Охоплення серцевої недостатності; Сильне серце
На додаток до ліків, лікар може також запропонувати змінити спосіб життя. Читайте далі, щоб дізнатись, які поради можуть допомогти вам зупинити серцеву недостатність.
Розкладають рідину
Коли у вас серцева недостатність, ваше тіло часто затримує більше рідини, ніж може використати. Це називається «затримка рідини». Лікар може порекомендувати вам менше пити для протидії цьому стану.
Як правило, не слід випивати більше 2 літрів (трохи менше 8 склянок) рідини на день. Сюди входять всі напої, кубики льоду та продукти з високим вмістом води, такі як фрукти та морозиво.
Якщо ви також приймаєте діуретик (таблетку з водою), ви можете відчувати сильну спрагу. Візьміть собі звичку щодня стояти на вазі, щоб допомогти контролювати затримку рідини.
Небезпека солі
Якщо у вас серцева недостатність, дуже важливо їсти менше солі. Сіль (натрій) змушує ваше тіло затримувати воду. Коли ваше тіло наповнюється більшою кількістю рідини, вашому серцю стає важче нормально функціонувати. В результаті рідина накопичується в організмі.
Тому важливо не додавати сіль у їжу. Спробуйте замінити сіль на зелень і спеції. Це допомагає покращити смак здоровішим способом.
Також слід намагатися уникати продуктів, що містять багато солі. Прочитайте інформацію на упаковці, щоб дізнатись, скільки солі у вашій їжі. Якщо ви їсте 3 рази на день, переконайтеся, що кожен прийом їжі містить максимум від 500 мг до 1000 мг солі. Кілька прикладів продуктів з великою кількістю солі:
Харчування здорової дієти має вирішальне значення
Здорова дієта починається з вашого рішення про те, що їсти. Завжди вибирайте здорову їжу, перебуваючи в супермаркеті. Ви все ще можете харчуватися на вулиці і харчуватися здорово. Вам просто потрібно приділити трохи уваги і запитати про інгредієнти страв у ресторані.
Зверніться до лікаря щодо того, як вести здоровий спосіб життя. Ви можете виявити, що вам легше їсти менше їжі частіше протягом дня. Перетравлення меншої кількості їжі може спричинити менше стресу для організму та серця.
Не палити і не вживати алкоголь
Якщо у вас діагностували серцеву недостатність, важливо не палити.
Людям із серцевою недостатністю також слід вживати мало алкоголю. Занадто багато алкоголю може підвищити кров'яний тиск і спричинити проблеми. Деякі люди з розвиненою серцевою недостатністю можуть вважати за краще взагалі уникати алкогольних напоїв.
Фізичні вправи та вправи
Як і у всіх м’язах, вправи можуть бути корисними для вашого серця. Навіть коротка прогулянка може допомогти. Якщо ви не можете ходити, є інші способи залишатися активними. Перш ніж почати робити вправи, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це корисно для вашого здоров’я.
Як загальне правило: починайте повільно. Навіть невелика кількість вправ може змусити вас почувати себе краще. Вправи зміцнюють серце, полегшуючи впоратися з кровотоком. Вправи також допомагають тримати під контролем свою вагу та артеріальний тиск.
Коли ви залишаєтеся активними, ваш мозок наказує тілу вивільняти хімічні речовини, завдяки яким ви почуваєтесь краще. Вправи можуть допомогти вам залишатися позитивними та досягати нових цілей!