Окрім цільнозернового хліба, менше жиру на животі - Форум
Обговорюйте, не вживаючи цільної пшениці, менше жиру на животі в Повноцінне харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт спільнота, я хотів поділитися досвідом, коли я, мабуть, зіткнуся з деякими непорозуміннями тут. Але це буквальний факт. Протягом багатьох років
Окрім цільнозернового хліба, менше жиру на животі
Одного разу я хотів поділитися досвідом, коли частково зустріну тут непорозуміння. Але це буквальний факт.
Багато років мене вчили інші люди, засоби масової інформації тощо, що цільні зерна здорові і роблять вас стрункими тощо.
Я точно не хочу списати хліб з непросіяного борошна - це те, що він багатий вітамінами (особливо вітамінами групи В) та мінералами, включаючи клітковину та рослинні білки, чого вже не можна сказати про вироби з білого борошна.
Можливо, це також клітковина, яка стимулює травлення. Перш за все, якщо фізично деякий час не поводитись так, повноцінні продукти можуть тримати кишечник легше, ніж рафіновані продукти. Поки що не проблема.
Однак з часом я запитував себе, чому я не можу зняти легке кільце для плавання навколо живота, незважаючи на заняття спортом? Жир у всіх інших частинах тіла навряд чи був вартий згадки.
Після більш тривалої фази прийому їжі (могла тривати 2-3 тижні) виключно з продуктами з білого борошна (цільнозернові, дійсно повністю табу), і в не перебільшеній мірі навіть солодкі страви (а я насправді завжди їв стільки, що мені не потрібно голодувати ) тоді сталося таке:
Легке кільце для плавання навколо мого живота і стегон помітно зменшилось, я зміг буквально затягнути пояс, чого раніше не міг робити цільнозерновим хлібом і великими фізичними вправами протягом багатьох років. Відповідно, я також трохи схудла, і ви бачили, що на животі він став значно рівнішим.
Але рух кишечника, який зменшується через брак клітковини, можна порівняно добре компенсувати інтенсивним рухом тіла. Незважаючи на їжу багета (та інші речі), спорожнення кишечника залишалося відносно твердим.
Лише після того, як я знизився до "нормального" фізичного навантаження на добу, випорожнення кишечника стало рідшим (для мене це було занадто рідким). Не знаю, з чим це пов’язано. Можливо через недостатню кількість клітковини?
У відео на тему "харчування та жир на животі", яке я знайшов в Інтернеті, я також знайшов пояснення, чому цільнозернові можуть зробити вас "товстим" (хоча, можливо, цього не потрібно "неминуче"). Однак це було для мене з наукової точки зору занадто високим (але, мабуть, це має щось спільне з глюкозою). У мене просто більше немає посилання.
Що саме відбувається в організмі, я не можу відтворити зараз. Але існує взаємозв’язок між повноцінною дієтою та жиром на животі, і мій досвід це, здається, підтверджує.
Подібний ефект відгодівлі приписували сої або всьому, що виготовляється із сої, а також багатьом хімічним добавкам (таким як барвники, консерванти тощо) у харчових продуктах, що виробляються промисловим способом, з цієї причини не лише перейти на "натуральний" "Їжу порадили. Багато продуктів LIGHT, здається, не відповідають меті, заради якої вони були створені.
Згідно з відео, амбіція була названа веденням бізнесу для того, щоб доставити продукцію споживачам протягом більш тривалого періоду часу, яких слід тримати на зв'язку з надією схуднути за допомогою легких продуктів. Причиною помилкової ілюзії схуднення за допомогою легких продуктів (я не можу точно сказати, чи це насправді впливає на ВСІ легкі продукти) є, ймовірно, замінники підсолоджувача та інших речовин, які не є природними, що, в свою чергу, запускає процеси в організмі, які роблять жир. робити. Здається, це особливо впливає на дієтичні напої.
Це, звичайно, не означає, що ви можете неконтрольовано перегодовуватись цукром та їжею, навіть якщо вони "природні" (десь слід враховувати фактори споживання калорій та споживання калорій), але твердження, що це буквально "відгодовування", не "Їжа дає досвід (і тут, як і багатьом іншим, мені доводилося боротися зі своїм" плаваючим кільцем ", особливо на животі, що одне лише робило мене важчим, ніж я в цілому).
Кротескно, в основному саме ті продукти, які рекламуються як особливо корисні та схудліві. Я не проводив всебічної серії тестів, але особисто можу підтвердити цільнозернові продукти як відгодовані (особливо на шлунку). Я не стала худенькою через це, але принаймні "накачаний" живіт помітно сплюснув, схуднув (штани краще підходять), і це без голоду в звичайних кількостях. Щоб стати "надзвичайно струнким", мені довелося б трохи його зменшити, але цього не повинно бути.
Я не фахівець з питань харчування, я просто описую свій досвід, і тепер мені просто потрібно побачити, як я можу замінити протеїни, клітковину та вітаміни групи В, яких мені бракує, опустивши цілісні зерна.
Змінено Kuriosio (24.09.2011 о 17:41)