Охолодження Холод краще тепла - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Перезарядка після тренування: Замість гарячого душу, охолоньтесь, кажуть французькі дослідники.
Після тренування, особливо після надзвичайно вимогливих одиниць, охолодження є абсолютно обов’язковим, щоб надати тілу найкращі умови для регенерації. Остання знахідка: “Cool” буквально більше підходить для охолодження, ніж нагрівання. Це зараз показало нове дослідження.
Перезарядка: гаряча, холодна або, можливо, тиха?
Висновок: перезарядка: холод є найбільш шокуючим!
Для порівняння вчені провели три різні вимірювання: вони досліджували показники крові, що зростають при оскарженні м’язової маси, а також вимірювали максимальну м’язову силу та суб’єктивне самопочуття досліджуваних після застосування (ступінь виснаження, відчуття болю тощо).
Після трьох серій випробувань переможець був впевнений: холодна камера. Максимальна сила м’язів (приклад вимірювання: коліно) була відновлена лише через одну годину. У випадку з інфрачервоним додатком це вдалося лише через 24 години; контрольна група в стані спокою ще не відновила повну силу навіть через 48 годин.
Підсумок вчених: У добре навчених бігунів заходи охолодження, швидше за все, ведуть до швидкої регенерації. Сумнівно, чи ті, хто не дуже добре підготовлений, або хто тільки починає займатися спортом, однаково виграють від заходів охолодження, оскільки учасники дослідження постійно були дуже добре підготовленими. Як результат, втрата сили та пошкодження м’язів набагато менше, ніж у менш атлетичних людей.