Окремі рецепти продуктів
Дієта окремої їжі дуже незвична для загального стану речей. Улюблені гарніри до м’яса, такі як картопля або макарони, заборонені, а салати зі складним складом взагалі не випадають з меню. Однак навіть за такої складної системи ви можете вибрати окремі страви, які швидко і легко приготувати.
Поєднання продуктів з окремими кормами
Приклад окремого меню з їжею можна зробити, лише якщо ви знаєте всі принципи, такі як "Отче наш". Про всяк випадок ми повторюємо їх:
- білки не можна поєднувати з жирами або вуглеводами - лише з нейтральними продуктами;
- молочні продукти, диня та кавун загалом не можна поєднувати з іншими продуктами;
- Одноразовий прийом їжі не може вживатися більш ніж одним видом вуглеводів або кількома видами білків - одним типом споживання їжі;
- Заборонено поєднувати крохмалі та цукор (усі солодкі).
Згідно з таким суворим набором обмежень, приготування окремих страв вимагає власних особливих рецептів, оскільки більшість відомих нам страв є неприйнятними з точки зору цієї системи.
Окремі рецепти їжі
В окремому харчуванні пропонуються рецепти страв, що поєднують лише дозволені типи продуктів. Тож розгляньте варіанти, які дають нам окремий прийом їжі на сніданок, обід та вечерю.
Білкові страви:
- гриби в домашніх умовах. Мариновані гриби, подрібніть навмання зелену цибулю, перемішайте, приправте олією;
- Салат смачний. Наріжте 2 яйця і огірок, додайте листовий салат і зелену цибулю. Залити олією;
- салат з квасолі. Змішайте банку консервованої квасолі з подрібненими помідорами та цибулею, приправте олією;
- курячий суп. Відварити куряче філе, додати в бульйон подрібнений болгарський перець, цибулю, моркву;
- яловичина, запечена у фользі. Яловиче філе потрібно помити, полити соєвим соусом і згустити тертим часником і насінням гірчиці. Маринувати 2-4 години. Випікати у фользі при температурі 200 градусів приблизно 60-80 хвилин.
Вуглеводні страви:
- картопляний салат. Змішайте в рівних частинах подрібнену варену картоплю, помідори, цибулю, сіль, перець і додайте оливкову олію. Замість помідорів можна взяти мариновані огірки;
- пісний борщ. Готуйте борщ як зазвичай, але без смаження і без м’ясного бульйону;
- картопляний суп. Приготуйте картопляне пюре, як зазвичай, і розведіть його картопляним бульйоном до консистенції рідкої сметани. Подавати з крихтою;
- вареники з картоплею або капустою. Замісіть тісто з води, склянку борошна та щіпку солі. У спокої все як завжди;
- смажені кабачки. Кабачок, промити насіння, нарізати їх кубиками, обсмажити на невеликій кількості вершкового масла, в кінці посолити, поперчити, видавити часник і зелень, вимкнути на 3 хв.
З усіх цих рецептів роздільного харчування, тижневе меню скласти досить просто. І це буде дуже різноманітно!
Окремий раціон як дієта: меню
Якщо ви використовуєте окрему дієту, як двотижневу дієту, дієта повинна бути простою. Наприклад, використовуйте ці приклади щоденного харчування. Варіант перший:
- Сніданок:шинка з низьким вмістом жиру, м’яко відварене яйце, нежирний йогурт без підсолоджувача.
- Обід:порція курки без шкіри на грилі, прикрашена вареними овочами (крім крохмалю).
- Сніданок: шматок запеченої яловичини і половина грейпфрута.
- Обід: відварений рис з овочами (цвітна капуста, брокколі, перець тощо).
- Обідати: нежирний сир з несолодким знежиреним йогуртом.
Протягом дня ви можете пригостити себе склянкою кефіру або яблуком як закуску.