Олександра змінила своє життя і схудла на 53 кілограми!

Якщо у вас у шафі висить майже всі розміри одягу, це точно не хороший знак », - говорить Олександра Грегус із Вісбадена. "Оскільки це означає, принаймні так було зі мною, що у вас за спиною було незліченна кількість дієт, вага підскочила вгору-вниз, як дикий йо-йо".

Перша дієта у віці 16 років

34-річна дівчина почала свою першу дієту, коли їй було 16. «У дитинстві мене дражнили, і мені доводилося слухати речення на кшталт:« Не підходь до неї занадто близько, інакше вона вас розчавить ». Моя самооцінка страждала, навіть у підлітковому віці мені часто було сумно і мені було прикро. Я побачила своїх струнких друзів - а потім своє відображення в дзеркалі ... «Спроби схуднення рік за роком закінчувались розчарованими. Одного разу Олександра вдарила по вагах, і вказівник зупинився на позначці 207 фунтів. "Коли вага знаходиться в діапазоні з трьох цифр, ви відчуваєте" неважливо зараз ", - каже вона. "Небезпека стати ще товщі була великою".

Втратив 106 кілограмів від дієти

У вересні 2016 року швагер Олександри подав заявку на шоу схуднення "Найбільший невдаха", оскільки він теж мав надмірну вагу. Оскільки вам потрібна команда для цього телевізійного шоу, він поговорив з Олександрою. «Тоді я був у точці, коли я знав, що не можу одразу схуднути. Тож я сказав "так". Завдяки інтенсивним фізичним навантаженням та зміні дієти Олександра схудла за кілограми 106 кілограмів за п’ять місяців, і з цим успіхом вона стала переможницею шоу. “Так, я досяг того, про що я навряд чи мав змогу мріяти, і після високого падіння моя мета полягає в тому, щоб: життя повинно йти по міру. Величезне сповзання кілограмів дає мені багатий подарунок: енергією, гарною фігурою, великою порцією здоров'я ".

Зараз Олександра важить 50,5 кіло при зрості 1,63 метра

Нахилившись, щоб закрити взуття, не біда! Чому б не їздити на крісельній канатній дорозі разом з племінницею Ліллі (4)? Тепер Олександра сідає на місце. Біг підтюпцем, зарядка у фітнес-центрі - це частина її повсякденного життя. А шопінг? Насолода! Оскільки вагою 50,5 кілограма він легко підходить до розміру 38. “У моїй шафі, - посміхається вчитель, - зараз є лише два розміри одягу: 38 і 36. Я мав на увазі свою удачу і схопив його. Сьогодні я знаю: я відповідаю виключно за своє самопочуття ». Дієта та фізичні вправи стали дуже важливими, тому що Олександра, яка збиралася захворіти на діабет, повинна була приймати таблетки від високого кров’яного тиску, також знову дуже здорова.

Їжте їжу, не відволікаючи увагу

Правило No1

Одне з їхніх золотих правил - їсти три збалансовані страви на день. «Я обіходжусь без багатьох дрібних закусок, постійного ходіння до холодильника. Моє тіло робить перерви, щоб воно могло правильно обробити дієту ".

Правило No2

Щоб взяти час! “Бенкетувати в машині, стоячи, гуляючи, зовсім не головне. Як результат, ви більше не помічаєте їжі. Коли я їм, я їм. Без телебачення, без відволікаючих факторів. Я насолоджуюсь повільно і свідомо. Тілу потрібно 20 хвилин, перш ніж воно зареєструє почуття ситості ".

Правило No 3

Око теж їсть! «Навіть коли я їду одна, я гарненько накриваю стіл і апетитно готую їжу. Я того вартий ». Готувати їжу роблять щодня, а також подають вуглеводи, такі як макарони. Олександра звертає увагу на щоденний баланс і не переборщує. «Прийняття, - каже вона, - було початком нового життя. Протягом 15 років я майже не робив фотографій. Ні спогадів про відпустку, ні альбомів із красивими картинками. Я була сірою мишкою, яка присіла. Зараз я з нетерпінням чекаю кожної фотосесії. Я хочу поділитися своїм щастям від схуднення. Є так багато людей, які шукають правильний метод схуднення, я знаю, що це таке, і я радий, коли можу допомогти ".

Знижка 15% на дієту LISA з кодом "mylife15"

Здорово схудніть за допомогою дієти LISA та будьте стрункими завдяки індивідуальним планам харчування. Дізнайтеся зараз, як можна досягти фігури, про яку мрієте. За допомогою коду mylife15 ви можете забезпечити собі вітальний бонус у розмірі 15 відсотків прямо зараз!

Мій улюблений рецепт: салат з червоної сочевиці з фетою

Інгредієнти на 4 порції

200 г червоної сочевиці
4 зелені цибулі
10 помідорів черрі
1 червоний перець
1 жовтий перець
2 моркви
50 г селери
200 г сиру фета
4 ст. Ложки оливкової олії
3 ст. Ложки бальзамічного оцту, білого кольору
1 чайна ложка гірчиці
трохи перцю і солі
4 столові ложки подрібнених трав, таких як петрушка та кервель

підготовка

Спочатку покладіть сочевицю в каструлю, поставте на плиту приблизно 1 літр води і доведіть до кипіння (без солі). Вимкніть плиту і дайте кришці варитися близько 5 хвилин, щоб сочевиця ще трохи вкусила.
Тим часом миємо і нарізаємо зелену цибулю дрібними кільцями, а потім додаємо до сочевиці. Помідори, солодкий перець, моркву та селеру наріжте невеликими кубиками і змішайте з сочевицею. Поріжте фету трохи більш грубо і додайте її також.
Змішайте заправку з оливковою олією, бальзамічним оцтом, гірчицею, сіллю і перцем і полийте салатом. Все добре перемішати. Поставте салат в холодильник на 2 години.
Перед подачею посипте подрібненою зеленню салат з сочевиці. Також чудово поєднується з м’ясними стравами.

Мої рецепти поблажливості для схуднення та підтримки ваги

«Я люблю готувати свіже, займатися творчістю на кухні. Я зібрав безліч смачних рецептів і опублікував їх у книзі "Розумна сутність". Це показує, що делікатеси, схуднення та задоволення взагалі не виключають один одного. Наприклад, я розповім вам рецепт млинця з сиру. Я подаю вам кілька порад щодо цього. Оскільки я їла розумно і точно не голодувала, кілограми впали, і з тих пір я дотримуюсь бажаної ваги », - говорить Олександра.

Порада книги: їжте розумно - Олександра Грегус

Шлях до вашої бажаної ваги не завжди був простим. Тим не менше, автор досягла своєї мети, змінивши дієту. У своїй книзі вона ділиться своїм досвідом та порадами.