особисто у мене було занадто багато рецептів з м’ясом, які, на жаль, не давали жодної альтернативи для вегетаріанців.
У розділі “Рух” показано та описано два короткі навчальні блоки, які ви можете легко пройти вдома та без додаткових витрат. У додатку є короткі підказки, контрольний список та повний план тренувань, які ви можете заповнити.
Загалом, «тонкий за день» - це продуманий і широко роз'яснений принцип, який може бути добре реалізований для окремих людей. Як тільки у вас, як і у мене, виникають залежності у формі малюка, принцип стає більшим викликом, але його все одно можна реалізувати. Однак я не можу повністю ідентифікуватися з годинником харчування Хайцмана, оскільки мій досвід показав мені, що я повинен їсти інакше, щоб почуватись добре.
Книгу, безумовно, варто переглянути, особливо людям, які не знайомі з харчуванням. Ті, хто трохи більше знайомий з цим, відкриють для себе багато з того, що вже знають.
Я даю йому 4 із 5 зірок.
Назва: Тонкий за один день: назавжди без дієти
Рядок: /
Автор: Патрік Хайзманн
Видавнича компанія: Південний Верлаг
Дата публікації: 12 грудня 2016 року
Формат: Брошура з клапанами (192 сторінки)
ISBN: 978-3-517-09540-0
Ціна: 19,99 євро
Ви писали рецензію на “Струнка за один день: без дієти назавжди”? - Тоді завжди дай мені посилання!
2 коментарі до “[Огляд] Тонкий за один день: Патрік Хайцманн без дієти назавжди”
Гей, Мірі,
ви написали хороший відгук. Я стискаю пальці, щоб ви могли реалізувати ту чи іншу річ із книги та зберегти її у повсякденному житті.
Є хороший тиждень
LG
Івонна