Огляди різних меню для майбутнього щоденника харчування - форум з бодібілдингу
Повідомлення від пам'ять »11 вересня 2016 р., 17:46
Новий зареєстрований на форумі. Цікаво про склад мого меню. Я тиждень тестував, готую більше, але мені цікаво, чи я звик до хороших звичок.
Будемо раді всім вашим порадам, які допоможуть мені скласти щоденник харчування.
На сніданок це було масло, кава, тістечка всіх видів та додаткове тісто для спекулів.
Полудень: велика проблема. У мене була дуже погана звичка пропускати цю їжу роками, тому що я працюю, і, що дивно, я більш продуктивний між 12:00 та 14:00.
Раптом, збочений ефект, я ввечері випиваю, бо маю плиту. І я їв дуже жирне (готування з маслом, свіжими вершками, мало нахилу до копченого бекону.). І я колись гриз торти перед сном.
ЗАРАЗ (минуло півтора тижні).
Вранці я легко прийняв миску з мюслі з вівсяних пластівців з білого сиру, прикрашену горіхами, сухофруктами та ягодою годжі, кавою чи чаєм; і я дотримуюся цього легко. Коли я відвідую батьків і залишаюся в неділю вранці, як сьогодні, я випив кави, солодкого йогурту, банана та ківі.
Опівдні звичайний соєвий йогурт + соєвий йогурт з горіхами та мигдалем. ––> Я трохи сушу тут, якщо ви можете дати мені деякі ідеї, я приймаю це. Бувають випадки, як, наприклад, минулого четверга, я брав у суп-барі велику тарілку сирих овочів із солоним чізкейком.
Увечері я варіюю між рибою (хек) або омлетом - 1/4 овочів (зелена квасоля або овочі рататуй) та 1/4 крохмалю (рис басмати) на тарілці. Сир.
Або закваска, томатний салат з моцарелою (індивідуальна порція 74 г) та основна страва, як описано вище, але без сиру та десерту.
Мала точність: я готую з оливкової олії та базиліка і люблю приправляти свої страви солодким перцем або часником. Я ніколи не їм соленого.
Стільки про загальний опис моїх страв. Як ти гадаєш? Чи достатньо це збалансовано? Як ви думаєте, чи потрібно мені зважувати їжу, щоб оптимізувати свій раціон?