Окислення жиру! Блог
У сучасному світі наш спосіб життя не підходить для належного функціонування управління жирами. Ми поглинаємо занадто багато елементів, які зберігатимуться як жир, недостатньо корисних сполук, які допомагають нам схуднути, і ми недостатньо регулярно рухаємось. Ми повинні змінити свої звички, щоб поєднувати фізичну активність та відповідний раціон.
Процес окислення жиру
Надмірна вага пов’язана з накопиченням жиру в організмі. Окислення - це процес використання цього жиру як палива, щоб підтримувати наше тіло нормально, коли немає цукру. Потім жир, що зберігається в клітинах, званих адипоцитами, виділяється, перетворюючись на цукор. Жир, який став глюкозою, здатний задовольнити потреби нашого організму. Адипоцити, спорожнені від жиру, ніколи не зникають. Вони заповнюються, як тільки ви вживаєте ліпіди або цукру (після розкладання жиру) без негайного використання. Процес накопичення/окислення жиру - це єдиний спосіб, яким ми маємо протистояти нестачі цукру у разі голодування, хвороби, голоду. Тому його неможливо заблокувати.
Сприяють окисленню жиру завдяки активності
Навіть якщо неможливо видалити жирові клітини, ми можемо втрутитися в процес окислення жиру. Ви запитаєте себе: як я збираюся досягти цього подвигу? Досить просто практикуючи тривалі фізичні навантаження кілька разів на тиждень. Ви можете грати у такі види спорту, як їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем. Ви також можете вибрати для повсякденного життя, як швидка ходьба, садівництво або домашні справи. Перші кілька хвилин активності буде витрачати наявний цукор. Як тільки він вичерпається, жири, що зберігаються в адипоцитах, заберуть верх. Чим більше зусиль ви докладете до своєї діяльності, тим менше потрібно буде її продовжувати.
Скоротіть накопичення жиру за допомогою відповідної дієти
Щоб протистояти накопиченню жиру, нам також потрібно стежити за нашою тарілкою. Адипоцити утворені типом ліпідів, який є екзогенним або походить від розщеплення цукру, інші використовуються в інших місцях нашим організмом. Однак у сучасних дієтах ми знаходимо набагато більше цукру та жиру, ніж корисний жир. Це більшість інгредієнтів, що містяться у промислово приготовлених препаратах та м’ясі, рибі, яйцях, сирах інтенсивного розведення. Уникнути цих інгредієнтів можна, вибираючи продукти, які не готуються і не приправляються. Ми додаємо вибрану нами оливкову та ріпакову олію самі. Нагризання родзинок, горіхів, мигдалю є гарною заміною печива.
Зберігання/окислення жиру є необхідним процесом для нашого захисту. Але сучасна їжа сприяє збереженню, яке є непропорційним нашим потребам. Тому важливо навчитися обмежувати це зберігання та усувати надлишки, щоб бути струнким та мати гарне здоров’я.