Окремі експерименти
За даними міжнародного дослідження, мозок покращується у людей старшого віку, якщо вони роблять зарядку вранці. Провідний автор дослідження Майкл Вілер з Університету Західної Австралії заявляє про переваги ранкової зарядки, йдеться у заяві Американського фізіологічного товариства.
"Захист мозку від зменшення припливу крові до мозку має важливе значення для підтримки здорового мозку у літніх людей. Міжнародна група дослідників вивчила групу дорослих із зайвою вагою у віці від 55 до 80 років, щоб виміряти поєднані наслідки поведінки сидячи та сидячого способу життя на кровотік мозку ", - зазначило джерело.
Окремі експерименти
Три різні окремі дослідження проводились щонайменше шість днів.
Старші добровольці безперебійно сиділи 8 годин. Другий тест - вони сиділи годину, тренувались півгодини, а потім сиділи 6,5 годин. Третє - вони сиділи протягом години, ходили із середньою інтенсивністю протягом 30 хвилин і знову сідали протягом 6,5 годин, але також робили 3-хвилинні прогулянки з інтенсивністю світла кожні 30 хвилин.
Автори дослідження вимірювали артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та приплив крові до середньої мозкової артерії перед тим, як учасники снідали, а потім сідали в інший час протягом тривалих періодів перебування.
аналіз
Що вони помітили? У всіх дослідженнях приплив крові до середньої мозкової артерії був найвищим на початку дня. Протягом усього ранку і до обіду кровотік зменшився приблизно на 20%, коли добровольці залишились постійно, і залишався на такому зниженому рівні протягом решти дня.
Але в обох дослідженнях, які передбачали фізичні вправи, потік крові знову збільшувався в другій половині дня, замість того щоб залишатися нижчим. А коли добровольці часто робили перерви у фізичних вправах, кровотік збільшувався раніше за день, ніж коли вони здійснювали вправи протягом 30 хвилин, а потім залишалися на решту дня.
Повна стаття була опублікована в Journal of Applied Physiology і її можна прочитати ТУТ.